Tudtad, hogy nem csak a diabétesszel küzdők számára nagyon fontos az, hogy az ételek glikémiás indexét kövessék, hanem azoknak is, akik komolyabb fogyókúrába kezdenek? Ugyanis a glikémiás index lényege, hogy megmutassa, hogy az adott élelmiszerben lévő szénhidrátmennyiség milyen gyorsan szívódik fel a szervezetben, vagyis milyen tartósan emeli meg a vércukorszintet. Éppen ezért összegyűjtöttük azokat az ételeket, melyek alacsony glikémiás indexszel bírnak, ezeket pedig bátran beépítheted a fogyókúrádba.
Alacsony glikémiás indexű ételek
Az alacsony glikémiás indexű ételek lényege, hogy sokkal lassabban emésztődnek, így hosszabb ideig képesek fenntartani az energiát, melyet biztosítanak. Ennek köszönhetően pedig lassan emelik meg a vércukorszintet, illetve ezek az ételek viszonylag magas rost- és fehérjetartalommal is rendelkeznek, így laktatóbbak is, így hosszabb távon kevesebb étel fogyasztása is elegendő lesz, hiszen nem leszünk állandóan éhesek.
Ezeket fogyaszd, ha sikeres fogyókúrát szeretnél
A glikémiás index az élelmiszerek szénhidráttartalmának hatását méri a vércukorszintre: minél alacsonyabb az érték, annál kisebb az élelmiszer vércukorszint-emelő hatása. Az alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztása segíthet stabilizálni a vércukorszintet, csökkenteni a cukorbetegség kockázatát, javítani az anyagcserét, és hosszabb távon segíthet fenntartani az egészséges testsúlyt, és elősegíti a diétás folyamatokat is, így fogyókúra esetén érdemes odafigyelni arra, hogy elsősorban ilyen jellegű ételeket fogyassz. Az alábbiakban pedig olyan ételeket hoztunk, amelyek alacsony glikémiás indexel rendelkeznek. Ezek az ételek méltán kapnak helyet az egészséges, fogyókúrás étrendekben, mivel rengeteg előnnyel járnak az egészségre nézve.
Íme 6 olyan étel, melynek alacsony a glikémiás indexe, így nyugodtan fogyaszthatod bármikor!
News Related-
Így még nem alázták meg sportága királyát
-
A gyönyörű épület funkciója régen teljesen más volt, mint amire most gondolnánk
-
Az őszi vonulások miatt a madárinfluenza terjedésére figyelmeztet a madártani egyesület
-
Egy rakás pénzt nyert, mert leírta azt, amit gondolt
-
Lefagyott a pénisze a svéd sífutónak
-
Súlyos jóslat: a sztárelemző megmondja, hol lesz a következő háború
-
Lázár János grandiózus tervről számolt be egy privát eseményen
-
Mégis kinek a halála?
-
Ezért módosítanák újra a kormánypártok az Alaptörvényt
-
Bekeményít a tél: havazás és ónos eső is várható
-
Napi horoszkóp november 28.: az Oroszlánoknak érdemes szerényebb hozzáállást tanúsítaniuk, a Mérlegek a sikert ünnepelhetik
-
Tizedeli a Magyarország felett vonuló darvakat a madárinfluenza
-
Visszatér az RTL egyik legkedveltebb műsora
-
Guardiola nem győzi dicsérni hátvédjét