Czy picie wody tuż przed snem jest zdrowe? Odpowiedź nie jest oczywista

Picie wody przed snem nie zawsze jest wskazane

Nawodnienie organizmu na odpowiednim poziomie jest niezwykle ważne dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania. Wielu z nas zapomina o tym w ciągu dnia i próbuje nadrabiać zaległości tuż przed snem. Czy jest to dobra praktyka? Odpowiedź może być zaskakująca.

Nawodnienie organizmu jest jednym z najważniejszych elementów dbania o zdrowie. Woda jest niezbędna do utrzymania równowagi wodno-elektrolitowej i kwasowo-zasadowej w organizmie, wpływa na gęstość krwi, a także na funkcjonowanie układu trawiennego i moczowego. W istocie, prawie każdy aspekt naszego ciała zależy od prawidłowego nawodnienia.

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca przyjmować codziennie 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała. Wielu z nas jednak zapomina o tej zasadzie w ciągu dnia, za to nadrabia zaległości tuż przed snem. Czy taka praktyka jest zdrowa?

Czy picie wody tuż przed snem jest zdrowe?

Generalnie picie wody przed snem jest dobre dla naszego organizmu. Nawodnienie nawet podczas snu jest ważne dla regeneracji i detoksykacji naszego ciała, a także dla prawidłowego funkcjonowania narządów i układów. Wypicie wody przed snem może również obniżyć ciśnienie krwi i regulować temperaturę ciała.

Jednak, jak zawsze, klucz leży w umiarkowaniu. Choć szklanka wody przed pójściem spać jest dobrym nawykiem, nie powinniśmy przesadzać z ilością. Zaleca się, aby wypijać nie więcej niż jedną szklankę wody na pół godziny przed snem, aby uniknąć nocnych pobudek. Niektórzy eksperci zalecają nawet wypicie ostatniej szklanki wody na dwie godziny pójściem spać.

Natomiast solidne nawadnianie się tuż przed snem może być ryzykowne. Napełniony pęcherz na pewno będzie dawał o sobie znać i zamiast spokojnego wypoczynku w głębokim śnie, będziemy zmuszeni do nocnych wędrówek do toalety.