10 étel és ital, amit kerülj, ha ízületi gyulladással küzdesz

Ha ízületi gyulladással küzdesz, a megfelelő táplálkozási döntések meghozatala nemcsak a tünetek kezelésében segíthet, hanem csökkenti a szövődmények kockázatát, javítja általános jóllétet és az életminőséget. Egyes ételek és italok azonban növelhetik az ízületi gyulladás kockázatát, vagy ronthatják a tüneteket, ezért fontos, hogy odafigyelj étkezésedre!

Az ízületi gyulladásnak több mint 100 típusa létezik, de a porckopás a leggyakoribb (ami valójában nem gyulladásos eredetű állapot, hanem degeneratív). Egyéb típusok közé tartozik még például a reumatoid artritisz vagy a köszvény is. Ezek mindegyike bizonyos fokú gyulladással jár.

Az, hogy mit eszel ízületi gyulladás esetén, befolyásolhatja tüneteket. A következőkben mutatunk néhány ételt és italt, amelyeket jobb, ha kerülsz, amennyiben ízületi gyulladással küzdesz.

Italok, amiket kerülj, ha ízületi gyulladással küzdesz

Vörösbor és egyéb alkoholok

Igaz, hogy a vörösbor resveratrolt tartalmaz, egy antioxidánst, amely jótékony hatással lehet az egészségre. Azonban az alkoholfogyasztásnak megvannak a maga árnyoldalai, például (többek között) növelheti az ízületi gyulladás tüneteit a kutatások szerint.

Ha ízületi gyulladással küzdesz, nem az alkohol a legjobb választás!

Cukorral édesített italok

A cukros italok, például az üdítők, jelentősen növelhetik az ízületi gyulladás kockázatát. Egy 1209, 20–30 éves felnőtt részvételével végzett vizsgálat szerint azok, akik hetente ötször vagy többször ittak fruktózzal édesített italt, háromszor nagyobb valószínűséggel szenvedtek ízületi gyulladásban, mint azok, akik csak ritkán vagy egyáltalán nem fogyasztottak fruktózzal édesített italt. A fruktózt tartalmazó italok a húgysavszint növekedéséhez is vezethetnek, ami ronthatja a köszvényt.

Kávé

Az Arthritis Foundation (AF) szerint nem világos, hogy a kávé jó-e az ízületi gyulladásban szenvedőknek vagy sem. Egyrészt antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást. Másrészt fontos a mértékletesség. Így a szakértők azt ajánlják, hogy napi 1-2 csészénél ne fogyasszunk belőle többet, ne adjunk hozzá túl sok cukrot, tejszínt vagy ízesítő szirupot, illetve közvetlen lefekvés előtt már ne igyunk kávét.

Galériánkban mutatjuk azokat az élelmiszereket, amik súlyosbítják az ízületi gyulladás, porckopás tüneteit!