Snídaně: Víte, že vám může pomoci s nadváhou?

Patříte mezi ty, kteří by rádi zhubli, a přemýšlíte, co byste pro to měli udělat? Potřebujete vypadat skvěle a nehodláte přibírat další kila? V tu chvíli začněte svůj den pořádnou snídaní. Mnozí lidé se i bez hubnutí sami sebe ptají, co by si měli dát k jídlu. Nemusí to být zas až tak složité.

Snídaně, která bude ideální pro zdravé stravování

Musíte být na sebe přísnější a nepolevit ve svém snažení. Snídani byste prostě neměli vynechávat, to je první pravidlo. Snídaně je základem a bez ní se nepokoušejte odejít z domu. Poté, co se váš žaludek poctivě postil, obnovíte svou energii a posílíte se při vstupu do nového dne. V případě, že snídáte během dopoledne, můžete během dne sníst mnohem méně potravy. Nebudete trpět hladem a můžete hubnout mnohem lépe.

Ať tak či onak, je mimořádně důležité, co snídáte. Nejde o to se jen najíst, ale měli byste jíst dobře a zdravě. Při výběru snídaně často chybujeme a volíme mezi mastnou a slanou snídaní. Pro začátek se napijte vlažné vody s citronem. Z horkých nápojů si můžete dát kávu nebo čaj, ale vyhněte se slazení. Řada z nás si nedokáže představit, že bychom se ráno obešli bez kávy.

Jezte pomalu a pečlivě kousejte

Snídaně by měla tvořit ¼ denního stravování, což znamená, že by měla být zdravá. Důležité jsou bílkoviny a zdravé tuky a budete si moci dát libovolné množství ovoce a zeleniny. Využijte tmavé pečivo s kozím sýrem, domácím sýrem, vejci, máslem a šunkou, nebo dokonce chia semínky. Je opravdu mnoho potravin, které můžete jíst na snídani.

Seznam vhodných potravin

•       cereálie
•       celozrnný chléb
•       ovesné vločky
•       pohanková, rýžová nebo ječná kaše
•       mléčné výrobky – bílý jogurt, tvaroh, kefír
•       míchaná vejce
•       syřidlo, louin, ricotta
•       sýr
•       libová šunka
•       ovoce
•       zelenina
•       semínka a ořechy

Nezapomínejte ani na pitný režim a pravidelné doplňování tekutin, které během noci vypotíte. A během dne také nezapomeňte pravidelně pít.

Zdroje info: irecepty.cz, idnes.cz

Náhledové foto: Pixabay

The post Snídaně: Víte, že vám může pomoci s nadváhou? first appeared on Plné zdraví.