Como atividade física pode te ajudar a controlar a pressão alta
Entenda por que um exercício físico específico pode contribuir significativamente para o controle da pressão alta.
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A prática regular de atividades físicas é a chave para ajudar no tratamento da hipertensão e um determinado exercício pode proporcionar benefícios significativos para o controle da pressão alta.
Estudo publicado no periódico Canadian Journal Cardiology realizado por três meses analisou o impacto da yoga na saúde geral. E os resultados são os melhores possíveis.
“Em pacientes com hipertensão, a prática de yoga incorporada em um programa de treinamento de exercícios de 3 meses foi associada a uma maior melhora na pressão arterial e frequência cardíaca em repouso e na pontuação de risco de Reynolds em comparação com o alongamento”, destaca o texto publicado pela revista.
A pesquisa tinha como objetivo compreender se a prática de yoga aliada a uma rotina regular de treinamento físico reduziria o risco cardiovascular. “Procuramos aplicar uma abordagem científica rigorosa para identificar os fatores de risco cardiovascular para os quais a yoga é benéfica para pacientes em risco”, completa o autor principal do estudo, Paul Poirier.
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De acordo com o especialista, os resultados forneceram evidências suficientes para provar que a prática pode ajudar a reduzir o risco cardiovascular e controlar a pressão arterial em pacientes com pressão alta.
Apesar disso, os autores ponderam que os resultados podem variar de acordo com requisitos como o tipo de yoga, frequência, duração da sessão e intensidade.
Redução do estresse
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Além dos benefícios para a pressão alta, inúmeros outros estudos já demonstraram que os exercícios físicos tem considerável poder para aliviar o estresse, impactando positivamente de doenças cardiovasculares.
Não por a caso, a Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH) recomenda o gerenciamento o estresse como forma de controle da pressão arterial.
Confira outras formas de controle da pressão arterial:
- praticar alguma atividade física todos os dias, se possível;
- adotar uma dieta saudável, com pouca gordura, sal e açúcar e mais por alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras;
- manter o peso ideal, e evitar a obesidade;
- reduzir o consumo de álcool;
- Parar de fumar
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