Ketahui Beragam Manfaat Berjalan Kaki saat Pagi, Siang, dan Malam Hari
Ketahui Beragam Manfaat Berjalan Kaki saat Pagi, Siang, dan Malam Hari
Dalam upaya menuju gaya hidup yang lebih sehat, perdebatan terkait waktu terbaik untuk jalan kaki sering terjadi.
Berjalan kaki adalah salah satu cara paling nyaman dan tidak merepotkan untuk tetap aktif dan bugar. Seribu langkah selama 45-60 menit setiap hari, dapat meningkatkan pencernaan, sirkulasi darah, tingkat energi, dan kualitas tidur.
Aktivitas fisik ini tidak hanya menurunkan berat badan, namun juga meningkatkan stamina. Secara statistik terbukti bahwa orang yang berjalan kaki secara teratur lebih aktif, lebih bugar, dan mampu bertahan sepanjang hari tanpa penurunan tingkat energi, dibandingkan dengan orang yang sama sekali tidak melakukannya.
Akan tetapi, waktu yang dipilih untuk berjalan kaki dapat meningkatkan atau merusak kesehatan. Dalam hal ini, ada beberapa penjelasan yang dapat Bunda pahami ketika mencari waktu terbaik untuk jalan kaki.
Manfaat dan waktu terbaik untuk jalan kaki
Pada dasarnya, jalan kaki bisa dilakukan kapan saja. Hanya saja, ada beberapa waktu yang direkomendasikan untuk jalan kaki berserta manfaatnya. Berikut penjelasannya:
1. Pagi hari
Melansir dari laman CNN Indonesia, jalan kaki di pagi hari membantu membentuk kebiasaan olahraga sehat. Hal ini akan memberikan Bunda energi dan dorongan mental untuk memulai aktivitas.
| Baca Juga : Jalan Kaki Ampuh Turunkan BB, Ini Cara Melangkah dan Durasi yang Efektif |
Selain itu, jalan kaki di pagi hari juga dipercaya dapat meningkatkan fokus sepanjang hari, lho, Bunda.
2. Siang hari
Sama seperti pagi, jalan kaki di siang hari juga bisa memberikan energi tambahan. Di waktu ini, jalan kaki juga membantu meningkatkan aliran darah ke otak serta meningkatkan fokus kembali bekerja.
Jalan kaki di siang hari juga dianggap sebagai cara terbaik untuk melawan dampak negatif dari sendentary life style atau pola hidup yang tidak sehat saat seharian bekerja di kantor.
3. Malam hari
Jalan-jalan sore atau malam dapat membantu melawan efek stres di siang hari. Di waktu ini, jalan kaki juga membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebih atau ngemil di malam hari.
TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!