app
Van Instagram tot Facebook en van YouTube tot TikTok, de kans is groot dat je al deze sociale media op je telefoon hebt staan. En ook dat er je ’s avonds in bed nog lekker doorheen ligt te scrollen. Maar welke app is nou het slechtst voor je nachtrust?
Geen TikTok meer
Hoewel het absoluut niet bevordelijk is voor je nachtrust om vlak daarvoor nog naar een schermpje te staren, maken we ons er allemaal (weleens) schuldig aan. Als dat bij jou ook het geval is, zorg er dan vanaf nu voor dat je in ieder geval niet door TikTok gaat scrollen. Deze app zou namelijk het slechtst zijn voor je slaap.
Vergeet slaappillen!
voeding slapen
Bekijk ook
Dankzij deze 10 voedingsmiddelen slaap je véél beter
x
Revenge Bedtime Procrastination
Het wetenschappelijke slaap-platform Sleep Junkie heeft onder meer dan 2000 mensen onderzoek gedaan naar de invloed van apps op je nachtrust. Maar liefst 78% van de deelnemers gaf toe dat ze last hebben van Revenge Bedtime Procrastination, ook wel bekend als “opblijfwaak”. Dit houdt in dat je ’s nachts nog van alles gaat doen om tijd in te halen, omdat je overdag druk bezig was met andere dingen. Daarom gebruiken mensen hun smartphone tot het moment dat ze hun ogen sluiten.
REM slaap
Een tweede studie laat zien dat TikTok de kwaliteit van je slaap het meest aantast. Deelnemers lieten weten dat het tot wel één uur en zeven minuten duurt tot ze in slaap vallen na het gebruik van de app. Ook brengen ze tijdens hun slaapcyclus maar de helft van de aanbevolen tijd voor een gezonde volwassenen door in de REM fase – de belangrijkste fase van de slaap waarin indrukken van de dag worden verwerkt. Dat is dus niet best.
En dat kan serieuze gevolgen hebben.
slaaptekort
Bekijk ook
Uh-oh: 6 symptomen die wijzen op een slaaptekort
x
Blauw licht
Na TikTok volgt Instagram als slechtste app om te gebruiken voor het slapengaan en daarna Snapchat, Twitter en Facebook. Experts vermoeden dat apps een negatieve impact op je slaap hebben door het blauwe licht van je telefoonscherm. Dit zou je alert maken, terwijl je juist lekker slaperig wilt worden. Conclusie: gewoon geen telefoon meer voor het slapengaan!
Bron: Metro UK | Beeld: Adobe Stock
Het bericht Bewezen: deze app is het slechtst voor je nachtrust verscheen eerst op Happy in Shape.
News Related-
Wat denkt Referee Department over (lichte?) strafschop? De Bleeckere velt oordeel over penalty voor Anderlecht
-
Slechts vier spelers van Feyenoord kunnen doorgroeien naar het niveau van Atlético Madrid
-
Van Anrooij maakt cross-rentree in Flamanville (en Boom?), Van Empel en Pieterse niet in Wereldbeker
-
Brundle zag Verstappen iedereen overtreffen: 'Blij dat ik dat heb mogen meemaken'
-
STVV en KV Mechelen goed vertegenwoordigd, maar dé uitblinkers waren toch bij Anderlecht en Union te vinden
-
Voetbalsters Oranje vieren geboorte dochter Van de Sanden
-
Ted Kravitz live beschuldigd van partijdigheid: 'Sky Sports UK zijn Mercedes-fans'
-
Israël laat 33 Palestijnse gevangen vrij, mogelijk meer volgen
-
WhatsApp Web krijgt de functie voor eenmalige weergave van foto’s en video’s
-
Oeh la la: Chanel zet de toon met stijlvolle accessoires
-
Dit zijn alle records die Verstappen tijdens zijn historische seizoen 2023 heeft verbroken
-
Max Verstappen neemt Viaplay even over (video)
-
Benito Raman dropt bommetje over zijn toekomst bij Anderlecht
-
Freek Bartels doet stapje terug vanwege burn-outklachten