Grignotages : les conseils d’une diététicienne pour les éviter
“Sur une journée, l’alimentation s’organise autour de trois repas principaux, pris à des horaires fixes pour une bonne régulation de l’organisme”, peut-on lire sur le site de l’Assurance maladie.
Bien manger pendant les repas pour éviter de grignoter
En dehors de ces trois repas – même lorsque l’alimentation est équilibrée – les grignotages peuvent être responsables d’une prise de poids. Il est donc recommandé de les limiter au maximum. Ainsi, dans une vidéo Instagram, Claire Trommenschlager, diététicienne, donne trois conseils pour éviter cette mauvaise habitude.
Le premier est de bien manger – et en quantité suffisante – à chaque repas. “Vouloir faire attention, c’est bien, mais si tu commences à trop te priver, tu compenses derrière, ça ne sert à rien, explique-t’elle. Vérifie bien qu’à chaque repas tu aies bien légumes, protéines, féculents. Et oui, même le soir les féculents.”
Le deuxième est de prendre le temps de manger et sans culpabiliser. “Si tu as envie de grignoter le soir, assume cette envie, conseille-t-elle. Prépare toi un petit plateau avec une boisson chaude, un élément nutritif comme un fromage blanc, du skyr et/ou un fruit et par dessus ça tu rajoutes ton aliment plaisir : gateau, chocolat, etc. Et là tu te poses et tu savoures.”
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