ochtend
Elke ochtend lekker uitgerust en zonder zorgen wakker worden? We got you! Natuurlijk hebben factoren als bedtijd, cafeïne, beweging en schermtijd invloed op je nachtrust en de kwaliteit van je slaap. Maar ook je avondroutine is van belang. Doe daarom elke avond de volgende vijf dingen en je ochtenden starten gegarandeerd goed.
1. Prep de avond van tevoren
Hoe minder je de volgende ochtend moet doen, hoe makkelijker je het voor jezelf maakt. Leg bijvoorbeeld je outfit de avond van tevoren klaar of zorg ervoor dat je lunch klaarstaat. Het scheelt je ’s niet alleen tijd, je hoeft ook niet meer na te denken. Een vliegende start van je dag dus!
Je kent het vast wel: nu de dagen korter worden, is het steeds moeilijker om ’s ochtends je warme bed uit te komen. Het liefst draaien we ons nog even om zodra de wekker gaat en slapen we tot het licht is, maar helaas. Dat is niet altijd mogelijk en dús is een trucje om […]
opstaan
Bekijk ook
x
2. Praat over je dag
Als je druk en gestresst bent, kan het zijn dat je ’s avonds geen behoefte hebt aan sociaal contact. Maar voordat je jezelf verstopt achter je favoriete serie of film – die je in staat stelt om je hersenen ‘uit te schakelen’ – probeer tenminste met één iemand te bellen, appen of af te spreken. Denk aan je ouders, een goede vriendin of je partner. Waarom? Dit helpt je eraan te herinneren dat je niet alleen bent.
3. Ruim op
Waarschijnlijk niet iets waar je aan wil denken. Maar hoe vaker je opruimt, hoe minder werk je hebt. En laten we eerlijk zijn, in de ochtend wakker worden terwijl het aanrecht vol staat met vieze vaat, daar wordt niemand blij van.
4. Lees voor het slapengaan
In de avond wil je ontspannen. En hoe kun je dit beter doen dan in bed te liggen, met een kussen, een deken, een nachtlampje en een goed boek? Verlies jezelf in het verhaal, en laat de prikkels en gebeurtenissen van die dag los.
5. Schrijf op waar je die dag dankbaar voor bent
Schrijf elke avond tenminste één ding op waar je dankbaar voor bent. Dit kan iets kleins zijn, zoals een schone was. Mocht schrijven niet je ding zijn, erover nadenken voordat je naar bed gaat kan natuurlijk ook. Wedden dat je jezelf soms verrast met de dingen waar je dankbaar voor bent?
Bron: Marie Claire, Grazia archief | Beeld: Adobe Stock
Het bericht 5 dingen die je ’s avonds moet doen om je ochtend goed te starten verscheen eerst op Grazia.
News Related
-
-
-
-
Brundle zag Verstappen iedereen overtreffen: ‘Blij dat ik dat heb mogen meemaken’ Voormalig F1-coureur en Sky Sports-expert Martin Brundle schrijft in zijn column dat hij blij is dat heeft mogen meemaken hoe Max Verstappen iedereen heeft overtroffen in het 2023-seizoen. Wat er ook gebeurde tijdens een race, de Nederlander kwam ...
See Details:
Brundle zag Verstappen iedereen overtreffen: 'Blij dat ik dat heb mogen meemaken'
-
-
Voetbalsters Oranje vieren geboorte dochter Van de Sanden De voetbalsters van het Nederlands elftal hebben Shanice van de Sanden uitgebreid gefêteerd. Deels omdat de aanvalster van Liverpool voor het eerst in maanden weer is geselecteerd, maar vooral ook omdat ze vorige week samen met haar vriendin moeder is geworden van ...
See Details:
Voetbalsters Oranje vieren geboorte dochter Van de Sanden
-
Ted Kravitz live beschuldigd van partijdigheid: ‘Sky Sports UK zijn Mercedes-fans’ De afgelopen jaren hebben we veel mogen schrijven over bekende pitreporter Ted Kravitz. De 49-jarige Brit is inmiddels een begrip in de paddock, maar heeft zich sinds het seizoen van 2021 meerdere keren in de nesten gewerkt. Met name ...
See Details:
Ted Kravitz live beschuldigd van partijdigheid: 'Sky Sports UK zijn Mercedes-fans'
-
Palestijnse gevangene Khalil Zama omhelst een familielid nadat hij was vrijgelaten uit een Israëlische gevangenis. Hamas heeft gisteren voor de vierde dag op rij gijzelaars vrijgelaten in een deal met Israël. Dat heeft het Israëlische leger zojuist bevestigd. Het gaat dit keer om elf personen. In ruil voor hun vrijheid ...
See Details:
Israël laat 33 Palestijnse gevangen vrij, mogelijk meer volgen
-
Palestijnse gevangene Khalil Zama omhelst een familielid nadat hij was vrijgelaten uit een Israëlische gevangenis. Hamas heeft gisteren voor de vierde dag op rij gijzelaars vrijgelaten in een deal met Israël. Dat heeft het Israëlische leger zojuist bevestigd. Het gaat dit keer om elf personen. In ruil voor hun vrijheid ...
See Details:
WhatsApp Web krijgt de functie voor eenmalige weergave van foto’s en video’s
-
Palestijnse gevangene Khalil Zama omhelst een familielid nadat hij was vrijgelaten uit een Israëlische gevangenis. Hamas heeft gisteren voor de vierde dag op rij gijzelaars vrijgelaten in een deal met Israël. Dat heeft het Israëlische leger zojuist bevestigd. Het gaat dit keer om elf personen. In ruil voor hun vrijheid ...
See Details:
Oeh la la: Chanel zet de toon met stijlvolle accessoires
-
-
Palestijnse gevangene Khalil Zama omhelst een familielid nadat hij was vrijgelaten uit een Israëlische gevangenis. Hamas heeft gisteren voor de vierde dag op rij gijzelaars vrijgelaten in een deal met Israël. Dat heeft het Israëlische leger zojuist bevestigd. Het gaat dit keer om elf personen. In ruil voor hun vrijheid ...
See Details:
Max Verstappen neemt Viaplay even over (video)
-
Palestijnse gevangene Khalil Zama omhelst een familielid nadat hij was vrijgelaten uit een Israëlische gevangenis. Hamas heeft gisteren voor de vierde dag op rij gijzelaars vrijgelaten in een deal met Israël. Dat heeft het Israëlische leger zojuist bevestigd. Het gaat dit keer om elf personen. In ruil voor hun vrijheid ...
See Details:
Benito Raman dropt bommetje over zijn toekomst bij Anderlecht
-
Palestijnse gevangene Khalil Zama omhelst een familielid nadat hij was vrijgelaten uit een Israëlische gevangenis. Hamas heeft gisteren voor de vierde dag op rij gijzelaars vrijgelaten in een deal met Israël. Dat heeft het Israëlische leger zojuist bevestigd. Het gaat dit keer om elf personen. In ruil voor hun vrijheid ...
See Details:
Freek Bartels doet stapje terug vanwege burn-outklachten
OTHER NEWS
Een vrouw is nog bezig met herstelwerkzaamheden na de overstromingen in Limburg in 2021. Ruim drie op de vier Nederlanders van 18 jaar en ouder maken zich zorgen over de ...
Read more »
Red Bull gaat niet op lauweren rusten: ‘We pushen de grenzen en we pushen onszelf’ Red Bull Racing-teambaas Christian Horner geeft aan dat Red Bull nooit is gestopt met het ...
Read more »
Tour de France komt ‘iets te vroeg’, maar Uijtdebroeks trekt wel graag met top vijf-ambities naar grote ronde Cian Uijtdebroeks is naar eigen zeggen niet bezig met een vertrek bij ...
Read more »
‘Kannibaal’ Verstappen na smetteloos seizoenseinde geprezen door buitenlandse media De buitenlandse media waren ook in de laatste race van het jaar getuigen van een zeer dominantie prestatie van ‘kannibaal’ Max ...
Read more »
Zorgelijke situatie Schalke maakt Stevens boos: ‘Als er niet snel iets verandert…’ Huub Stevens maakt zich grote zorgen om Schalke 04. De voormalig succestrainer van de Duitse club ziet dat ...
Read more »
Brandweer ter plaatse in Taunus, Hessen, in verband met hevige sneeuwval. Hoger gelegen streken in de Duitse deelstaat Hessen, in het midden van Duitsland, hebben gisteren te maken gehad met ...
Read more »
Photo: Tim Van Wichelen /Cor Vos © 2023 Het verhaal van Nathan van Hooydonck is bekend: de Belg van Jumbo-Visma kreeg een accuut hartprobleem terwijl hij met z’n zwangere vrouw ...
Read more »