Alimentos que no se recomienda comer antes de subirte a un avión
lo que no debes comer antes de subirte a un avión
Conoce los alimentos que no debes comer antes de volar en avión, pues es importante cuidar tu alimentación para que no te sientas mal durante el vuelo, en especial si este es largo.
Si bien a muchas personas les gusta la comida del avión y ya quiere probar la primera comida que sirven, puede que otras no sean tan fanáticos de la misma y buscan evitar cualquier alimento durante todo el vuelo.
Como se acerca la temporada de vacaciones, eso significa viajes, vuelos y comida deliciosa. La comida es la responsable de mantenernos sanos y en las mejores condiciones para soportar todo lo que un vuelo implica.
De acuerdo a la Clínica Alemana, las condiciones de hipoxia o falta de oxígeno que se dan al interior de los aviones pueden favorecer el desarrollo de complicaciones en algunas personas, y si a esto le sumamos posibles problemas estomacales, la situación se complica aún más.
Checa los alimentos que son mejor evitar para asegurarte de tener un vuelo cómodo y libre de molestias
Que no debes comer antes de volar en avión
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Alimentos muy salados
Si comes alimentos con mucha sal puede causar hinchazón y retención de líquidos, lo cual es particularmente problemático durante los vuelos, donde la presión de la cabina ya contribuye a la hinchazón.
Evita alimentos como papas fritas, pretzels, embutidos y comidas rápidas. En lugar de eso, elige snacks bajos en sal y ricos en potasio, como plátanos o yogur, que ayudan a mantener el equilibrio de fluidos en el cuerpo.
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Legumbres
Las legumbres como frijoles, garbanzos y lentejas, así como verduras crucíferas como el brócoli, coliflor y coles de Bruselas, son conocidos por producir gases debido a su alto contenido de fibra y carbohidratos complejos.
Estos gases pueden causar incomodidad abdominal durante el vuelo, donde el movimiento limitado y la presión de la cabina exacerban estos síntomas. Es preferible consumir vegetales cocidos y fáciles de digerir antes de tu viaje.
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Bebidas con gases y alcohol
Las bebidas gaseosas pueden causar hinchazón y malestar estomacal debido al gas que contienen. Además, el alcohol, aunque pueda parecer una buena idea para relajarse, puede deshidratarte rápidamente y afectar tu calidad de sueño durante el vuelo.
La deshidratación es un problema común en los vuelos debido a la baja humedad en la cabina, por lo que es crucial mantenerse bien hidratado. Elige mejor agua o infusiones sin cafeína para mantenerte hidratado sin los efectos secundarios negativos.7
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Comidas con mucha grasa
Las comidas con mucha grasa, como todo lo frito o la comida rápida, son difíciles de digerir y pueden causar malestar estomacal. Además, la grasa puede retrasar el vaciado gástrico, aumentando la probabilidad de acidez y reflujo durante el vuelo.
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Lácteos
Consumir productos lácteos antes de un vuelo puede ocasionar que te hinches, produzcas gases y diarrea, lo cual es algo que seguramente querrás evitar durante tu viaje.
Si necesitas una alternativa, prueba con bebidas vegetales como leche de almendras o de soya.
comida grasosa no se debe comer antes de volar
Foto: iStock
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Consejos para que tengas un excelente vuelo
- Mantente bien hidratado: bebe suficiente agua antes y durante el vuelo para combatir la deshidratación. Evita el alcohol y la cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación.
- Come pequeñas porciones: en lugar de hacer una sola comida en el vuelo, lo mejor (y por lo general) es hacer varias comidas pequeñas para facilitar la digestión.
- Lleva snacks saludables: para el vuelo es mejor tener un snack saludable y fácil de digerir, como frutas secas, nueces y barras de granola.
- Mantén la higiene: siempre lava tus manos y desinfecta las superficies con las que tendrás contacto frecuente, como la bandeja y el reposabrazos, para reducir el riesgo de infecciones.
- Ropa cómoda: de preferencia, vístete con ropa suelta y aguadita para facilitar la circulación sanguínea y reducir el riesgo de coágulos. También para que la inflamación no te afecte.
Ya que conoces los alimentos que no debes comer antes de volar en avión, asegúrate de mantenerlos alejados de ti a punto de hacer el viaje de tu vida. ¡Así tendrás la mejor experiencia del mundo!
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