Foto: Shutterstock
Når du tænker på sukker, kommer fødevarer som slik, kager, chokolade og småkager sandsynligvis til at tænke.
Det er korrekt, men begrebet er faktisk meget bredere end du måske tror.
Jess Hillard, sportsdiætist hos Warrior, fortalte Sun Health: “Kulhydrater tælles som sukker. Dette inkluderer alt fra fuldkornsbrød, pasta, ris, kartofler, bananer samt kager og småkager.”
Så det ville være ‘farligt’ – for ikke at nævne svært – at stoppe med at spise sukker helt, sagde hun.
Men de fleste af os skal faktisk tænke på at reducere vores indtag af raffineret og tilsat sukker, fortsatte Jess og tilføjer: “Dette inkluderer slik, kager, chokolade, småkager, sodavand, marmelade, morgenmadsprodukter – og listen fortsætter.”
Her er præcis, hvad der vil ske med din krop i dagene, uger, måneder og år efter, at du eliminerer raffineret sukker.
Én til otte timer
I de første par timer efter at have afsvoret dig raffineret sukker, kan du bemærke, at du er sløv.
Din krop vil helt sikkert have lyst til noget sødt på dette tidspunkt, fortalte Jess Sun Health: “Efter cirka fem timer begynder du at føle dig træt og mangler energi.”
Hun tilføjede endvidere, at “kroppen er vant til at stole på raffineret sukker som en energikilde, og indtil der er gået tid, og du i stedet spiser afbalancerede måltider med fuldkorns kulhydrater og sundt fedt, vil kroppen være afhængig af sukker, som den ikke får.”
12 til 24 timer
Inden for 12 til 24 timer efter at have nægtet dig selv slik, kan du gå igennem det, der kaldes “abstinensfasen”.
Dette medfører nogle symptomer som hovedpine, kvalme, irritabilitet og træthed. Du kan også finde det sværere at koncentrere dig: “Din hjerne er så fokuseret på fødevarer med højt sukkerindhold, at du måske finder det svært at koncentrere dig om opgaver og føler dig irritabel.”
To til fem dage
Efter et par dage uden sukker bliver du måske overrasket over, at din ånde er friskere: “Sukker reagerer med bakterierne i din mund. Forudsat at du holder dig hydreret, bør ånde lugten forbedres om to til fem dage.”
Du kan også se nogle forbedringer af dit humør: “I disse dage tilpasser kroppen sig, og du vil opleve færre humørsvingninger,” tilføjede sportsnutritionisten.
Én uge
En uge inde kan en anden behagelig virkning ved at afværge raffineret sukker være klarere hud: “Sukker binder sig til protein og lipider – i en proces kaldet glykering – som kan ses at påvirke kollagen og elastin inden i huden,” advarede Jess, og hun tilføjer:
“Øget sukker forårsager også inflammation og ophobning af olie inden i huden, hvilket ofte ses gennem kostrelateret acne. Efter en uge med en kost med mindre raffineret sukker bør der være en let forbedret hudfarve.”
Én til tre måneder
Som månederne går, vil du bemærke ændringer i dine energiniveauer i løbet af dagen samt dit humør og udseende: “Dette er nu en betydelig mængde tid. Kroppen er begyndt at tilpasse sig sin nye måde at få brændstof på, og forhåbentlig har din samlede kost også forbedret sig.
“Dette bør medføre bedre hukommelse, følelse af energi til den forestående dag, og du kan muligvis se nogle fedttab i løbet af disse måneder.”
Udover øget langvarig energi kan du også bemærke, at du føler dig mæt længere efter måltider og har færre humørsvingninger.
“Dit humør vil også forbedres,” tilføjede Jess.
Kilde: TheSun
Læs også
News Related
-
Foto: Shutterstock E45 i sydgående retning ved Kolding er blokeret på grund af en lastbil, der står på tværs af motorvejen, hvilket skaber udfordringer for morgenpendlere. Ifølge Halfdan Kramer, vagtchef ved Sydøstjyllands Politi, skete ulykken på det sted, hvor motorvejen fletter sammen med E20. Det skriver Se & Hør. Læs ...
See Details:
Kør i god tid: Voldsom kø på motorvejen
-
Både Udbetaling Danmark og Ældre Sagen anbefaler, at du sikrer dig, at din forskudsopgørelse stemmer, da den danner grundlag for beregningen i årsbrevet. (Arkivfoto). Din formue har betydning for, hvad du kan få udbetalt. Hvis du næste år har en likvid formue på 99.200 kroner og derover som enlig eller ...
See Details:
Årsbrev på vej til alle pensionister: Disse ændringer skal du bemærke
-
Foto: Shutterstock.com Inden årets udgang tilbydes alle Telia og Call me kunder med mobil-, bredbånd- eller mobilt bredbåndsabonnement fri adgang til Podimo som ekstra service uden omkostninger. Podimos podcasts byder på et stort udvalg af kvalitetsindhold fra et omfattende katalog af originale og eksklusive, reklamefri podcasts. Der kan lyttes til ...
See Details:
Glædeligt nyt til kunder hos Telia og Call me: Får snart adgang
-
Foto: Shutterstock Google indleder en oprydning af inaktive konti på tværs af platformene fra denne fredag. Konti, der ikke er blevet brugt i løbet af de seneste to år, kan blive slettet som en del af opdaterede politikker for inaktive konti. Formålet er at beskytte privatlivets fred og forhindre uautoriseret ...
See Details:
På fredag sker det: Google sletter alt
-
Du kan se et ubegrænset antal film i Nordisk Film Biografer med nyt abonnement. (Arkivfoto). I en tid, hvor streamingtjenester stadig fylder mere i manges liv, forsøger Nordisk Film Biografer at lokke folk væk fra sofaen. Tirsdag tager kæden hul på en abonnementsordning, der skal gøre det muligt at se ...
See Details:
Biografkæde vil lokke flere i biografen med abonnementsordning
-
Dropper Silkeborg efter et år: Nu får hun toppost i Aarhus Bestyrelsen for Den Gamle By har nu udpeget Julie Rokkjær Birch som afløser for museets mangeårige direktør Thomas Bloch Ravn. Den nye museumsdirektør tiltræder 1. april næste år. Julie Rokkjær Birch glæder sig til opgaven: »Jeg er glad og ...
See Details:
Dropper Silkeborg efter et år: Nu får hun toppost i Aarhus
-
Hjælp til sårede betjente og til skoleskibet Georg Stage samt hjælp til kvinder, som har ondt ved samleje. De elementer er på finansloven for næste år. Folketingspartierne har hver især kæmpet for en række mindre tiltag, som ikke fylder så meget i medierne, men kan have stor betydning for modtagerne. ...
See Details:
Sårede betjente og kvinder med samlejesmerter er på finansloven
-
Foto: Presse-fotos.dk Der ligger sne flere steder i landet, og det giver store udfordringer i trafikken. Værst ser det ud på E20/E45 Sønderjyske Motorvej. Her er motorvejen nemlig helt spærret i sydgående retning mellem motorvejskryds Kolding og 62 Kolding Ø. Årsagen er, at en lastbil simpelthen mistede vejgrebet og endte ...
See Details:
Motorvej spærret: Massiv kø resten af morgenen
-
Foto: Presse-fotos.dk Der ligger sne flere steder i landet, og det giver store udfordringer i trafikken. Værst ser det ud på E20/E45 Sønderjyske Motorvej. Her er motorvejen nemlig helt spærret i sydgående retning mellem motorvejskryds Kolding og 62 Kolding Ø. Årsagen er, at en lastbil simpelthen mistede vejgrebet og endte ...
See Details:
Deler glædelig nyhed: Anders Lund Madsen snart far til 8
-
Foto: Presse-fotos.dk Der ligger sne flere steder i landet, og det giver store udfordringer i trafikken. Værst ser det ud på E20/E45 Sønderjyske Motorvej. Her er motorvejen nemlig helt spærret i sydgående retning mellem motorvejskryds Kolding og 62 Kolding Ø. Årsagen er, at en lastbil simpelthen mistede vejgrebet og endte ...
See Details:
Rema 1000 kritiseres for vildledende markedsføring
-
Foto: Presse-fotos.dk Der ligger sne flere steder i landet, og det giver store udfordringer i trafikken. Værst ser det ud på E20/E45 Sønderjyske Motorvej. Her er motorvejen nemlig helt spærret i sydgående retning mellem motorvejskryds Kolding og 62 Kolding Ø. Årsagen er, at en lastbil simpelthen mistede vejgrebet og endte ...
See Details:
Fly på vedvarende brændstof tager jomfrurejse over Atlanten
-
-
-
Foto: Presse-fotos.dk Der ligger sne flere steder i landet, og det giver store udfordringer i trafikken. Værst ser det ud på E20/E45 Sønderjyske Motorvej. Her er motorvejen nemlig helt spærret i sydgående retning mellem motorvejskryds Kolding og 62 Kolding Ø. Årsagen er, at en lastbil simpelthen mistede vejgrebet og endte ...
See Details:
Bidende kold dag i vente: Her rammer snebygerne ifølge DMI
OTHER NEWS
Det er som udgangspunkt EU-regler, internationale konventioner og modtagerlandenes lovgivning, der har betydning for, om det er muligt at overføre domfældte i Danmark til afsoning i deres hjemland. (Arkivfoto). Rekordmange ...
Read more »
Carolina Panthers tabte søndag til Tennessee Titans efter at have ført med 10-1. Frank Reich er færdig som træner for NFL-klubben Caroline Panthers efter bare 11 kampe i spidsen for ...
Read more »
Foto: Robert Hendel/Gonzales Photo/Ritzau Scanpix Den velkendte skuespiller Jan Linnebjerg, bedst kendt som den elskede nisse Pyrus, har taget turen til Imperial-biografen i København for at se den nye danske ...
Read more »
Brighton, der fik Lewis Dunk udvist, vandt opgøret mod Nottingham Forest med cifrene 3-2. Nottingham Forest bistår politiet i dets efterforskning af en række tilhængere, som menes at være kommet ...
Read more »
Alexander Lind ramte efter en halv times spil under superligaopgøret mellem Silkeborg og FCM Martin Fraisl i hovedet med sit knæ. – Undskyld. Sådan lyder det sent mandag på det ...
Read more »
Google annoncerede i maj en oprydningsproces, der starter fredag. (Arkivfoto). Fredag begynder Google at rydde op i inaktive konti på tværs af sine platforme. Det skriver nyhedsbureauet AP. Google annoncerede ...
Read more »
I stedet for at gøre sig klar til at sparke straffespark, kom Cristiano Ronaldo hurtigt på benene igen og viste en løftet pegefinger til dommeren, kinesiske Ma Ning. Normalt er ...
Read more »