Nem lehet eleget hangsúlyozni, hogy mennyire fontos az egészséges, telített zsírsavak fogyasztása. A magvak ennek kiváló alternatívái, hiszen fogyasztásuknak köszönhetően nemcsak tápláló zsírsavakhoz, hanem kiváló vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz is juthatunk. Azonban ahhoz, hogy ezen áldásos hatásait kifejtse a mandula, szükséges, hogy rendszeresen fogyasszuk. Nos, lássuk mi történik a testeddel, ha minden áldott nap elfogyasztasz pár szem mandulát.
A mandula, illetve az egészséges zsírsavakban gazdag magvak sokkal egészségesebbeknek bizonyulnak, mint azt sokan gondolnák. Sőt, bár viszonylag magas a kalóriatartalma, mégis kiváló választás lehet azok számára is, akik éppen fogyókúráznak, hiszen ezen magvak eltelítenek, így hosszú távon nem lesz éhségérzetünk.
De nézzük, milyen további pozitív hatásai vannak a mandula rendszeres fogyasztásának:
Tele van antioxidánssal
Ki ne tudná, hogy a mandula tele van antioxidánssal, sőt rendszeres fogyasztása segít a rák betegséget megelőzni. A legfontosabb dolog pedig, hogy a mandulát a vékony barna héjával együtt fogyasszuk, ugyanis ezáltal tudunk rengeteg antioxidánst juttatni a szervezetünkbe.
Értékes fehérjeforrás és rostokban gazdag
Miután a mandula értékes fehérjeforrás, így kiváló alternatívája lehet a napi fehérjebevitelnek. Ezentúl, mivel nagyon gazdag rostokban, így hozzájárul az egészséges emésztés elősegítéséhez, így amennyiben ilyen jellegű problémával küzdünk, akkor kiváló választás lehet a mandula étrendbe való integrálása.
Rengeteg E-vitamint tartalmaz
A mandulában rengeteg vitamin található, ám mind közül kiemelkedő, hogy rendkívül magas az E-vitamin tartalma, sőt sokan úgy tartják, hogy a mandula a világon a legjobb E-vitaminforrás. Ami pedig igazán fontos, hogy minél több E-vitamin van a szervezetedben, annál nagyobb esélyed van arra, hogy elkerüld a rák, az Alzheimer vagy a szívbetegség kialakulását. Ezentúl abban is a segítségedre van az E-vitamin, hogy megelőzd azt, hogy aknés legyen a bőröd, ugyanis az adott vitamin segít az akné kezelésében és hozzájárul ahhoz, hogy fiatalabb, simább és üdébb legyen a bőröd.
Ha fogyni szeretnél, akkor kiváló választás lehet számodra
Bármennyire is magas a kalóriatartalma a mandulának, bizony az egyik legjobb választás abban az esetben, ha fogyókúrára vagy kényszerülve. Ugyanis a telített zsírsavak különlegessége, hogy akár csak pár szem fogyasztása is teljesen eltelít, így hosszú időn keresztül nem leszel éhes.
A mandula segít megelőzni a rák és a szívbetegségek kockázatát.
Segít egyensúlyba tartani a koleszterinszintet
Szintén jó hír, hogy a mandula segít egyensúlyban tartani a koleszterinszintet. Sőt, hozzájárul ahhoz is, hogy segítségével meg tudj szabadulni a magas koleszterintől. Ez pedig rendkívül fontos, ugyanis a magas koleszterinszint nagyban növeli a szívbetegségek kockázatát.
Búcsút inthetsz az epekőnek
Szintén jó hír, hogy a mandula segít az epekő kialakulásának a megakadályozásában, így rendszeres fogyasztásának köszönhetően elkerülhető ennek a kellemetlen problémának a kialakulása.
Segít a diabétesz kezelésében
Egy kutatás arra is rávilágított, hogy a rendszeresen mandulát fogyasztó diabéteszes betegek jelentős javulást észleltek az állapotukban. Ugyanis a mandulában található jelentős mennyiségű ásványi anyag segít csökkentetni a vércukorszintet. Így kifejezetten ajánlott a mandula fogyasztása azok számára, akik cukorbetegséggel küzdenek.
Az alábbi galériában pedig 7 olyan ételt hoztunk, ami segít neked abban, hogy egész nap tele legyél energiával!
News Related
-
Az adventi időszak hétvégéin az óbudai Zichy-kastély három múzeuma, a Kassák, az Óbudai és a Vasarely összefogásával változatos élmények várják a látogatókat. December első hétvégéjén a Vasarely Múzeum Budapest készül programokkal, amelyeken érvényes múzeumi belépővel lehet részt venni. A múzeum legújabb időszaki kiállítását pedig nem csak ezért érdemes megnézni: Szentpétery ...
See Details:
A gyönyörű épület funkciója régen teljesen más volt, mint amire most gondolnánk
-
Az őszi vonulások miatt a madárinfluenza terjedésére figyelmeztet a madártani egyesület Az időjárási körülmények elősegítették a madárinfluenza terjedését a vadon élő madarak körében, a betegnek látszó és elhullott példányokat kerülni kell – közölte az MTI-vel a Magyar Madártani és Természetvédelmi Egyesület. A következő napokban ügyelni kell arra, hogy senki ne ...
See Details:
Az őszi vonulások miatt a madárinfluenza terjedésére figyelmeztet a madártani egyesület
-
Egy rakás pénzt nyert, mert leírta azt, amit gondolt Az ír Paul Lynch vehette át Londonban a Booker-díjat Prophet Song (Próféta éneke) című disztópikus családregényéért, amely egy képzeletbeli, diktatúra felé sodródó Írországban játszódik. A Dublinban élő Lynch ötödik regénye a nyugati demokráciákban tapasztalható nyugtalanságot tükrözi, és az olyan katasztrófákkal szembeni ...
See Details:
Egy rakás pénzt nyert, mert leírta azt, amit gondolt
-
Lefagyott a pénisze a svéd sífutónak Fájdalmas nyilatkozatot tett a finnországi sífutó-világbajnokság 20 km-es versenye után a svéd Calle Halfvarsson. A versenyző a célba érést követően azonnal a melegedőbe sietett, ugyanis a -15 Celsius-fokos hidegben megfagyott a pénisze. „A fenébe is, 10 percig kellett feküdnöm a sátorban, hogy felmelegedjen. Rettenetesen ...
See Details:
Lefagyott a pénisze a svéd sífutónak
-
Súlyos jóslat: a sztárelemző megmondja, hol lesz a következő háború Az ukránoknak el kell fogadniuk egy mérsékelt területvesztést a Donyeck-medencében, de az igazi tárgyalás az Egyesült Államok és Oroszország között zajlik – mondta az Indexnek az orosz-ukrán háború várható végkimeneteléről George Friedman geopolitikai stratéga, aki úgy tudja, Washington és Moszkva ...
See Details:
Súlyos jóslat: a sztárelemző megmondja, hol lesz a következő háború
-
Lázár János grandiózus tervről számolt be egy privát eseményen Lázár János építési és közlekedési miniszter egy hétfő esti klubesten arról beszélt, hogy teljes mértékben ingyenessé tennék a 14 év alattiak számára a tömegközlekedést. Lázár János a Budapesti Kereskedelmi és Iparkamara (BKIK) exkluzív Nagyvállalati Klubjában tartott előadást hétfő este vállalati vezetők én ...
See Details:
Lázár János grandiózus tervről számolt be egy privát eseményen
-
Mégis kinek a halála? Tabuk, félelmek, nehezen megválaszolható morális kérdések, szövevényes jogi értelmezés és országonként eltérő, bonyolult szabályzás lengi körül az aktív életvégi döntést – a köznyelvben: aktív eutanáziát. Eközben dr. Karsai Dániel alkotmányjogász november 28-án, kedden a strasbourgi Emberi Jogok Európai Bíróságán szólal fel azért, hogy maga dönthessen az ...
See Details:
Mégis kinek a halála?
-
Ezért módosítanák újra a kormánypártok az Alaptörvényt „Magyarország Alaptörvényének tizenkettedik módosítása” – ezzel a címmel nyújtott be javaslatot Semjén Zsolt miniszterelnök-helyettes, amelynek elfogadása esetén az Alaptörvénybe írhatják, hogy „a haza védelme nemzeti ügy”. A honvédséget és a digitalizációt is érinti a csomag, amelyről kedden vitáznak a parlamentben. Ha megszavazzák a ...
See Details:
Ezért módosítanák újra a kormánypártok az Alaptörvényt
-
Ezért módosítanák újra a kormánypártok az Alaptörvényt „Magyarország Alaptörvényének tizenkettedik módosítása” – ezzel a címmel nyújtott be javaslatot Semjén Zsolt miniszterelnök-helyettes, amelynek elfogadása esetén az Alaptörvénybe írhatják, hogy „a haza védelme nemzeti ügy”. A honvédséget és a digitalizációt is érinti a csomag, amelyről kedden vitáznak a parlamentben. Ha megszavazzák a ...
See Details:
Bekeményít a tél: havazás és ónos eső is várható
-
-
Ezért módosítanák újra a kormánypártok az Alaptörvényt „Magyarország Alaptörvényének tizenkettedik módosítása” – ezzel a címmel nyújtott be javaslatot Semjén Zsolt miniszterelnök-helyettes, amelynek elfogadása esetén az Alaptörvénybe írhatják, hogy „a haza védelme nemzeti ügy”. A honvédséget és a digitalizációt is érinti a csomag, amelyről kedden vitáznak a parlamentben. Ha megszavazzák a ...
See Details:
Tizedeli a Magyarország felett vonuló darvakat a madárinfluenza
-
Ezért módosítanák újra a kormánypártok az Alaptörvényt „Magyarország Alaptörvényének tizenkettedik módosítása” – ezzel a címmel nyújtott be javaslatot Semjén Zsolt miniszterelnök-helyettes, amelynek elfogadása esetén az Alaptörvénybe írhatják, hogy „a haza védelme nemzeti ügy”. A honvédséget és a digitalizációt is érinti a csomag, amelyről kedden vitáznak a parlamentben. Ha megszavazzák a ...
See Details:
Visszatér az RTL egyik legkedveltebb műsora
-
Ezért módosítanák újra a kormánypártok az Alaptörvényt „Magyarország Alaptörvényének tizenkettedik módosítása” – ezzel a címmel nyújtott be javaslatot Semjén Zsolt miniszterelnök-helyettes, amelynek elfogadása esetén az Alaptörvénybe írhatják, hogy „a haza védelme nemzeti ügy”. A honvédséget és a digitalizációt is érinti a csomag, amelyről kedden vitáznak a parlamentben. Ha megszavazzák a ...
See Details:
Guardiola nem győzi dicsérni hátvédjét
-
Ezért módosítanák újra a kormánypártok az Alaptörvényt „Magyarország Alaptörvényének tizenkettedik módosítása” – ezzel a címmel nyújtott be javaslatot Semjén Zsolt miniszterelnök-helyettes, amelynek elfogadása esetén az Alaptörvénybe írhatják, hogy „a haza védelme nemzeti ügy”. A honvédséget és a digitalizációt is érinti a csomag, amelyről kedden vitáznak a parlamentben. Ha megszavazzák a ...
See Details:
Michelle Pfeiffer és férje 30 éve házasok: megható üzenetet küldtek a világnak
OTHER NEWS
Hailey Bieber jó szokásához híven megint trendet teremt! Hailey Bieber szorgalmasan és nem mellesleg nagyon jó érzékkel követi a trendeket, és sodródik is a kínálat nyújtotta kicsit sem unalmas árral, ...
Read more »
Franz Tost, Team Principal, Scuderia AlphaTauri, Yuki Tsunoda, AlphaTauri Az AT04 padlólemezeinek fejlesztésével a japán pilóta a hatodik helyre kvalifikálta magát és az első körökben tartotta is ezt, sőt, előre ...
Read more »
Max Verstappen, Red Bull Racing, 1st position, Charles Leclerc, Scuderia Ferrari, 2nd position, George Russell, Mercedes-AMG, 3rd position, on the podium Az idei szezonban a Forma-1 többnyire szólt, aki a ...
Read more »
Amandla Stenberg alakította 2012-ben Rue-t Az éhezők viadala filmsorozat első részében. Nézd meg, hogy néz ki most! Emlékszel még rá? Ilyen dögös nő lett Az éhezők viadala kislányából, Rue-ból November ...
Read more »
Ezekre kell odafigyelni egy párkapcsolatban, ha nagy a korkülönbség. Nagy a korkülönbség köztetek? A pszichológus szerint így működhet a kapcsolat Egy párkapcsolat működtetése sosem lesz könnyű feladat, ugyanakkor nagyobb kihívásnak ...
Read more »
Paolo Gentiloni az Eurostat 2020-as konferenciáján Az egész Európai Unióban csökkentek tavaly a GDP-arányos egészségügyi kiadások, és Magyarországon is tovább romlott a helyzet 2022-ben – derül ki az Eurostat legfrissebb ...
Read more »
Közzététel Olivia Benson, Taylor Swift macskája, nemcsak megnyerte az énekesnő szívét, hanem kiemelkedik a világ egyik leggazdagabb háziállataként is, becsült 474 millió R$ vagyonnal. Ez az elegáns és karizmatikus macska ...
Read more »