Gondolkoztál már azon, hogy kipróbálod az alacsony szénhidráttartalmú étrendet? Csábít, hogy nem kell számolnod a kalóriákat, és akkor, és annyit eszel, amikor és amennyit akarsz? Nos, egy friss kutatás rávilágított arra, hogy hosszú távon nem eredményes ez a diéta, sőt egyenesen hízáshoz vezethet.
Számos diétatípus létezik, így egy rövidebb keresgélést követően mindenki megtalálhatja a számára legideálisabb megoldást, ami könnyedén beilleszthető az életvitelébe. Hiszen míg sokan a kalóriaszámlálásra esküsznek, addig mások ezt egészen elképzelhetetlennek tartják, és inkább az időszakos böjt mellett teszik le a voksukat. Azonban olyanok is akadnak, akik drasztikusabb, nagyobb önfegyelmet igénylő diétás módszert választanak, mint amilyen az alacsony szénhidráttartalmú étrend. Ám egy kutatás rávilágított, hogy bizonyos diéták hosszú távon abszolút nem egészségesek, ezek közé tartozik többek között az alacsony szénhidráttartalmú étrend.
Mi a lényege a szénhidrátcsökkentett étrendnek?
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend alapvetően a cukrokban és szénhidrátokban gazdag ételek csökkentésére épül. Akik ezt az étrendet követik, elsősorban a köreteket, a nasikat, a kenyeret és a tésztaféléket kerülik. Leginkább zöldség fogyasztása javasolt, de növényi zsírok, fehérjék fogyasztása is megengedett. Elsősorban azoknak szokták ajánlani, akiknek célja a vércukorszint csökkentése, normalizálása, ugyanis akár a 2-es típusú cukorbetegséget is visszaállíthatja. Miután az étrend sok zöldséget is tartalmaz, így a megfelelő emésztést is támogatja.
Ettől a népszerű diétától hízhatsz is!
Mit ehetnek, akik követik ezt az étrendet?
Az étrend lényege, hogy a húsok, a halak, a tojás, a zöldségek, a természetes zsírok, a diófélék és a hidegen sajtolt olajok bátran fogyaszthatóak, ám a gyümölcsök, cukros üdítők, magas szénhidráttartalmú vagy éppen finomított szénhidrátot tartalmazó – úgynevezett rossz szénhidrátokat – kerüljük.
Azonban az előnye a diétának, hogy nem kell zsírszegény ételeket fogyasztani, és kalóriaszámlálásra sincs szükség. Sőt, a legfontosabb, hogy akkor együnk, amikor éhesek vagyunk, és annyit, ameddig jól nem lakunk. Ez pedig méltán rengeteg ember tetszését elnyeri.
Valóban olyan hatásos ez a diéta?
Egy kutatás során több mint 67 ezer ember adatait vizsgálták abból a szempontból, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend milyen hatással van a testsúlyra és a szervezet működésére. A kutatás során öt kontrollcsoport volt, melyek tagjai mind más és más diétát követtek. Voltak, akik elsősorban állati fehérjét és zsírt fogyasztottak, voltak, akik finomított szénhidrátot, és olyanok is, akik egészséges zsírokban gazdag ételeket ettek. Alapvetően az öt kontrollcsoport mind más és más diétát követett.
Az eredmények pedig igazán meglepőek voltak, ugyanis azok, akik ugyan egészségtelen, de főleg húsalapú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet követtek, bizony hosszú távon hízni kezdtek. Szemben azokkal, akik elsősorban a növényi alapú étrendet részesíttették előnyben. Azok, akik a növényi alapú étrendet követték, sokkal nagyobb eséllyel tartották a súlyukat, mint azok, akik a szénhidrát-csökkentett étrendet követték. Ők átlagosan 2-3 kilót is híztak az évek alatt. Azonban azok, akik inkább a növényi étrendet részesítették előnyben, átlagosan 2,2 kilót fogytak az évek során.
Mit ajánlanak a szakértők?
Egy ideig követheted ezt a diétát, ám hosszú távon a szakértők szerint nem ez a legjobb megoldás, hiszen hízáshoz is vezethet. A leginkább egyébként a kiegyensúlyozott, változatos étrendet érdemes preferálni, ugyanis ennek köszönhetően jut olyan tápanyagokhoz a szervezetünk, melyekre szüksége van.
Az alábbiakban pedig 5 veszélyes diétát hoztunk, amit semmiképpen ne próbálj ki!
News Related
-
Így még nem alázták meg sportága királyát Szinte minden létező karrierlistát vezet, négyszeres NBA-bajnok, az alapszakasz és a döntő négyszeres MVP-je, 19-szeres All-Star, de úgy még sohasem alázták meg LeBron Jamest, mint hétfő este Philadelphiában. A Los Angeles Lakers csillaga pályafutása legsúlyosabb vereségét szenvedte el, amikor a 76ers 44 ponttal ...
See Details:
Így még nem alázták meg sportága királyát
-
Az adventi időszak hétvégéin az óbudai Zichy-kastély három múzeuma, a Kassák, az Óbudai és a Vasarely összefogásával változatos élmények várják a látogatókat. December első hétvégéjén a Vasarely Múzeum Budapest készül programokkal, amelyeken érvényes múzeumi belépővel lehet részt venni. A múzeum legújabb időszaki kiállítását pedig nem csak ezért érdemes megnézni: Szentpétery ...
See Details:
A gyönyörű épület funkciója régen teljesen más volt, mint amire most gondolnánk
-
Az őszi vonulások miatt a madárinfluenza terjedésére figyelmeztet a madártani egyesület Az időjárási körülmények elősegítették a madárinfluenza terjedését a vadon élő madarak körében, a betegnek látszó és elhullott példányokat kerülni kell – közölte az MTI-vel a Magyar Madártani és Természetvédelmi Egyesület. A következő napokban ügyelni kell arra, hogy senki ne ...
See Details:
Az őszi vonulások miatt a madárinfluenza terjedésére figyelmeztet a madártani egyesület
-
Egy rakás pénzt nyert, mert leírta azt, amit gondolt Az ír Paul Lynch vehette át Londonban a Booker-díjat Prophet Song (Próféta éneke) című disztópikus családregényéért, amely egy képzeletbeli, diktatúra felé sodródó Írországban játszódik. A Dublinban élő Lynch ötödik regénye a nyugati demokráciákban tapasztalható nyugtalanságot tükrözi, és az olyan katasztrófákkal szembeni ...
See Details:
Egy rakás pénzt nyert, mert leírta azt, amit gondolt
-
Lefagyott a pénisze a svéd sífutónak Fájdalmas nyilatkozatot tett a finnországi sífutó-világbajnokság 20 km-es versenye után a svéd Calle Halfvarsson. A versenyző a célba érést követően azonnal a melegedőbe sietett, ugyanis a -15 Celsius-fokos hidegben megfagyott a pénisze. „A fenébe is, 10 percig kellett feküdnöm a sátorban, hogy felmelegedjen. Rettenetesen ...
See Details:
Lefagyott a pénisze a svéd sífutónak
-
Súlyos jóslat: a sztárelemző megmondja, hol lesz a következő háború Az ukránoknak el kell fogadniuk egy mérsékelt területvesztést a Donyeck-medencében, de az igazi tárgyalás az Egyesült Államok és Oroszország között zajlik – mondta az Indexnek az orosz-ukrán háború várható végkimeneteléről George Friedman geopolitikai stratéga, aki úgy tudja, Washington és Moszkva ...
See Details:
Súlyos jóslat: a sztárelemző megmondja, hol lesz a következő háború
-
Lázár János grandiózus tervről számolt be egy privát eseményen Lázár János építési és közlekedési miniszter egy hétfő esti klubesten arról beszélt, hogy teljes mértékben ingyenessé tennék a 14 év alattiak számára a tömegközlekedést. Lázár János a Budapesti Kereskedelmi és Iparkamara (BKIK) exkluzív Nagyvállalati Klubjában tartott előadást hétfő este vállalati vezetők én ...
See Details:
Lázár János grandiózus tervről számolt be egy privát eseményen
-
Mégis kinek a halála? Tabuk, félelmek, nehezen megválaszolható morális kérdések, szövevényes jogi értelmezés és országonként eltérő, bonyolult szabályzás lengi körül az aktív életvégi döntést – a köznyelvben: aktív eutanáziát. Eközben dr. Karsai Dániel alkotmányjogász november 28-án, kedden a strasbourgi Emberi Jogok Európai Bíróságán szólal fel azért, hogy maga dönthessen az ...
See Details:
Mégis kinek a halála?
-
Mégis kinek a halála? Tabuk, félelmek, nehezen megválaszolható morális kérdések, szövevényes jogi értelmezés és országonként eltérő, bonyolult szabályzás lengi körül az aktív életvégi döntést – a köznyelvben: aktív eutanáziát. Eközben dr. Karsai Dániel alkotmányjogász november 28-án, kedden a strasbourgi Emberi Jogok Európai Bíróságán szólal fel azért, hogy maga dönthessen az ...
See Details:
Ezért módosítanák újra a kormánypártok az Alaptörvényt
-
Mégis kinek a halála? Tabuk, félelmek, nehezen megválaszolható morális kérdések, szövevényes jogi értelmezés és országonként eltérő, bonyolult szabályzás lengi körül az aktív életvégi döntést – a köznyelvben: aktív eutanáziát. Eközben dr. Karsai Dániel alkotmányjogász november 28-án, kedden a strasbourgi Emberi Jogok Európai Bíróságán szólal fel azért, hogy maga dönthessen az ...
See Details:
Bekeményít a tél: havazás és ónos eső is várható
-
-
Mégis kinek a halála? Tabuk, félelmek, nehezen megválaszolható morális kérdések, szövevényes jogi értelmezés és országonként eltérő, bonyolult szabályzás lengi körül az aktív életvégi döntést – a köznyelvben: aktív eutanáziát. Eközben dr. Karsai Dániel alkotmányjogász november 28-án, kedden a strasbourgi Emberi Jogok Európai Bíróságán szólal fel azért, hogy maga dönthessen az ...
See Details:
Tizedeli a Magyarország felett vonuló darvakat a madárinfluenza
-
Mégis kinek a halála? Tabuk, félelmek, nehezen megválaszolható morális kérdések, szövevényes jogi értelmezés és országonként eltérő, bonyolult szabályzás lengi körül az aktív életvégi döntést – a köznyelvben: aktív eutanáziát. Eközben dr. Karsai Dániel alkotmányjogász november 28-án, kedden a strasbourgi Emberi Jogok Európai Bíróságán szólal fel azért, hogy maga dönthessen az ...
See Details:
Visszatér az RTL egyik legkedveltebb műsora
-
Mégis kinek a halála? Tabuk, félelmek, nehezen megválaszolható morális kérdések, szövevényes jogi értelmezés és országonként eltérő, bonyolult szabályzás lengi körül az aktív életvégi döntést – a köznyelvben: aktív eutanáziát. Eközben dr. Karsai Dániel alkotmányjogász november 28-án, kedden a strasbourgi Emberi Jogok Európai Bíróságán szólal fel azért, hogy maga dönthessen az ...
See Details:
Guardiola nem győzi dicsérni hátvédjét
OTHER NEWS
Egy olyan világban, ahol hetente jelenti be egy-egy celeb, hogy elválik. Michelle Pfeiffer és férje 30 éve házasok: megható üzenetet küldtek a világnak Kutatások szerint nem sokszorozódott meg a válások ...
Read more »
Hailey Bieber jó szokásához híven megint trendet teremt! Hailey Bieber szorgalmasan és nem mellesleg nagyon jó érzékkel követi a trendeket, és sodródik is a kínálat nyújtotta kicsit sem unalmas árral, ...
Read more »
Franz Tost, Team Principal, Scuderia AlphaTauri, Yuki Tsunoda, AlphaTauri Az AT04 padlólemezeinek fejlesztésével a japán pilóta a hatodik helyre kvalifikálta magát és az első körökben tartotta is ezt, sőt, előre ...
Read more »
Max Verstappen, Red Bull Racing, 1st position, Charles Leclerc, Scuderia Ferrari, 2nd position, George Russell, Mercedes-AMG, 3rd position, on the podium Az idei szezonban a Forma-1 többnyire szólt, aki a ...
Read more »
Amandla Stenberg alakította 2012-ben Rue-t Az éhezők viadala filmsorozat első részében. Nézd meg, hogy néz ki most! Emlékszel még rá? Ilyen dögös nő lett Az éhezők viadala kislányából, Rue-ból November ...
Read more »
Ezekre kell odafigyelni egy párkapcsolatban, ha nagy a korkülönbség. Nagy a korkülönbség köztetek? A pszichológus szerint így működhet a kapcsolat Egy párkapcsolat működtetése sosem lesz könnyű feladat, ugyanakkor nagyobb kihívásnak ...
Read more »
Paolo Gentiloni az Eurostat 2020-as konferenciáján Az egész Európai Unióban csökkentek tavaly a GDP-arányos egészségügyi kiadások, és Magyarországon is tovább romlott a helyzet 2022-ben – derül ki az Eurostat legfrissebb ...
Read more »