La tension artérielle augmente quand on fait du sport : est-ce risqué ou bénéfique ? Un médecin répond
La tension artérielle augmente quand on fait du sport : est-ce risqué ou bénéfique ? Un médecin répond
Faut-il continuer à pratiquer régulièrement une activité physique pour garder sa tension artérielle sous contrôle alors que le sport la fait augmenter ? Pour le savoir, un médecin a décrypté les liens entre tension artérielle et activité sportive. On vous explique.
Parmi les nombreuses bonnes habitudes recommandées pour contrôler sa tension artérielle et réduire les risques d'hypertension, il y a notamment l’alimentation, la méditation, la perte de poids ou encore l'activité sportive. Mais l’hypertension artérielle est la maladie chronique la plus fréquente dans le monde et concerne 1 adulte sur 3, selon l’Inserm. Cette affection correspond à une augmentation anormale de la pression du sang sur la paroi des artères et peut entraîner de nombreuses complications cardiovasculaires, mais aussi neurodégénératives. Il est donc primordial d’adopter de bonnes habitudes pour conserver une tension artérielle normale sur le long terme, c’est-à-dire inférieure à 140/90 mmHg selon le site d’Ameli.fr.
Si la pratique d’une activité physique régulière est recommandée pour garder sa tension artérielle sous contrôle, cette dernière entraîne pourtant une augmentation ponctuelle de la tension artérielle. Comment évaluer la balance bénéfice risque entre activité sportive et élévation de la pression artérielle ? Dans une vidéo Instagram, le docteur Boris Hansel, endocrinologue et nutritionniste, a décrypté les liens entre le sport et la tension artérielle.
L'exercice physique régulier permet d’améliorer la santé des artères et du coeur, selon le médecin
Pourquoi faut-il faire du sport régulièrement pour faire baisser sa tension artérielle si cette activité peut avoir l’effet inverse ? D’après le médecin, “ce que l’on cherche à faire, c’est d’améliorer la santé des artères et du cœur”. Il explique que “lors d’un exercice, le cœur s'accélère, la pression artérielle monte, et ça c’est tout à fait normal et ça n’a rien de dangereux”.
Le Dr Boris Hansel ajoute qu’en effet, la pratique d’un sport augmente ponctuellement la tension artérielle, mais ce n’est pas cette hausse ponctuelle qui est dangereuse pour la santé : “Les parois des artères sont faites pour encaisser des élévations de pression artérielle ponctuellement, ce qui n’est pas bon, c’est l'élévation permanente de la tension artérielle”. Mais comment la pratique d’une activité physique régulière améliore-t-elle la santé cardiovasculaire ? D’après le spécialiste, elle “augmente la force de contraction du cœur et la souplesse des artères qui vont alors mieux transporter l'oxygène aux organes et aux muscles, et comme le cœur et les muscles se fatiguent moins à l’effort, on se sent plus dynamique”.
Quelle est la durée d’activité physique recommandée pour conserver une tension artérielle saine ?
Afin de maximiser les bénéfices du sport sur la santé, le médecin rappelle la durée d’activité physique recommandée par les autorités de santé. “La durée recommandée d’activité d’endurance telle que la marche rapide, le vélo, ou la course à pied, c’est au moins 2h30 d'exercice physique par semaine, mais même en dessous, vous faites déjà du bien à votre coeur et à votre santé en général”, rappelle-t-il.
Sources :
- Hypertension artérielle (HTA) - Inserm
- Définition et causes de l’hypertension artérielle (HTA) - Ameli.fr
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