Napfénybűntudat: ezt tedd, ha süt a nap, de semmi kedved kimenni
Érezted már úgy, hogy hiába van szuper idő, te nem akarsz kimozdulni? És azt, hogy ez bűntudatot okoz?
A napsütéses időjárás általában energiával tölti fel az embert, ám ennek ellenére egyre többen figyelik meg magukon, hogy éppen ekkor végtelenül fáradtak és kimerültek. Ennek oka lehet egy jó adag FOMO (Fear of Missing Out), vagyis az érzés, hogy te most kimaradsz valami jóból, amiért inkább a tévé előtt ülsz bekuckózva. A bűntudat e típusának pedig nemrég nevet adtak, a TikTok-on úgy hívják: a napfénybűntudat.
Napfénybűntudat: új pszichológiai trend a TikTok-on
„Éreztem magamon ezt a nyomást, hogy menjek el sétálni és élvezzem a jó időt, amíg tart. Így viszont nem tudtam már jól érezni magam bent, egész idő alatt azon gondolkodtam, hogy most kint kellene lennem. Emiatt elromlott az egész napom” – mesélte egy TikTok videóban egy @thereneerina nevű felhasználó, a kommentekben pedig nagyon sokan megírták neki, hasonlóképpen szokták érezni magukat. Mostanra milliónyi poszt lelhető fel a közösségi oldalon a #sunshineguilt, vagyis #napfénybűntudat hashtag alatt.
Dr. Nadia Teymoorian pszichológus most elmondta, mit gondol a napfénybűntudatról, illetve hogyan csökkenthető ez a negatív érzés. A szakember azzal kezdte, szerinte ez az érzés akkor a legrosszabb, ha tényleg az a feltételezés él benned, hogy most éppen MINDENKI kint van, csak te nem.
„Lehet, hogy ilyenkor megérzed a kerti grill illatát, esetleg hallod, hogy a szomszédok összeverődtek a ház előtt és hangosan nevetgélnek, emiatt pedig rád tör az érzés, te vagy a világ legunalmasabb embere, amiért bent ülsz, ráadásul nem is akarnál kimenni. Nincs mentséged sem, hisz nem vagy beteg, azzal sem tudod felmenteni magad, ha borzalmasan fáradt vagy a kemény munkanap után” – magyarázta a szakember, majd hozzátette, a napfénybűntudat erősebb lehet, ha a kötelességeink miatt nem mehetünk ki, például azért, mert otthonról dolgozunk és a laptopnál kell ülnünk. Azok sincsenek jó helyzetben, akik olyan országokban élnek, ahol ritkán fordul elő napsütés, mint például Skócia, Írország.
Így küzdheted le a napfény bűntudatot a szakember szerint
- Tudatosítd magadban, hogy rendben van, ha éppen pihenésre van szükséged.
- Lehet, hogy a családod mondta mindig, hogy jó időben ki kell menned, de ez nincs kőbe vésve. Engedd el!
- Bízz az ösztöneidben, a belső megérzéseid mindig megsúgják, mire van éppen igazán szükséged!
- Ha bent maradsz, nem kihagysz valamit, hanem odafigyelsz a szükségleteidre, ez az öngondoskodás.