Das ist die schlimmste Handtasche für deinen Rücken
Vor allem die beiden Schultertaschen (rechts) finden Experten nicht gut für den Rücken.
Leidest du unter Rückenschmerzen oder Nackenschmerzen? Deine Handtasche könnte der Grund sein.
Laptop, Wasserflasche, Znünibox: In deine Handtasche muss oft so einiges passen. Ist sie gut gefüllt, spürst du das, klar. Doch das dauerhafte Überladen einer Tasche mit schweren Gegenständen kann schädlich für dich werden.
«Wenn Menschen eine ungeeignete Tasche tragen, insbesondere eine, die die Wirbelsäule übermässig belastet, entwickeln sie häufig Schulterschmerzen sowie Schmerzen im unteren Nacken und im oberen Rücken», sagt Dr. Luke Macyszyn, ein Neurochirurg, gegenüber der Onlinezeitung «Huffpost». Diese Beschwerden treten häufig nach Tagen oder Wochen auf.
Weniger Gewicht zu tragen, hat immer Priorität.
Auch der Chiropraktiker Dr. Kevin Lees sagt: «Weniger Gewicht zu tragen, hat immer Priorität. Zusätzliches Gewicht beeinflusst die Haltung und den Gang.» Dr. Lees ergänzt: «Viele muskuloskelettale Beschwerden können durch das unsachgemässe Tragen von Taschen entstehen.» Zu diesen Beschwerden zählen Rücken- oder Schulterschmerzen, Kopfschmerzen und Verspannungen. Im schlimmsten Fall könne es gar zu Nervenschäden kommen.
Vermeide eine zu schwere Schultertasche
Eine bestimmte Handtasche ist dabei besonders problematisch: eine grosse Version, die du mit einem Schulterriemen trägst. Dr. Luke Macyszyn macht deutlich: «Ich würde niemals eine grosse Schultertasche tragen.» Laut dem Neurochirurgen führen diese Taschen zu einer ungleichmässigen Belastung, die direkt auf den Nacken und die Brustwirbelsäule wirkt.
Die Gewichtsverteilung bei Schultertaschen kann Rückenschmerzen auslösen.
Die Chiropraktikerin Dr. Jordanna Clarfield-Henry macht gar klar: «Schlechte ergonomische Designs und ungleiche Gewichtsverteilung können zu Fehlstellungen der Wirbelsäule und Belastungen führen.»
Greif zum Rucksack
Doch was solltest du stattdessen tragen? Immerhin müssen Laptop und Co. irgendwie transportiert werden. Laut den Experten sei ein Rucksack, der auf beiden Schultern getragen wird, besser für den Rücken.
Doch auch der sollte nicht überladen werden. «Das Gewicht sollte zehn Prozent des Körpergewichts nicht überschreiten», so Dr. Lees. Bei der Rucksackwahl solltest du auf ein ergonomisches Design mit verstellbaren, gepolsterten Schultergurten und einem gepolsterten Rückenpanel achten.
Eine weitere Alternative: Crossbody-Taschen (solche mit einem langen Riemen, der diagonal über den Körper getragen wird). Sie sind so lange okay, wie sie nicht zu gross und voll sind. Solltest du trotz dieser Warnung deine geliebte Schultertasche tragen wollen: Regelmässig die tragende Schulter zu wechseln, hilft immerhin dabei, die Belastung zu verteilen.