Sylvester Stallone: Der extreme Ernährungsplan für "Rocky 3"
Thunfisch, Haferflockenkekse und Kaffee: Sylvester Stallone verrät, wie er seinen Körperfettanteil für "Rocky 3" halten konnte
Thunfisch, Haferflockenkekse und Kaffee: Mit dieser krassen Ernährung bereitete sich Sylvester Stallone auf"Rocky 3" vor
Gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren - das wünschen sich viele. Annähernd möglich ist das jedoch nur mit einem strengen Ernährungs- und Trainingsplan. Das weiß wohl auch Sylvester Stallone, der für seine Vorbereitung auf die Rolle des Rocky Balboa eine ganz besonders strikte Ernährung verfolgte.
Neben der Figur "Rambo" ist der Boxer "Rocky" die wohl bedeutendste Rolle in Stallones Karriere, die ihn zu einem der größten Hollywood-Stars machte. Insgesamt 8 Mal verkörperte er "Rocky", bevor er die Boxhandschuhe endgültig an den Nagel hängte. Um den Body des berühmtesten Boxers der Filmgeschichte zu erhalten, musste er mindestens genauso hart trainieren wie ein echter Boxer. Nicht zuletzt wegen seines beeindruckend durchtrainierten Körpers erlangten die Verfilmungen sicherlich auch so viel Aufmerksamkeit. Wie viel es ihm jedoch abverlangte, in den Körper der Boxer-Legende zu schlüpfen, verriet er dem Wall Street Journal.
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Sylvester Stallone: "Ich aß nur Thunfisch. Mein Gedächtnis war weg"
Um seinen Körperfettanteil auf 2,8 % zu halten, bestand das Frühstück des Filmstars lediglich aus zwei kleinen Haferflockenkeksen, braunem Reis und ganzen zehn Tassen Kaffee. "Ich vergaß sogar meine Telefonnummer", erzählt Stallone. "Ich aß nur Thunfisch. Mein Gedächtnis war weg, komplett weg. Ich litt unter allen möglichen körperlichen Beeinträchtigungen", so der Rocky-Darsteller. Dass er bei seiner Ernährung besonders auf Thunfisch setzte, ist naheliegend, wenn man bedenkt, dass der Fisch pro 100 g satte 26 g Eiweiß liefert, welches essenziell für den Muskelaufbau ist. Dass ein solch extremer Ernährungsplan jedoch nicht gesund sein kann, liegt auf der Hand.
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Sylvester Stallone mahnt zur Vorsicht: Extremes Training birgt Risiken
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Im Verlauf seiner beeindruckenden 50-jährigen Karriere hat Stallone seinen Körper enormen Strapazen ausgesetzt. Er berichtet von fünf Rückenoperationen, zwei Schulteroperationen, drei Nackenversteifungen und beidseitigen Knieeingriffen. Um seinen Körper zu schützen, hat der 77-jährige Schauspieler nun seine Trainingsroutine angepasst und ist vom herkömmlichen Gewichtheben auf Bänder und Kabelzug-Übungen umgestiegen. Für ihn wirkt diese Methode wie eine Art Physiotherapie. Mit der Stange führt er verschiedene Bewegungen aus, um seine Gelenke kontinuierlich in Bewegung zu halten. Damit es im Gym auch niemals langweilig wird, hat Stallone seine ganz eigene Strategie: "Ich trage Stirnbänder, einen Zylinder, Cowboyhüte, nur um die Flaute zu durchbrechen. Es ist wirklich schwer, allein zu trainieren."
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