Apa Efek Samping Minum Kopi Hitam? Berikut 8 Daftarnya…

Ilustrasi apa efek samping minum kopi hitam?

KOMPAS.com - Kopi hitam ternyata memiliki manfaat dan efek samping tertentu untuk kesehatan. Lalu, apa efek samping minum kopi hitam?

Ternyata, minum kopi hitam setiap hari umumnya aman tidak menimbulkan efek samping tertentu.

Namun, kopi hitam yang dikonsumsi secara berlebihan dapat memberikan efek samping ringan, seperti sakit kepala, peningkatan frekuensi buang air kecil, dan peningkatan irama denyut jantung.

Untuk lebih jelasnya, ketahui efek samping minum kopi hitam dan batas konsumsi kopi per hari berikut ini.

Apa efek samping minum kopi hitam?

Ternyata, kopi hitam umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.

Dilansir dari WebMD, minum kopi dalam jumlah wajar umumnya aman untuk sebagian besar orang.

Sebaliknya, konsumsi kopi berlebihan dapat meningkatkan jumlah kafein di dalam tubuh sehingga menimbulkan efek samping ringan yang menyebabkan rasa tidak nyaman.

Beberapa efek minum kopi yang mungkin akan dialami, seperti:

• Sakit kepala
• Cemas
• Sakit perut
• Diare
• Peningkatan frekuensi buang air kecil, atau sulit untuk mengontrol keinginan untuk buang air kecil
• Gangguan tidur, seperti insomnia
• Peningkatan irama denyut jantung
• Tremor otot

Meskipun begitu, beberapa orang yang sudah terbiasa minum kopi mungkin tidak akan mengalami efek samping tertentu.

Sedangkan beberapa orang yang tidak terbiasa minum kopi atau lebih sensitif terhadap kafein, mungkin akan mengalami efek samping yang lebih serius.

Efek samping lainnya juga mungkin akan muncul jika Anda memiliki kondisi tertentu, seperti sedang hamil, atau sedang minum obat dari dokter.

Pasalnya, kafein bisa berinteraksi dengan obat yang diminum sehingga efektivitasnya akan berkurang dan menyebabkan efek samping yang lebih serius.

Kafein juga bisa berdampak negatif pada kesehatan kandungan sehingga para wanita yang mencoba untuk hamil, sedang hamil, dan menyusui, diimbau untuk mengurangi atau menghindari kopi sesuai dengan anjuran dokter.

Batas konsumsi kopi per hari

Membatasi konsumsi kopi per hari sangatlah penting untuk menghindari efek samping di atas.

Dilansir dari Mayo Clinic, mengonsumsi sekitar 400 miligram (mg) kafein umumnya aman untuk orang dewasa sehat.

Sebagai gambaran, jumlah ini setara dengan empat cangkir kopi, 10 kaleng minuman bersoda, atau dua kaleng minuman penambah energi.

Namun, para wanita yang sedang mencoba untuk hamil, sedang hamil, dan sedang menyusui, diimbau untuk mengonsumsi tidak lebih dari 200 mg kafein per hari.

Anda yang sensitif terhadap kafein atau sedang minum obat dari dokter juga diimbau untuk menghindari atau membatasi konsumsi kopi per hari.

Memahami apa efek samping minum kopi hitam sangatlah penting sehingga Anda bisa mulai memperhatikan respons tubuh dan menghindari kebiasaan ini jika diperlukan.

Meskipun umumnya aman, minum kopi secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping tertentu yang menyebabkan rasa tidak nyaman.