Cet aliment riche en vitamine E et en oméga-6 ralentit l’apparition des rides et des taches brunes

Le meilleur aliment pour réduire l'apparence des rides

Quand les aliments très transformés par l’industrie, ou cuisinés avec de fortes doses de gras ou de sucre contribuent à l’accentuation du vieillissement cutané, d’autres, au contraire, auraient plutôt tendance à retarder l’apparition des signes de l’âge. Mais selon une experte, un ingrédient serait particulièrement intéressant pour retarder leur développement.

Cet ingrédient indispensable pour une peau plus rebondie

On savait déjà que les légumes et les fruits, riches en vitamines, étaient essentiels pour offrir à la peau les nutriments dont elle a besoin pour resplendir. On sait aussi que les aliments contenant des acides gras sont parfaits pour nourrir l’épiderme et booster la production d’élastine et de collagène. Mais selon Neera Nathan, dermatologue spécialisée dans l’esthétique aux États-Unis, il y a un aliment à privilégier quand on souhaite conserver une peau plus jeune : les amandes.

« J’explique à mes patients que manger trois poignées d'amandes par jour est un moyen naturel de traiter les rides » indique le médecin dans une vidéo publiée sur son compte TikTok (@dermatologysurgeon). Concrètement, cela représente environ 60g de ce fruit sec. dose que l’experte justifie en s’appuyant sur les résultats d’une étude clinique randomisée, menée par des scientifiques de l'Université Davis en Californie sur 91 femmes ménopausées en bonne santé durant 24 semaines. Ils se sont aperçus que les femmes qui consommaient environ 400 calories d'amandes par jour (environ trois poignées) présentaient une réduction significative des rides et ridules et de l'hyperpigmentation et ont pu publier leurs découvertes dans la revue scientifique MDPI Journals en 2021.

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Manger des amandes peut-il vraiment freiner le vieillissement ?

Si la quantité peut être intéressante en matière de nutrition cutanée, méfiez-vous si vous surveillez votre ligne, car cela représente un encas d’environ 375 kcal, même s’il est essentiellement composé de bonnes graisses insaturées, en fibres et en vitamine E aux vertus antioxydantes. D’ordinaire, les spécialistes de la nutrition conseillent de manger une dose journalière équivalente à environ 30g.

Retenons toutefois que pour obtenir de réels effets sur la peau, il faut toutefois miser sur une ration, sinon quotidienne, au moins très régulière. De plus, si sa consommation est un plus, elle ne sera pas suffisante pour conserver une peau tonique à elle seule. L’idée étant plutôt de l’introduire dans une routine quotidienne équilibrée en matière de soin et d’hygiène de vie, dans laquelle on s’efforce de bien dormir, de s’hydrater suffisamment, de bien nettoyer sa peau chaque jour et de la protéger des rayons UV.

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