Bierzesz te witaminy? Naukowcy mają złe wieści: Życia ci nie wydłużą
Witamina D
Naukowcy zadali pytanie, jaki jest związek pomiędzy długotrwałym, codziennym stosowaniem multiwitamin i śmiertelnością u ogólnie zdrowych osób dorosłych? Nie mają dla nas dobrych wiadomości.
Naukowcy z amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia (NIH) przeanalizowali wyniki z trzech dużych badań kohortowych, w których w sumie wzięło udział ponad 390 tys. dorosłych osób. Badania dotyczyły powiązań pomiędzy dietą a zdrowiem, w tym wpływu zażywanych tabletek multiwitaminowym na kondycję organizmu. Obserwacje trwały ponad 20 lat. Naukowcy ocenili wpływ suplementów diety zawierających kompleks witamin na zdrowie i długość życia.
Wyniki nie są zachęcające: niestety, łykanie multiwitaminy raczej nie przedłuży nam życia. Naukowcy wykazali, że codziennie przyjmowanie tabletek z witaminami nie da się powiązać z dłuższym życiem. Jest wręcz przeciwnie - naukowcy zauważyli, że ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny jest nawet nieco wyższe, choć o zaledwie 4 procent, wśród osób zażywających codziennie multiwitaminę, w porównaniu z osobami niestosującymi suplementów witaminowych. Przyczyny tego mogą być rozmaite. Jednym z powodów może być to, że wiele osób sięgających po multiwitaminę jest już starsza i ma słabsze zdrowie. Wyniki badań zostały opublikowane w czasopiśmie "JAMA Network Open".
Zobacz wideo Michał Janczura: Niedopuszczalne jest, że lekarka wciska ludziom suplementy rzekomo leczące guzy nowotworowe
Czy w ogóle warto sięgać po tabletki z witaminami?
Czy istnieją jakiekolwiek korzyści z przyjmowania multiwitaminy? Na tak postawione pytanie eksperci odpowiadają, że to zależy o jakich preparatach mówimy, kiedy i kto je zażywa oraz jaki jest jego stan zdrowia.
- Przyjmowanie określonych witamin może pomóc osobom z medycznie zdiagnozowanymi niedoborami, takimi jak niedobory żelaza lub witaminy B, albo uzupełnić dodatkowe zapotrzebowanie u kobiet ciąży. (...) Niektóre badania sugerują też, że codzienne przyjmowanie multiwitaminy może poprawić pamięć i spowolnić proces pogarszania się funkcji poznawczych, ale tylko u osób starszych i przez krótki czas - piszą eksperci. Ponadto istnieją pewne dowody, że witamina C może zapobiec zwyrodnieniu plamki żółtej u osób starszych.
Najlepszym sposobem na zapewnienie sobie odpowiedniej dawki witamin jest spożywanie świeżej, nieprzetworzonej żywności i zróżnicowana dieta. Warzyw i owoców nie zastąpią nam żadne tabletki.
Ryzyko związane z zażywaniem multiwitamin
Takie ryzyko istnieje w przypadku nadużywania preparatów witaminowych. Ponadto niektóre witaminy i leki mogą wchodzić ze sobą w interakcje i poważnie zaszkodzić zdrowiu. Eksperci przypominają, że - dla przykładu - suplementy beta-karotenu zwiększają ryzyko zachorowania na raka płuc u palaczy. Wiadomo też, że nie należy przyjmować jednocześnie witaminy K i leków rozrzedzających krew. Największe zagrożenie wiąże się z tym, że suplementy diety, w tym preparaty witaminowe, nie są oceniane w badaniach klinicznych, ponieważ do ich wprowadzenia na rynek nie jest konieczne zezwolenie organów nadzorujących rynek leków. Stąd ryzyko, że za kampaniami marketingowymi, obiecującymi różne korzyści zdrowotne suplementów diety, nie stoją twarde dane.