Señales que tu cuerpo manda para que dejes de tomar tanto café

Consumo de café en exceso puede desencadenar una serie de molestias en el cuerpo difíciles de erradicar

Mantener una buena salud es primordial para poder realizar todas las actividades que uno desea, para ello es importante saber balancear entre todos los alimentos de la cadena alimenticia y combinarlos con ejercicio. En caso contrario también debemos hacer caso a las señales que el cuerpo nos manda para bajar la ingesta de algunos alimentos, por ejemplo el café.

Uno de los vicios más grandes del mexicano es tomar café a cualquier hora del día y el consumo excesivo de esta semilla puede ser perjudicial para el cuerpo humano.

De acuerdo con los datos recabados en la Revista del Consumidor de Profeco, “el café contiene cafeína, y consumir demasiada de esta sustancia en un día podría desencadenar una serie de molestias”. Algunos beneficios de tomar café son:

• Estimula el cerebro: La cafeína bloquea la adenosina, un neurotransmisor que produce somnolencia, lo que aumenta el estado de alerta, la concentración y la memoria a corto plazo
• Mejora el rendimiento físico: También aumenta la adrenalina, que a su vez mejora la resistencia muscular y la fuerza, lo que puede ser útil para el ejercicio
• Reduce el riesgo de algunas enfermedades: Estudios han demostrado que el consumo moderado de café puede reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2, enfermedades de Parkinson y Alzheimer, algunos tipos de cáncer, enfermedades del hígado y enfermedades cardíacas
• Fuente de antioxidantes: El café contiene una gran cantidad de antioxidantes, que combaten los radicales libres y protegen las células del daño
• Mejora el estado de ánimo: La cafeína puede aumentar la producción de dopamina y serotonina, neurotransmisores relacionados con el placer y el bienestar
• Ayuda a la pérdida de peso: La cafeína puede aumentar el metabolismo y la quema de grasa
• Mejora la salud intestinal: El café puede ayudar a proteger la microbiota intestinal, lo que puede tener un impacto positivo en la salud general
• Fuente de nutrientes: El café contiene pequeñas cantidades de vitaminas y minerales, como magnesio, potasio y vitamina B3

Por otro lado no se recomienda el consumo de café si tienes estos síntomas:

• Ansiedad
• Insomnio
• Irritabilidad
• Náuseas
• Nerviosismo
• Aumento en la presión arterial
• Dolor de cabeza
• Falta de concentración
• Frecuencia cardíaca acelerada
• Sensación de tristeza
• Malestar estomacal o acidez
• Pérdida de agua, sal y calcio por medio de la orina, debido a su efecto diurético