Co lepsze na odchudzanie - bieżnia czy orbitrek? Tym sposobem oponkę spalisz znacznie szybciej

Co lepsze na brzuch – orbitrek czy bieżnia? Oba przyrządy cieszą się sporą popularnością, a na siłowni niekiedy ciężko się do nich dostać. Wiele osób kupuje je także do mieszkania. Które z nich wybrać, by cieszyć się jak najlepszymi efektami?

Aktywność fizyczna oraz dieta są kluczowe do tego, by zachować zdrowie oraz smukłą sylwetkę. Jeśli nie przepadasz za typowo siłowymi ćwiczeniami, czy spacerami warto postawić na regularny ruch z użyciem bieżni bądź orbitreka. Na które lepiej się zdecydować?

Zobacz wideo Szkodliwe nawyki, które kobiety wykonują każdego dnia. Sprawdź, jak ich unikać

Czy na orbitreku można schudnąć z brzucha? To idealne rozwiązanie dla początkujących

Zanim przejdziemy do porównania, już na wstępie warto zaznaczyć, że każdy rodzaj poprawnie wykonywanego ruchu bądź ćwiczeń ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Tak więc niezależnie od tego, czy wybierzesz orbitrek, czy może bieżnię, z pewnością wyciągniesz z nich wiele dobrego. Jeśli natomiast zależy ci na konkretnych efektach, warto dowiedzieć się, co oferują te urządzenia. Co do zasady ćwiczenia wykonywane na orbitreku są mniej intensywne, tak więc to idealny wybór dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Z jego pomocą wzmocnisz całe ciało, w tym również brzuch. Ze względu na to, że mniej obciąża stawy, idealnie nada się także dla osób starszych czy z nadwagą. Uogólniając, na orbitreku spalisz mniej kalorii, ale bez problemu wydłużysz trening.

Co lepsze na brzuch – orbitrek czy bieżnia? Szybko zgub zbędną oponkę

Z kolei bieżnia, która często traktowana jest jako alternatywa dla biegania na zewnątrz, pozwala spalić sporo kalorii. Oczywiście istotna jest tu technika oraz tempo, gdyż wiadomo, że jedynie truchtając, nie mamy co liczyć na szybkie efekty, choć i tak jest to lepsze niż nierobienie nic. Niemniej, nawet taki ruch może korzystnie wpłynąć na zdrowie. Warto też wiedzieć, że bieganie ma korzystny wpływ na całe ciało, ale przede wszystkim brzuch. Tak więc jeśli zależy ci na pozbyciu się oponki i masz już całkiem przyzwoitą kondycję, lepiej wybrać bieżnię.

Ile trzeba ćwiczyć na orbitreku żeby schudnąć 1 kg?

Ile trzeba ćwiczyć na orbitreku żeby schudnąć 1 kg? Ile trzeba ćwiczyć na orbitreku żeby schudnąć 1 kg? Fot. pexels.com / Jonathan Borba

Ile trzeba ćwiczyć na orbitreku, żeby schudnąć 1 kg? Nie dla każdego będzie to tyle samo

Tempo, w jakim będziesz tracić zbędne kilogramy w trakcie ćwiczeń na orbitreku, jest kwestią bardzo indywidualną, do tego uzależnioną od wielu innych czynników. Niemniej zakłada się, że przy braku zmian w diecie, a przy tym aktywności trzy razy w tygodniu po minimum godzinę zgubisz jeden kilogram nawet w tydzień, maksymalnie dwa. Jednak najważniejsza jest tu systematyczność. Nie zapomnij też, że na wagę mają też wpływ takie czynniki jak miesiączka, przeziębienie czy właśnie zmiany w diecie. Sam trening na orbitreku warto urozmaicać innymi ćwiczeniami. Jeśli masz ochotę, to zagłosuj w naszym sondażu, który znajduje się poniżej.

Czytaj także