Cómo recuperar la intimidad y la confianza cuando ha habido una traición en la pareja
La confianza es crucial para desarrollar la intimidad en una relación, y cuando se quiebra debido a una traición, el proceso de restaurarla puede parecer insuperable. Sin embargo, expertos aseguran que es posible. Según Natalie Rosado, terapeuta matrimonial, restablecer la intimidad después de una infidelidad requiere tiempo, paciencia y compasión mutua.
El primer paso para reconstruir la intimidad es elaborar un plan de recuperación. Este programa debe incluir pasos que ambos miembros de la pareja estén dispuestos a seguir. Rosado recomienda actividades como dedicar 15 minutos cada noche para hablar sobre los sentimientos particulares o comunes, leer libros sobre relaciones juntos o asistir a talleres para parejas. La idea es establecer metas a corto y largo plazo, y revisarlas regularmente para evaluar el progreso.
Tammy Nelson, terapeuta sexual y de relaciones, sugiere tener una conversación sobre lo que inicialmente atrajo a cada uno hacia el otro. Preguntas abiertas como "¿Qué fue lo primero que notaste de mí?"; "¿qué recuerdas mejor del día que nos conocimos?"... pueden ayudar a reenfocar la relación en los sentimientos positivos y la apreciación mutua.
Mirar hacia el futuro y establecer objetivos compartidos puede ayudar a ambas partes a sentirse alineadas en la relación
Restablecer la intimidad física puede ser desafiante tras una traición. Rosado aconseja empezar con toques físicos no sexuales, como tomarse de las manos, abrazarse o acurrucarse. Estos actos simples pueden reavivar la cercanía física sin la presión de la intimidad sexual, permitiendo que la comodidad y la confianza crezcan gradualmente.
El punto más crucial
La validación emocional es crucial en cualquier etapa de una relación, especialmente después de una infidelidad. Jephtha Tausig, psicóloga, destaca la importancia de reconocer verbalmente los sentimientos del otro. Esto ayuda a que la pareja se sienta vista, escuchada y cuidada. Stephanie Manes, trabajadora social, añade que el miembro infiel debe estar dispuesto a recibir y validar repetidamente los sentimientos de su pareja, sin prisa por superar el dolor.
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Mirar hacia el futuro y establecer objetivos compartidos puede ayudar a ambas partes a sentirse alineadas en la relación. Rosado sugiere metas como ahorrar para unas vacaciones juntos o mejorar la salud mediante ejercicios en pareja. Estos objetivos refuerzan el sentido de colaboración y propósito común. Si la reconstrucción de la intimidad se dificulta, trabajar con un terapeuta de pareja puede ser muy beneficioso. Rosado señala que un profesional en salud mental especializado en parejas puede proporcionar un espacio neutral y seguro para expresar sentimientos y preocupaciones, identificar y abordar problemas subyacentes, enseñar nuevas habilidades de comunicación y resolución de conflictos, y guiar el proceso de reconstrucción de la confianza.