Para perder peso e diminuir o colesterol, aposte nestes sete alimentos

São vários os benefícios que tem. Nutricionista explica o deve ter sempre em casa

Você achava que gorduras devem ser evitadas para perder peso? Pois saiba que não é bem assim. Uma nutricionista revela quais gorduras devem ser incluídas na sua dieta diária, pois ajudam a emagrecer e ainda a reduzir o colesterol.

Johanna Angman compartilhou com o site SheFinds os ingredientes que contêm as melhores gorduras para consumo.

Conheça-os:

Abacate

"A fibra presente no abacate ajuda a mantê-lo saciado por mais tempo."

Frutos secos

"São excelentes fontes de gorduras saudáveis, fibras e proteínas."

Azeite

"Ajuda a reduzir os níveis de colesterol."

Peixes gordos

"Reduzem o risco de doenças cardíacas."

Sementes de chia

"São ricas em fibras, especialmente as solúveis."

Linhaça

"É uma excelente fonte de ômega-3."

Chocolate amargo

"Ajuda a melhorar os níveis de colesterol e pode satisfazer a vontade de comer doces."

Incorporar essas gorduras saudáveis na sua dieta pode contribuir para uma perda de peso mais eficaz e melhorar sua saúde geral.

Leia Também: Se quer reduzir o apetite, nada melhor do que apostar nestes alimentos