Idealny urlop – ile powinien trwać? Psycholog zdradza, ile czasu potrzeba, żeby naprawdę wypocząć

Psycholog Paweł Fortuna zdradził, ile czasu powinien trwać idealny urlop. Sprawdź, czy twoje wakacyjne plany pozwolą ci naprawdę wypocząć.

Spis treści

• Jak zaplanować idealny urlop? Porady eksperta
• Ile powinien trwać idealny urlop? Cenny czas na samopoznanie i odpoczynek
• Jak zachować równowagę między pracą a wypoczynkiem?
• Jak radzić sobie ze stresem pourlopowym?

Jak zaplanować idealny urlop? Porady eksperta

Urlop to czas, na który większość z nas oczekuje z niecierpliwością przez cały rok. To okres, kiedy możemy odpocząć, naładować baterie i oderwać się od codzienności. Jednak aby wakacje były naprawdę regenerujące, warto skorzystać z porad ekspertów. Dr Paweł Fortuna z Instytutu Psychologii KUL w rozmowie z PAP podzielił się swoimi przemyśleniami na temat tego, jak powinien wyglądać idealny urlop.

Każdy z nas jest inny, a co za tym idzie – potrzebujemy różnych form odpoczynku. Dr Fortuna zwraca uwagę na to, jak ważne jest, aby urlop był czasem spędzonym w sposób, który faktycznie przynosi nam relaks i przyjemność.

– Jesteśmy coraz bardziej świadomi swoich potrzeb. Jedni wolą zacisze domowe, inni zatłoczone Krupówki. Niektórzy relaksują się podczas pobytu w kurorcie, a innym radość daje wyprawa do Nepalu – wymienił psycholog.

Ważne jest, aby nie traktować urlopu jako jedynie przerwy w pracy, ale jako szansę na nowe doświadczenia i spotkanie ze sobą samym.

– Widziałem w kurortach ludzi, którzy po dwóch dniach na plaży naprawdę nie wiedzą, co ze sobą zrobić, nie mają pomysłu na spędzanie czasu. To ważny sygnał o nas samych. Nie odhaczajmy wakacji, tylko podejdźmy do nich, jak do ciekawego epizodu w naszym życiu, a nie jak do przerwy w pracy. Niech to nie będzie jedynie antrakt między aktami w teatrze życia codziennego. Nie spędzajmy czasu tak, jak spędza się owce z hal. Dajmy sobie szansę na nowe doświadczenia – powiedział dr Fortuna.

Relaks poza miastem? Do tych pięknych miejsc w Polsce dotrzesz bez auta

Podczas letniego urlopu, mało który mieszkaniec miasta ma chęć na spędzenie dnia pośród betonowych zabudowań i rozgrzanego asfaltu. Co prawda większość miast dysponuje parkami, w których można skryć…

Patrycja Seklecka

Ile powinien trwać idealny urlop? Cenny czas na samopoznanie i odpoczynek

Urlop to doskonała okazja do samopoznania i zadbania o swoje potrzeby psychiczne. Dr Fortuna podkreśla, jak ważne jest, aby znaleźć czas na ciszę i refleksję nad własnymi myślami i marzeniami.

– Proponuję trochę ciszy, żeby usłyszeć swoje myśli, marzenia. Doświadczenie wskazuje, że ludzie wiedzą zdecydowanie więcej o tym, jak działa samochód, pralka, lodówka, aniżeli o tym, jak funkcjonują oni sami. Dzięki samopoznaniu łatwiej podejmujemy decyzje i snujemy przewidywania, co da nam życiową satysfakcję. To może być ciekawa przygoda, z której korzystamy zupełnie darmo – mówił psycholog.

Zdaniem eksperta, idealny urlop powinien trwać trzy tygodnie, aby móc w pełni wykorzystać ten czas na detoks umysłu, prawdziwy odpoczynek i przygotowanie do powrotu do pracy.

Pierwszy tydzień należy poświecić na powolne relaksowanie się i zmianę przyzwyczajeń z pracy,

drugi na głęboki odpoczynek,

trzeci na spokojny powrót w tryb pracy.

– Niektórzy potrzebują na początku więcej czasu, aby przystosować się do spadku adrenaliny, bo tuż po przejściu na urlop pojawiają się u nich psychologiczne objawy choroby kesonowej, czyli dekompresyjnej, np. bóle stawów, migrena, zmęczenie, przeziębienie. Widoczne jest to u osób najbardziej aktywnych zawodowo, u których nagle – po rozpoczęciu urlopu – może nawet obniżyć się odporność organizmu – podkreślił Paweł Fortuna.

Znajdź urok i spokój nad polskim morzem. Odkryj sekretne miejsca nad Bałtykiem

Chcesz oderwać się od miejskiego zgiełku i odpocząć w sielskiej atmosferze nad morzem? Zamiast wybierać popularne nadmorskie kurorty, warto rozważyć wakacje na wsi lub w małych nadmorskich…

Eliza Ciepielewska

Jak zachować równowagę między pracą a wypoczynkiem?

W dzisiejszych czasach ciężko jest całkowicie odciąć się od pracy, nawet będąc na urlopie. Dr Fortuna sugeruje, aby nie walczyć z tym uczuciem, ale wykorzystać je na swoją korzyść.

– Mimo że zmieniamy w wakacje środowisko, to nasz umysł cały czas pracuje i może generować naprawdę świetne pomysły. Dlatego sugeruję mieć ze sobą np. notatnik i zapisywać propozycje, które przyszły nam do głowy – poradził dr Fortuna.

Otwartość na nowe doświadczenia i ludzi może w znaczący sposób wzbogacić nasze życie i dostarczyć nowej energii do działania w pracy.

– Wracając do pracy, możemy wtedy zupełnie inaczej regulować nasz dystans wobec codziennych problemów. Jesteśmy ubogaceni i z zastrzykiem nowej energii – dodał.

Jak radzić sobie ze stresem pourlopowym?

Powrót do pracy po urlopie bywa trudny dla wielu osób. Dr Fortuna podaje prostą, ale skuteczną radę na to, jak poradzić sobie z tym problemem.

– Dlatego właśnie przywozimy pamiątki, nowości kulinarne czy nowe nawyki kontaktowania się z innymi. Przez jakiś czas po urlopie trzeba je stosować. W ten sposób tworzymy przestrzeń buforową, która ułatwia łączenie beztroskich wakacji z odpowiedzialną pracą – podkreślił psycholog.

Planując urlop, warto więc pamiętać o tych radach, aby czas wolny był nie tylko chwilą odpoczynku, ale również okazją do rozwoju osobistego i nabrania nowej energii do działania.

Jesteśmy na Google News. Dołącz do nas i śledź Stronę Podróży codziennie. Obserwuj Stronę Podróży!

Źródło: PAP

Czytaj też: Temperatura wody w Bałtyku i jeziorach. Gdzie jest najcieplej? Jak sprawdzić aktualną temperaturę? Jak znaleźć kąpielisko? Podpowiadamy