Esta es la fruta del sueño cargada de melatonina

Una mujer durmiendo con antifaz.

Dormir bien es una de las claves que contribuyen a gozar de buena salud. Hay quien no encuentra ningún tipo de problema para conciliar el sueño, otros saben qué tipo de trucos seguir para poder alcanzarlo aquellas noches que más cuesta lograrlo.

Algunos de esos tips pueden ser desde realizar algún tipo de ejercicio mental. Otros, con tomar algún tipo de alimento, como un vaso de leche caliente, o cerezas. Sí, cerezas. Esta pequeña fruta, especialmente en su variedad más oscura, contiene melatonina.

La melatonina es la conocida como hormona del sueño. Es la encargada de regular los ciclos de sueño-vigila y los de día y cho. Por norma general, al caer la noche, el organismo por sí mismo suele producirla. Pero hay evidencia científica de que el consumo de cerezas puede tener algunos beneficios en lo que a calidad del sueño se refiere.

Así lo recoge 20 minutos, que cita un estudio publicado por el Journal of Experimental Botany. En él, los investigadores concluyeron que esta fruta tiene unos niveles de melatonina más altos que el resto de alimentos. Pero no sólo eso. También detallan que la melatonina de las cerezas resulta más efectiva en el organismo que la que se emplea en algunos suplementos.

Y esta no es la única investigación que destaca los beneficios de las cerezas a la hora de ir a dormir. Otros estudios ya concluyeron que también contribuyen a una mejor calidad y duración del sueño, así como a la reducción de los despertares nocturnos.