Súlyos mellékhatásokkal jár, ha nem fogyasztunk elég vizet

A testünk átlagosan 60 százaléka víz, így nem kérdés, hogy a víz kulcsfontosságú eleme a létfenntartásunknak. Egy átlagos ember 2-3 liter vizet legalább meg kell igyon naponta, hogy egészséges maradjon. Nem megfelelő bevitel esetén viszont fellép az úgynevezett dehidratáció és az azzal járó kellemetlen tünetek.

Az ember általában már gyerekkorában megtanulja, hogy egészsége megóvása érdekében elegendő vizet kell innia. A megfelelő folyadékháztartás létfontosságú a szervezet számára, mivel a víz számos biokémiai folyamatban játszik fontos szerepet. Ha valaki túl kevés folyadékot fogyaszt, annak rövid- és hosszú távú egészségügyi következményei is lehetnek.

A legjobb választás a szénsavmentes ivóvíz. (Fotó: Alberto Case / Getty Images Hungary)

Miért vizet és nem mást?

A folyadékbevitelnél kisebb, de nem elhanyagolható jelentőségű annak összetétele is. Ebből a szempontból napjainkban a legnagyobb veszélyt a magas foszforsav tartalmú üdítők fogyasztása jelenti, ezért ezek kerülése javasolt. Már heti 1 liter rendszeres ivása esetén is komoly egészségügyi problémákkal nézhetünk szembe. Most pedig nézzük, hogy milyen kellemetlen tüneteket okozhat a nem megfelelő folyadékpótlás!

A dehidratáció legfőbb tünetei:

• szájszárazság,
• izomgyengeség,
• szomjúságérzet,
• sötét vizelet,
• fejfájás,
• napi négynél kevesebb vizeletürítés,
• szédülés,
• rossz lehelet,
• a bőr rugalmasságának csökkenése.

A súlyos dehidratáció életveszélyes állapot, amelyet erős szomjúságérzés, a vizeletürítés megszűnése, felgyorsult légzés, hideg tapintatú bőr és megváltozott mentális állapot jelez.

A legújabb kutatások szerint összefüggés van az elhízás és az elégtelen vízbevitel között is. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása kedvező hatással van a vér sűrűségére és a vérnyomásra. Az alacsony folyadékbevitel eredményeként kialakuló sűrűbb, tapadósabb vér pedig jelentősen növeli az agyvérzés és a szívbetegség kockázatát.

A kevés folyadék egyik legjellemzőbb tünete a fejfájás. (Fotó: boonchai wedmakawand / Getty Images Hungary)

(Borítókép: Egy férfi vizet iszik. Illusztráció: Image Source/Getty)