Une vague de chaleur pendant les JO : que faire ?

Une vague de chaleur pendant les JO : que faire ?

Pendant les Jeux Olympiques de Paris 2024, plusieurs experts annoncent des vagues de chaleurs importantes. Vous devez d'ores et déjà vous préparer afin de ne pas subir les séquelles de cette chaleur.

Que faire en cas de forte chaleur lorsque les températures grimpent sur le thermomètre ? À cette question, nous apportons tous les éléments de réponse afin de vous orienter sereinement sur les bonnes méthodes et pratiques à suivre. D'ailleurs, à en croire les experts, un épisode de canicule aura lieu pendant le mois de juillet et durant toute la période des Jeux Olympiques. On vous prescrira les meilleures astuces pour lutter efficacement contre la chaleur.

Pourquoi un épisode de canicule pendant les JO de Paris 2024 pourrait être dangereux ?

Plusieurs raisons expliquent la dangerosité de la canicule pendant les Jeux Olympiques. D'abord pour les athlètes le risque de canicule peut jouer énormément contre leur performance et pour ce qui concerne les spectateurs, des problèmes de santé peuvent présenter des risques très graves. Enfin, les organisateurs et les résidents locaux ne sont pas non plus épargnés. Prenons au cas par cas. En réalité, la canicule est généralement caractérisée par des températures extrêmement élevées, entre 30 et 40°C avec zéro vent et une atmosphère intense et très lourde. Ce fait peut provoquer une série de problèmes de santé graves tels que des coups de chaleur, des déshydratations, ou encore des exacerbations de maladies chroniques comme les troubles cardiovasculaires et respiratoires.

Impact de la canicule sur la performance des athlètes

Pour les athlètes, la chaleur excessive peut entraîner une baisse de performance et augmenter en parallèle le risque de blessures. Ce qui peut même devenir potentiellement mortel lors d'épreuves d'endurance. Et pour limiter les risques, l'État français stipule qu'il prendra des mesures pour pallier d'éventuels cas de canicule dans les endroits de compétitions. Et même à ce niveau, les infrastructures pourraient également être mises à rude épreuve, avec des risques de pannes de climatisation et d'autres systèmes de refroidissement. Et nous le savons, ces risques peuvent considérablement impacter le confort et la sécurité des installations.

Une forte affluence touristique : les défis logistiques majeurs

En cas de canicule, c'est toute l'administration publique qui reste mobilisée afin de porter assistance aux personnes vulnérables, les touristes, les riverains, les locaux, etc. Par ailleurs, une forte affluence touristique qui d'ailleurs très typique des JO, combinée à une canicule pourrait surcharger les services médicaux et d'urgence déjà très sollicitée. Sachant qu'en ce moment en France, les services de santé disent ne pas disposer d'assez de lits et de personnels qui désertent de jour en jour en raison de la précarité de leur profession. Aussi, les défis logistiques, tels que la nécessité d'ajuster les horaires des compétitions ou d'augmenter les mesures de précaution, pourraient également compliquer l'organisation et augmenter les coûts. Ce n'est donc pas en vain que l'État monte au créneau depuis le début de cette organisation afin que cette fête sportive soit belle. Et si les acteurs publics font des efforts, il revient aux riverains, aux locaux, aux touristes de mettre la main à la pâte afin de limiter les éventuels risques lors de cette célébration sportive en cas de canicule.

Quels sont les dix gestes à appliquer selon les experts en cas de canicule lors des Jeux Olympiques pour ne pas subir la chaleur de plein fouet ?

L'État ne peut pas conditionner le climat, mais, il peut faire des efforts afin de limiter les risques en cas de canicule. Mais, il est aussi du ressort des spectateurs de tout bord de se gérer afin de ne pas subir les conséquences néfastes de cette canicule. Voici donc une liste de 10 conseils à appliquer :

Hydratation régulière

Il est important de vous hydrater. Pour cela, vous devez avoir avec vous à chaque sortie, une bouteille d'eau réfrigérée afin de vous permettre de vous hydrater au besoin. En effet, boire de l'eau fréquemment est essentiel pendant une canicule. Pourquoi ? Une bonne hydratation vise à compenser la perte de fluides due à la transpiration excessive. En général, il est recommandé de boire au moins 3 à 5 litres d'eau par jour et d'éviter les boissons diurétiques comme l'alcool et le café, qui peuvent accroître la déshydratation. Pour ce qui concerne les athlètes, logiquement les membres du staff qui comportent des médecins et des nutritionnistes se chargeront d'apporter le nécessaire à ces derniers afin de ne pas en souffrir avant et après les épreuves.

Vêtements appropriés

Certaines matières de vêtements ne sont pas très appropriées en cas de chaleur et de manière générale en été. Généralement le polyester et le synthétique sont des matières de vêtements très accessibles en raison du prix. Elles sont de très mauvaises qualités en été et elles peuvent conserver les bactéries au fil du temps en raison d'une absence de propriété antibactérienne. Veuillez porter des vêtements légers, amples faits à base de coton, de gaze de coton, d'éponge, de denim, et de soie. Aussi, privilégiez les vêtements de couleurs claires (blanc, bleu, jaune poussin, vert). Ces couleurs sont connues pour aider à refléter les rayons du soleil plutôt que de les absorber. Pour les athlètes, privilégiez également les tissus respirant, comme le coton ou les textiles techniques spécialement conçus pour le sport, permettent une meilleure évaporation de la sueur et maintiennent le corps au frais.

Utilisation de crème solaire

On ne le dira jamais assez, l'usage d'une crème est ce qui peut protéger votre peau contre les agressions cutanées dues à la canicule. Veillez donc à appliquer une crème solaire avec un indice de protection élevé (au moins SPF 30 ou 50). Cette précision est cruciale pour protéger la peau contre les dommages du soleil et parallèlement prévenir les coups de soleil et réduire efficacement le risque de cancer de la peau. Il est important de renouveler l'application toutes les deux heures, surtout après avoir transpiré ou nagé. Mais, avant de réaliser ce choix, veuillez demander l'avis de votre dermatologue afin que celui-ci vous recommande la crème idéale pour votre type de peau.

Recherche d'ombre et évitement du soleil

En cas de pic de chaleur, certains stands prévus lors de ces JO seront disponibles pour accompagner les touristes, les locaux, les différents spectateurs. N'hésitez pas à visiter ces stands qui offrent de l'ombre et vous permettent de marquer de courtes pauses. Donc, limitez considérablement votre présence au soleil. Et plus particulièrement, aux heures les plus chaudes de la journée entre 11h et 16h. Attendez que le soleil chute un petit peu avant de repartir. Ou, vous avez la possibilité d'utiliser un chapeau ou un parasol de préférence de couleur blanche ou bleue ou vert. Ainsi, vous vous maintenez à l'ombre autant que possible. Ce qui peut diminuer considérablement votre exposition aux risques de la chaleur.

Adaptation des horaires

Certaines activités lors des JO peuvent avoir lieu la matinée ou l'air est plus frais que la température ambiante de 11h à 18h. Privilégiez donc les activités de la matinée. Ou sortez tôt pour ne pas prendre un coup de chaud. En clair, nous vous exhortons à modifier les horaires des activités pour les situer en début de matinée ou en fin de soirée. Cela peut vous aider à éviter les périodes de chaleur extrême.

Utilisation de rafraîchisseurs personnels

Avec la canicule lors des Jeux Olympiques de Paris 2024, les endroits qui accueillent du public seront inondés de gens. Ce qui peut potentiellement réduire les performances de la climatisation. Dans les gares, les transports en commun, les espaces de restaurations, les cafés, les librairies, les boutiques et les magasins, etc, il fera très chaud. Veuillez donc utiliser les brumisateurs, les serviettes rafraîchissantes et les ventilateurs portatifs peuvent offrir un soulagement immédiat. Pour les athlètes, des pauses régulières pour appliquer de l'eau fraîche sur le corps peuvent aider à réguler la température corporelle.

Alimentation légère et nutritive

En été, la chaleur ambiante exige de manger moins et surtout de manger léger. Une alimentation trop calorique (gras, sucre) peut demander plus d'effort à l'organisme et générer plus de chaleur corporelle. Veuillez privilégier des repas légers et riches en fruits et légumes pour vous aider à maintenir une bonne hydratation. Généralement, les aliments gorgés d'eau comme le concombre, la pastèque, ou le melon fournissent des nutriments essentiels tout en contribuant à l'hydratation. Un meilleur choix de ces aliments peut vous aider à surmonter les vagues de chaleur lors des JO 2024 à Paris.

Surveillance de la condition physique

Votre meilleur médecin reste vous-même. C'est pour cela que les médecins vous diront d'apprendre à vous écouter et à écouter votre corps lorsqu'il vous envoie des signaux. En effet, écouter son corps permet de reconnaître les signes de malaise liés à la chaleur. C'est le cas des vertiges, des faiblesses ou des crampes. Lorsque vous présentez ces symptômes avec des bouffées de chaleur, de la nervosité, de l'irritation, il est important voire urgent de réagir rapidement en cherchant de l'aide médicale. Et surtout ne pas rester au soleil. Cherchez plutôt un endroit frais et restez-y pendant un moment histoire de vous rafraîchir.

Planification et information

Généralement, lors des épisodes caniculaires, l'État passe en boucle des informations pour vous accompagner et vous guider vers des stands rafraîchissants. Il est donc important de vous tenir informé des prévisions météorologiques diffusées sur les médias publics et privés ainsi que des médias locaux ou régionaux. N'hésitez pas à prendre les avis et les recommandations des autorités de santé publique. L'objectif est de vous aider à mieux préparer et adapter vos activités. A priori, les organisateurs des JO ont prévu de vous fournir des informations claires et continuellement mises à jour à cet effet.

Acclimatation à la chaleur

Cette dernière étape concerne particulièrement les athlètes. Car, ce sont eux qui seront potentiellement soumis à la canicule pendant le déroulé de leur compétition. Alors, nous vous recommandons de vous acclimater aux températures élevées. Cela peut être en effet bénéfique. Pourquoi ? En réalité, cela peut impliquer de s'entraîner à des moments chauds de la journée ou dans des environnements contrôlés pour augmenter la tolérance du corps à la chaleur avant les compétitions. Cette pratique peut vous aider à améliorer vos performances et à réduire éventuellement le stress thermique lors des épreuves.

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