Prinsessan Victoria visar supermusklerna vid 46: "Inte rädd för att ta i"

Under festkvällen i San Francisco bar kronprinsessan Victoria en vacker ärmlös aftonklänning – som skvallrade om att hon inte direkt skippat “arm day” på gymmet. Nu berättar den personliga tränaren Joanna Swica mer om vad hon tror är hemligheten bakom Victorias imponerande styrka.

Kronprinsessan Victoria och prins Daniel har mött våren i Kalifornien. Men paret är inte där för att slappa direkt.

Mellan den 19-22 februari befinner de sig i Kalifornien för att “bredda och utveckla relationerna med Kalifornien”. Enligt kungahusets hemsida så invigde även kronprinsessan Sveriges nya generalkonsulat i San Francisco.

Prins Daniel och kronprinsessan Victoria i San Francisco. Bildkälla: Stella Pictures.

Och det var för den invigningsfesten som Victoria i veckan trotsade San Franciscos burriga regn och drog på sig partystassen för att skänka lite stjärnglans åt aftonen.

Kronprinsessan Victoria var kvällen till ära klädd i en festklänning från By Malina i modellen Anya, som är grön med ljuslila printade liljor. Klänningen kostar 3 500 kronor i nypris.

Klänningen matchade hon med en klassiker i garderoben, nämligen The Knot Clutch Bag från italienska Bottega Veneta – en väldigt söt väska som Victoria burit flera gånger tidigare.

Kronprinsessan Victoria och prins Daniel anlände tillsammans. Bildkälla: Stella Pictures.

Kronprinsessan Victoria och hennes träning – så har hon blivit så stark

Men det var inte bara Victorias snygga outfit som drog till sig allas blickar – den ärmlösa klänningen skvallrade nämligen om att Victoria legat i hårdträning på gymmet.

Kronprinsessan Victoria har skaffat sig riktiga “guns”. Bildkälla: Stella Pictures.

Kronprinsessan Victoria strålade i den vackra aftonklänningen som hon matchade med en handväska från det italienska modehuset Bottega Veneta. Bildkälla: Stella Pictures.

Kronprinsessan Victoria har tränat hårt för att bli så stark. Bildkälla: Stella Pictures.

Kronprinsessan Victoria närmar sig 50 – men tränar lika hårt för det. Bildkälla: Stella Pictures.

Den 46-åriga kronprinsessan kan nämligen stoltsera med biceps som skulle få Stålmannen att bli avundsjuk.

Att Victoria gillar att hålla igång är ingen hemlighet, och det var ju faktiskt så att hon föll pladask för sin personliga tränare Daniel Westling. Men exakt hur hårt måste man träna för att bli så stark som Victoria är?

Prinsessan Madeleine tipsade sin syster om att anlita Daniel Westling som personlig tränare – vilket Victoria gjorde. Victoria tränade på lyxgymmet Master Training med Daniel. Först blev de vänner – och sedan utveckliades vänskapsrelationen till något mer. Resten är, som man säger, historia. Bildkälla: Stella Pictures.

Träningsprofilen Joanna Swica är licensierad personlig tränare och hälsocoach, och har skrivit boken Alla mina steg som handlar om löpning.

På Instagram följs Swica av 70 000 människor, och där uppdaterar hon om träning och hälsa. Hon hörs även i tränignspodden After workout som hon driver med Maya Parnevik.

Personliga tränaren Joanna Swica. Bildkälla: Privat

För Nyheter24 ger nu Joanna Swica sin syn på hur hon tror att Victoria har tränat för att bli stark.

Vad tror du att hon tränat för att uppnå ett sådant resultat? Och hur ofta?

– Ren styrketräning varvat med ute-aktiviteter där hela kroppen får röra på sig. Viktoria och Daniel har vid flertal gånger uttalat sig om att de är måna om sin hälsa och gärna tränar ihop. Dessutom har de setts springa en del och har ett eget gym hemma på Haga. Så det är inte helt omöjligt att de har en rutin att röra på sig så ofta de kan och hinner med. Det ligger trots allt dem båda varmt om hjärtat och när fysisk aktivitet är en del av livet blir det också något man avsätter tid för. De är ett sportigt par och med Daniels bakgrund så tror jag säkert detta är något de prioriterar, säger Joanna Swica till Nyheter24.

Hur lång tid tar det egentligen att bygga upp sådana där biceps som “Vickan” kan stoltsera med?

– Generellt sett kan det ta några månader till ett år innan betydande synliga resultat börjar synas. En regelbunden och progressiv träningsrutin, tillsammans med en balanserad allsidig kost med avgörande proteinintag och återhämtning, är avgörande för att uppnå önskad muskelmassa. Att våga lyfta tungt, trötta ut musklerna med progressiv överbelastning som tröttar ut och “skadar muskeln” vilket förenklat innebär att dina muskler kommer börja växa.

Men det är inte den enda hemligheten till att bli riktigt stark. Något som många missar är tyvärr vikten av att äta ordentligt.

– Att våga äta, jag kan inte nog poängtera hur viktigt detta är!, säger Joanna Swica.

Joanna Swica tror att Victoria är noga med sin träning, och att det är viktigt för henne att vara stark för att orka det höga tempot som det innebär att vara Sveriges kronprinsessa.

– Jag tror heller inte hon är rädd för att ta i under sin träning. Hon ser stark ut!

Victoria är 46 år – är det svårare att bygga muskler ju äldre man blir?

– Det kan vara något utmanande jämfört när man är yngre om man ser till minskad produktion av hormoner, längre tid att återhämta sig samt minskad ämnesomsättning. Trots dessa utmaningar är det viktigt att komma ihåg att styrketräning fortfarande är mycket fördelaktigt för hälsan och kan bidra till att motverka åldersrelaterad muskelförlust, öka benstyrka och förbättra kroppssammansättningen, säger Joanna Swica.

Hon förklarar att tiden tar det tar att bygga synlig muskelmassa varierar beroende på faktorer som träningskvalitet, kost, ålder, genetik och tidigare erfarenheter av styrketräning.

– Rekommendationen, oavsett ålder är att utföra muskelstärkande träning minst två gånger i veckan och att man gör det ordentligt, det är där många fallerar – att man inte tar ut sig ordentligt och är man vid god hälsa så finns det egentligen ingenting som säger att man inte ska kunna ta i. Det är alltså aldrig för sent att börja träna, och du kan bygga en stark och hälsosam kropp oavsett hur gammal du är, säger Joanna Swica till Nyheter24.

LÄS MER:

Prins Daniels oväntade festkväll på kvarterskrogen: “Dom dricksade…”

Nya detaljen från kronprinsessan Victoria och Daniels mysiga dejt: “Dom frågade…”

Temakvällen på Paolo Robertos restaurang väcker hatstorm: “Måste vare ett skämt”

Det här ska du göra INNAN du får din deklaration 2024