La forma correcta de usar un suplemento de proteínas, recomendada por una experta en nutrición

Usar suplementos de proteínas puede ser una estrategia efectiva para complementar la dieta de nutrientes y alcanzar tus objetivos de salud y fitness.

Sin embargo, ¿sabes cuál es la forma correcta de incorporarlos en tu dieta? Una experta en nutrición compartió sus recomendaciones sobre cómo utilizar estos suplementos de manera óptima para no sufrir problemas de salud.

Seguí leyendo para descubrir los consejos clave de esta experta y maximizar los beneficios de tus suplementos de proteínas mientras optimizas tu dieta y estilo de vida.

La forma correcta de usar un suplemento de proteínas, recomendada por una experta en nutrición

El uso de suplementos de proteínas ganó popularidad en los últimos años como una forma de aumentar el rendimiento deportivo y cubrir las necesidades nutricionales.

Sin embargo, según advirtió Belén Fontán Bravo, especialista en Dietética y Nutrición del Hospital Universitario Ruber Juan Bravo, es más que fundamental entender cómo utilizar estos suplementos de manera adecuada y responsable.

En declaraciones para Europa Press, Fontán Bravo enfatizó que los suplementos de proteínas deben ser consumidos bajo prescripción médica y nunca deben sustituir a una alimentación equilibrada, un buen entrenamiento y un adecuado descanso.

Además, la experta en nutrición mencionó una serie de beneficios y preocupaciones que hay que tener durante la dieta proteica suplementada.

Beneficios y precauciones en el uso de suplementos de proteínas según experta en nutrición

Beneficios en el rendimiento deportivo y la salud: los suplementos de proteínas son utilizados tanto por atletas profesionales como por aquellos que buscan mejorar su salud y condición física.Estos suplementos pueden ayudar a aumentar la masa muscular, mejorar la recuperación después del ejercicio y cubrir deficiencias nutricionales.

Uso adecuado en el deporte: en el ámbito deportivo, los suplementos de proteínas son ampliamente utilizados para mejorar el rendimiento y la recuperación muscular.Es importante destacar que su uso debe estar respaldado por una recomendación médica o ser supervisado por un profesional de la salud, especialmente en el caso de deportistas no profesionales.

Precauciones y efectos adversos: aunque los suplementos de proteínas pueden ser beneficiosos, su uso inadecuado puede tener efectos adversos, como mareos, insomnio, diarrea o problemas renales.Es fundamental realizar un consumo de estos suplementos de forma controlada y ajustada a las necesidades individuales, evitando sobrecargas proteicas que puedan resultar perjudiciales para la salud.

Importancia de la legalidad y seguridad: Fontán Bravo destacó la importancia de adquirir suplementos de proteínas legales y seguros, dado el riesgo de fraude en el mercado de los suplementos deportivos.La nutricionista experta recomendó verificar si los suplementos están aprobados por la Agencia Mundial Antidopaje y si cuentan con estudios científicos que respalden su seguridad y eficacia.

Recomendaciones para el uso adecuado de suplementos de proteínas, según expertos

Consumo bajo prescripción médica: los suplementos de proteínas deben ser consumidos bajo la supervisión de un profesional de la salud, especialmente en el caso de personas con necesidades nutricionales específicas o condiciones médicas preexistentes.

Complemento, no sustituto: resaltan la importancia de recordar que los suplementos de proteínas no deben sustituir a una alimentación equilibrada y variada, un buen plan de entrenamiento y un adecuado descanso.Deben ser utilizados como complemento a una dieta saludable y un estilo de vida activo.

Ajuste personalizado de la cantidad proteica: la cantidad de proteínas necesaria puede variar según las necesidades individuales y el nivel de actividad física.La experta recomienda ajustar la dieta proteica de manera personalizada, con la orientación de un profesional de la salud o un nutricionista.

En resumen, el uso de suplementos de proteínas puede ser beneficioso para mejorar el rendimiento deportivo y cubrir deficiencias nutricionales, pero debe realizarse de manera responsable y bajo supervisión médica.

Es importante entender que estos suplementos son solo una parte de un enfoque integral de la salud y el bienestar, que incluye una alimentación equilibrada, ejercicio regular y descanso adecuado en tiempo y forma.

Antes de realizar o modificar tu rutina diaria o plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.