Pourquoi Les Professionnels De La Nutrition Aiment Menthe Verte, Les Avantages Nutritionnels Et Les Directives De Taille De Portion

Menthe verte

Iyanuoluwa Oyetunji: : Combien devez-vous manger ? Les experts se prononcent.

Master of Science in Medicine, specialization in Human Nutrition · 2 years of experience · South Africa

Recommandations quantitatives

• La taille de la portion de menthe verte n’est pas clairement définie. Ses feuilles conviennent mieux à la garniture des plats que les autres menthes en raison de sa teneur relativement plus faible en menthol. Environ une à deux tasses de thé à la menthe verte peuvent suffire par jour.

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Avantages

• La menthe verte peut aider à soulager les troubles digestifs tels que les nausées, les vomissements et les ballonnements. La carvone est un terpénoïde qui aide à inhiber les contractions musculaires dans le système digestif, ce qui peut produire cet effet soulageant.
• La menthe verte a une propriété antimicrobienne et peut aider à inhiber la croissance de bactéries nocives.

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Michael Colangelo: : Combien devez-vous manger ? Les experts se prononcent.

Master of Science (M.S.) in Nutrition · 15 years of experience · USA

Recommandations quantitatives

• Les herbes culinaires comme la menthe verte peuvent être consommées quotidiennement. La menthe verte peut être utilisée pour faire des thés ou hachée dans du yogourt pour faire une trempette par exemple. Dans les recettes, remplacez 1 cuillère à soupe d’herbe fraîche par 1 cuillère à café de séché et vice versa. Il est prudent de consommer une variété d’aliments antioxydants et anti-inflammatoires comme les herbes, les épices, les légumes et les fruits régulièrement tout au long de la semaine.

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Avantages

• La menthe verte a des propriétés calmantes. Il peut détendre les muscles et apaiser le tractus gastro-intestinal. La menthe verte, comme la menthe poivrée, peut non seulement rafraîchir l’haleine, mais peut également calmer les muscles de l’estomac et des intestins. La menthe contient du menthol, connu pour ses propriétés relaxantes. La menthe verte contient généralement moins de menthol que sa menthe poivrée relative.
• Le thé de menthe verte a été étudié pour abaisser l’hormone androgène chez les femmes. Des niveaux élevés d’androgènes peuvent provoquer une croissance indésirable des poils sur le visage, les seins et l’estomac. Deux tasses de thé à la menthe verte (1 cuillère à café par tasse) consommées pendant 5 jours consécutifs peuvent aider à contrôler la croissance des poils indésirables chez les femmes. D’autres études sont nécessaires pour confirmer ce résultat.

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années d’expérience

Les données sont uniquement à des fins d’information (sources ci-dessous). Les données et la traduction peuvent varier selon les informations approuvées par les autorités réglementaires de votre marché. Pour obtenir des conseils, consultez un médecin ou un professionnel de la santé de votre région. Avertissement: Ceci est à titre informatif seulement, et ne doit pas être considéré comme un substitut à l’expertise médicale. Il s’agit d’opinions provenant d’un panel externe de nutritionnistes individuels, et ne doivent pas être considérées comme une opinion de Microsoft. Veuillez demander l’aide d’un professionnel concernant tout problème de santé ou préoccupation.