Trainingsplan der Woche: So laufen Sie 10 Kilometer unter 60 Minuten

Jetzt schneller werden: Mit unserem neuen Plan der Woche verbessern Sie Ihre 10-km-Zeit und rennen erstmals unter einer Stunde. Diese Woche reduziert.

Läufer schaut glücklich auf seinen Tracker

Sie laufen regelmäßig und halten sich damit fit und gesund, die Distanz von 10 Kilometer haben Sie bereits geknackt. Wenn Sie in diesem Sommer an Ihrem Tempo feilen möchten, ist unser neuer Plan der Woche genau das Richtige für Sie.

Mit diesem Laufplan bauen Sie Ihre läuferischen Grundlagen weiter aus und werden zudem schneller. Dazu absolvieren Sie dreimal in der Woche abwechslungsreiche Laufeinheiten aus Fahrtspielen und unterschiedlich schnellen Dauerläufen, die zwischen 40 und 70 Minuten liegen. Nach nur 12 Wochen Training sind Sie dann bereit, in einem 10-Kilometer-Lauf die begehrte Marke von 60 Minuten zu knacken.

Diese Woche (22. bis 28. April 2024) ist der 10-km-Trainingsplan eine Zeit unter einer Stunde unser Trainingsplan der Woche. Hier können Sie den detaillierten 12-Wochen-Laufplan inklusive wichtiger Trainingshinweise sowie Kraft-, Dehn- und Technikübungen als PDF-Druckversion für nur 7,90 Euro statt 9,90 Euro kaufen und direkt herunterladen:

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