Příchod dítěte na svět je jedním z nejdůležitějších a vzrušujících okamžiků v životě každé ženy. Připravit se na porod však vyžaduje více než jen plánování výbavy do porodnice. Je to také o tom, jak se psychicky a fyzicky připravit na tento zásadní okamžik. Zde je několik klíčových kroků a tipů, které vám mohou pomoci překonat obavy a pocit nejistoty spojené s porodem.
1. Vzdělávejte se o porodu
Začněte se seznamovat s procesem porodu. Přečtěte si knihy, sledujte informační videa a navštěvujte kurz přípravy na porod, pokud je to možné. Čím lépe budete rozumět tomu, co se děje během porodu, tím lépe se budete cítit vybaveny k tomu, abyste s ním mohli lépe pracovat.
2. Najděte si podporu
Mít podporu je klíčové. To může být váš partner, rodinný příslušník, přítel nebo dula. Důležité je mít někoho, kdo vás bude podporovat a uklidňovat během porodu.
3. Pečujte o své tělo
Zdravé tělo je základem pro úspěšný porod. Pravidelně cvičte, jezte zdravě a dopřávejte si dostatek spánku. Pokud vám lékař doporučí, zkuste také cvičení vhodné pro těhotné ženy, jako je třeba jóga nebo plavání.
4. Zkoumejte vaše možnosti
Existuje mnoho různých způsobů, jak porodit, a je důležité, abyste znali své možnosti a měli na výběr. Zkoumejte různé možnosti porodní asistence, jako jsou porodnice, domácí porody a porodní domy, a rozhodněte se, co je pro vás nejlepší.
5. Plánujte si porodní plán
I když porodní plán není povinný, může být užitečným nástrojem pro vyjádření vašich preferencí a přání během porodu. Ujasněte si, co je pro vás důležité, a diskutujte o tom s vaším lékařem a porodními specialisty.
6. Pracujte na relaxaci a dechu
Techniky relaxace a dechu mohou být během porodu velmi užitečné. Učte se techniky jako je hluboké dýchání, meditace nebo vizualizace, které vám pomohou udržet se klidnými a soustředěnými během kontrakcí.
7. Mějte otevřený přístup
I když je důležité mít plán, je také důležité být otevřený pro možnost změny. Porod může být nepředvídatelný, a proto je důležité být připravený na různé scénáře a být flexibilní.
Foto: Pixabay
8. Pamatujte na péči o sebe po porodu
Nezapomeňte, že péče o sebe je důležitá i po porodu. Dejte si čas na zotavení a nechte si pomáhat, pokud je to možné. Buďte trpěliví sami se sebou a nechte si čas přizpůsobit se své nové roli matky. Příprava na porod může být náročný proces, ale s podporou, informacemi a připraveností můžete zvýšit svou sebejistotu a klid. Nebojte se ptát na pomoc a pamatujte, že jste silná žena, která je schopná překonat jakékoli porodní výzvy, které přijdou.
Zdroje info: nivea.cz, hipp.cz
Náhledové foto: Pixabay
The post Příprava na porod: Klíčové kroky pro nastávající maminky first appeared on Plné zdraví.
News Related
-
-
Merkur se na první pohled jeví jako místo extrémně nehostinné pro život. Důvodem je skutečnost, že se nachází blízko Slunce a teploty na jeho povrchu… V solných ledovcích na planetě Merkur by se mohl nacházet život Merkur se na první pohled jeví jako místo extrémně nehostinné pro život. Důvodem je ...
See Details:
V solných ledovcích na planetě Merkur by se mohl nacházet život
-
Strava při kojení ovlivňuje zdraví a vývoj miminka. Zkuste náš vzorový jídelníček Proč je jídelníček při kojení důležitý Kvalitní stravování maminky hraje při kojení zásadní roli. Přijímaná strava totiž ovlivňuje kvalitu i produkci mateřského mléka, ze kterého miminko čerpá důležité živiny, vitamíny a minerály. Vše, co při kojení sníte a vypijete, ...
See Details:
Strava při kojení ovlivňuje zdraví a vývoj miminka. Zkuste náš vzorový jídelníček
-
Prudký nárůst respiračních onemocnění u dětí zaznamenala za poslední týdny Čína. Na případy upozornila i Světová zdravotnická organizace (WHO), která chtěla znát podrobnosti o vývoji situace. Představitelé země nyní uvedli, že zjistili příčinu šíření nemoci. V Číně je epidemie zápalu plic u dětí. Úřady údajně zjistily příčinu onemocnění. Ilustrační foto ...
See Details:
Čína čelí epidemii zápalu plic u dětí. Úřady našly příčinu, o nový virus nejde
-
-
PlayStation, Xbox a Nintendo jsou nejvýraznější dostupné značky herních zařízení. Spolu s nimi je ale na trhu i několik dalších produktů, které mohou být vhodnější volbou pro potřeby uživatelů. Správný výběr totiž může ušetřit spoustu peněz, a zároveň zabrání tomu, aby se na konzoli pouze prášilo. Běžná cena konzole Playstation ...
See Details:
Jakou herní konzoli vybrat k Vánocům? Správná volba může ušetřit tisíce korun
-
Oblečení, které rozšiřuje Móda je jedna velká kapitola sama o sobě. Existují miliony různých střihů, vzorů a modelů a najít svůj styl a kousky, které by vám dokonale sedly může být někdy oříšek. Existuje pár kousků, kterým by se každá žena měla vyhnout, pokud nechce vypadat objemnější, než ve skutečnosti ...
See Details:
Tomuto oblečení se raději vyhněte: Přidává kila navíc a opticky rozšiřuje
-
Ilustrační fotografie. Meteorologové očekávají, že v noci na úterý se vytvoří nová sněhová pokrývka o velikosti dvou až deseti centimetrů. Na horách může místy spadnout i 15 centimetrů nového sněhu. V nižších polohách bude padat mokrý sníh nebo sníh s deštěm. Výstraha začne nejprve platit v pondělí v 19 hodin ...
See Details:
Počasí: V Česku spadne nový sníh, upozornili meteorologové
-
Ilustrační fotografie. Meteorologové očekávají, že v noci na úterý se vytvoří nová sněhová pokrývka o velikosti dvou až deseti centimetrů. Na horách může místy spadnout i 15 centimetrů nového sněhu. V nižších polohách bude padat mokrý sníh nebo sníh s deštěm. Výstraha začne nejprve platit v pondělí v 19 hodin ...
See Details:
Pozadí vztahu Williama a Meghan: Od prvního setkání to měla Harryho žena spočítané
-
Ilustrační fotografie. Meteorologové očekávají, že v noci na úterý se vytvoří nová sněhová pokrývka o velikosti dvou až deseti centimetrů. Na horách může místy spadnout i 15 centimetrů nového sněhu. V nižších polohách bude padat mokrý sníh nebo sníh s deštěm. Výstraha začne nejprve platit v pondělí v 19 hodin ...
See Details:
Mají nám zútulnit byt, přitom se jedná o časovanou bombu
-
Ilustrační fotografie. Meteorologové očekávají, že v noci na úterý se vytvoří nová sněhová pokrývka o velikosti dvou až deseti centimetrů. Na horách může místy spadnout i 15 centimetrů nového sněhu. V nižších polohách bude padat mokrý sníh nebo sníh s deštěm. Výstraha začne nejprve platit v pondělí v 19 hodin ...
See Details:
Proč vám kokosová palma doma neporoste: důvody, které vám obchodníci neřekli
-
Ilustrační fotografie. Meteorologové očekávají, že v noci na úterý se vytvoří nová sněhová pokrývka o velikosti dvou až deseti centimetrů. Na horách může místy spadnout i 15 centimetrů nového sněhu. V nižších polohách bude padat mokrý sníh nebo sníh s deštěm. Výstraha začne nejprve platit v pondělí v 19 hodin ...
See Details:
AI spojila luxusní kabelky a Lego. A my je chceme!
-
Ilustrační fotografie. Meteorologové očekávají, že v noci na úterý se vytvoří nová sněhová pokrývka o velikosti dvou až deseti centimetrů. Na horách může místy spadnout i 15 centimetrů nového sněhu. V nižších polohách bude padat mokrý sníh nebo sníh s deštěm. Výstraha začne nejprve platit v pondělí v 19 hodin ...
See Details:
Argentina hledá 40 miliard na dolarizaci. Nový prezident brzy zamíří do USA
-
OTHER NEWS
Politický geograf Vladimír Baar a komentátor Martin Schmarcz Až díky V4 začal západ Evropy chápat, že je bezbřehé vítání migrantů obrovská chyba, řekl politický geograf Vladimír Baar ve vysílání CNN ...
Read more »
Olympijské kolekci dominují národní barvy. Do letní olympiády v Paříži zbývá sedm měsíců a už se ví, v jakém oblečení budou čeští sportovci pod pěti kruhy reprezentovat. Kolekci dominují národní ...
Read more »
Subway Omyl za tisíce se stal ženě z Atlanty v americkém státě Georgia. V prodejně rychlého občerstvení Subway si objednala sendvič a při placení vyťukala na terminálu do kolonky spropitné ...
Read more »
Tradiční období před Vánoci, plné zdobení, pečení a radosti, to je advent. Jde o období čtyř neděl před 25. prosincem. Je to pohyblivý svátek, proto se každý rok koná v jinou dobu. ...
Read more »
Vlastní bydlení do 900 tisíc korun? Česká firma našla možné řešení Prvotní myšlenkou typizovaného projektu moderní maringotky byla situace na trhu nemovitostí, která mnohým rodinám neumožňuje pořídit si vlastní bydlení. ...
Read more »
Miroslav Kalousek Někteří představitelé TOP 09 možný návrat „otce zakladatele“ Miroslava Kalouska do politiky vřele vítají. Jiní jsou však zdrženlivější a zdůrazňují, že je třeba počkat na rozhodnutí stranického výboru. ...
Read more »
Vánoční perníkový věnec Udělejte si letos netradiční, ale velice módní adventní věnec z perníku, který provoní předvánoční domov kořením a navodí sváteční atmosféru. A taky je to pěkný dárek. Protože ...
Read more »