En la búsqueda de vivir más tiempo y de forma saludable, la alimentación juega un rol fundamental. Y es que todo lo que comemos aporta (o no) beneficios a nuestro cuerpo para mejorar nuestras defensas y protegernos de distintas condiciones.
En esta línea, la médico y psiquiatra especialista en nutrición de la Universidad de Harvard, Uma Naidoo, reunió cuáles son los cuatro tipos de alimentos que deberíamos incluir en nuestra dieta para mejorar no solamente nuestra salud, sino también cuidar nuestro cerebro y volver más lento (dentro de lo posible) el proceso del envejecimiento.
1. Alimentos con más fibra
3 tipos de alimentos que desaceleran el envejecimiento del cerebro, según Harvard
Mejora la digestión y previene distintas enfermedades y condiciones. La fibra ha sido ampliamente estudiada por el campo médico, ya que además de hacernos bien al estómago y a los intestinos, también mejora algunos trastornos como la depresión, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.
Y es que además tiene la capacidad de desinflamar, reforzar la inmunidad y reducir los niveles de colesterol y glucosa en la sangre.
Las verduras (como el brócoli, espárragos, champiñones y arvejas, entre otras), son una buena fuente de fibra. También las frutas, (manzanas, plátanos, cítricos, etc.), las legumbres (lentejas, porotos, habas), los frutos secos y los cereales, como la avena, arroz integral, quínoa, etc.
2. Alimentos ricos en polifenoles
3 tipos de alimentos que desaceleran el envejecimiento del cerebro, según Harvard
Los polifenoles son unos compuestos antioxidantes que se encuentran en los alimentos vegetales.
Es decir, pueden influir positivamente en el cuerpo y el cerebro para desinflamar, acelerar el metabolismo y también beneficiar a la salud vascular y cognitiva.
Algunos alimentos ricos en polifenoles son: las frutas, el té, el vino y el chocolate (en su justa medida).
3. Alimentos con probióticos
3 tipos de alimentos que desaceleran el envejecimiento del cerebro, según Harvard
En nuestros intestinos viven bacterias “buenas” que nos ayudan a mantener estable nuestra digestión. Es por esto que los probióticos son excelentes para el organismo, y pueden encontrarse en productos como el yogur, kéfir, chucrut y tempeh, entre otros.
Además de ayudarnos con el estómago, los probióticos también tienen un rol fundamental en el sistema inmunológico. Es decir, consumir alimentos probióticos todos los días nos puede ayudar a subir las defensas contra virus o bacterias.
News Related
-
їCuГЎntas Finales ha disputado AmГ©rica en la Liga MX Femenil? América dejó ir el título. Las Águilas se mantuvieron firmes en la contienda por el campeonato de la Liga MX Femenil y en su cuarta final alcanzada, queriendo reafirmarse en el trono del futbol nacional, ante Tigres, cayeron 3-0 en ...
See Details:
¿Cuántas Finales ha disputado América en la Liga MX Femenil?
-
Boca Juniors se queda fuera de la Copa Libertadores 2024 Boca Juniors se quedó fuera de la Copa Libertadores 2024. El Xeneize no logró sumar los puntos suficientes en la Tabla Anual y ahora se tendrá que conformar con disputar la Copa Sudamericana el próximo año. Boca viene de perder ...
See Details:
Boca Juniors se queda fuera de la Copa Libertadores 2024
-
MINNEAPOLIS, MINNESOTA – NOVEMBER 27: Jaquan Brisker #9 of the Chicago Bears intercepts a pass intended for Jordan Addison #3 of the Minnesota Vikings during the second quarter at U.S. Bank Stadium on November 27, 2023 in Minneapolis, Minnesota. Adam Bettcher/Getty Images/AFP (Photo by Adam Bettcher / GETTY IMAGES NORTH ...
See Details:
Los Bears vencen a los Vikings con cuatro field goals
-
ЎLlegГі la sexta! Tigres Femenil es campeГіn del Apertura 2023 Llegó la sexta al Volcán. Tigres femenil demostró su experiencia en finales al manejar la ventaja que obtuvieron en el Estadio Azteca para coronarse por sexta ocasión en la Liga MX Femenil. No hubo nigún en el volcán Las dirigidas ...
See Details:
¡Llegó la sexta! Tigres Femenil es campeón del Apertura 2023
-
-
“No ha sido una entrevista sino algo parecido a un homenaje a un narcotraficante en vida”, dijo el ministro boliviano de Gobierno. El Gobierno de Bolivia criticó este lunes (27.11.2023) la entrevista hecha por un medio televisivo de Uruguay al presunto narcotraficante Sebastián Marset, al considerar que fue casi “un ...
See Details:
Gobierno de Bolivia critica entrevista a Sebastián Marset
-
Residentes reclaman colapso del sistema de drenaje en edificio de Miami-Dade Inquilinos de un edificio de apartamentos viven en condiciones insalubres con aguas negras que se acumulan en sus viviendas. Una situación que empeoró con las fuertes lluvias de hace unos días. Tras contactar a la administración del lugar las ...
See Details:
Residentes reclaman colapso del sistema de drenaje en edificio de Miami-Dade
-
El ginecólogo de Burzaco Diego Javier Clementi está acusado por hechos cometidos en su propio consultorio. El juez de garantías Sebastián Ariel Monelos concedió la elevación a juicio de la causa contra el ginecólogo de Burzaco Diego Javier Clementi por 14 hechos de abuso sexual cometidos en su propio consultorio, ...
See Details:
Juzgarán a un ginecólogo acusado de abusar sexualmente de 14 pacientes
-
-
El ginecólogo de Burzaco Diego Javier Clementi está acusado por hechos cometidos en su propio consultorio. El juez de garantías Sebastián Ariel Monelos concedió la elevación a juicio de la causa contra el ginecólogo de Burzaco Diego Javier Clementi por 14 hechos de abuso sexual cometidos en su propio consultorio, ...
See Details:
Powerball números ganadores del sorteo hoy, 27/11/23: Jackpot de $352 millones
-
El ginecólogo de Burzaco Diego Javier Clementi está acusado por hechos cometidos en su propio consultorio. El juez de garantías Sebastián Ariel Monelos concedió la elevación a juicio de la causa contra el ginecólogo de Burzaco Diego Javier Clementi por 14 hechos de abuso sexual cometidos en su propio consultorio, ...
See Details:
Roy Makaay vuelve a elogiar el gran momento de Santi Giménez en el Feyenoord
-
-
El ginecólogo de Burzaco Diego Javier Clementi está acusado por hechos cometidos en su propio consultorio. El juez de garantías Sebastián Ariel Monelos concedió la elevación a juicio de la causa contra el ginecólogo de Burzaco Diego Javier Clementi por 14 hechos de abuso sexual cometidos en su propio consultorio, ...
See Details:
Lula propone a su ministro de Justicia como nuevo magistrado de la Corte Suprema
-
OTHER NEWS
WASHINGTON D.C., USA – DECEMBER 26: People walk over the frozen pool by the Lincoln Memorial in Washington D.C., United States on December 26, 2022. (Photo by Celal Gunes/Anadolu Agency ...
Read more »
TAPACHULA, México (AP) — La violencia en el sur de México por la disputa entre dos grandes carteles de la droga se extiende por Chiapas con nuevos ataques a las ...
Read more »
LeBron James batió una nueva marca de Abdul-Jabbar. LeBron James escribió una nueva página en su legendaria carrera en la NBA, donde estableció un nuevo récord, al convertirse en el ...
Read more »
guillermo-lasso-juicio-politico (CNN Español) — El pleno de la Asamblea de Ecuador fue convocado para este miércoles para retomar el juicio político contra el expresidente Guillermo Lasso por su presunta participación ...
Read more »
Cinco integrantes de una familia que aseguran ser originarios de Guatemala, y un hombre que dice ser de Perú, vestido con camisa rosa, atraviesan el desierto después de cruzar el ...
Read more »
El equipo xeneize se quedó fuera de la fase final de la Superliga Argentina y regresará a la Sudamericana luego de siete años. Concluyó un torneo para el olvido en ...
Read more »
BROWNS-GARRETT El defensive end estrella de los Browns Myles Garrett no sufrió daño estructural en el hombro izquierdo en el juego del domingo en Denver, una evolución positiva para un ...
Read more »