Todas las personas deben hacer algún tipo de actividad física, de acuerdo a lo que recomiendan los profesionales de la salud y caminar es uno de los ejercicios más sencillos que trae grandes beneficios para la salud.
Pero cuando se habla de caminar con el fin de ejercitarse, es necesario tener en cuenta que esta actividad se debe hacer de manera consciente, es decir, que el cuerpo y la mente estén en la misma sintonía.
Por eso, las caminatas deben llevar una constancia y un ritmo determinado para que el cuerpo, la respiración y la mente puedan entrar a cumplir su cometido.
Caminar ayuda a bajar de peso.
Razones por las que es bueno caminar
El portal mundodeportivo.com, indica cuáles son los beneficios que trae caminar por lo menos 10 minutos todos los días.
- Aumenta su bienestar.
- Reduce el estrés.
- Acelera el metabolismo.
- Mejora su condición física.
Algunos estudios afirman que caminar puede resultar más beneficioso que la práctica de otros ejercicios, pues se ha demostrado que a través de esta se logra la reducción de varios kilos y, al mismo tiempo, ayuda a que el sistema cardiovascular se active.
También es una rutina muy saludable por el hecho de que estimula a los músculos a ser más resistentes, por lo que va desapareciendo la sensación de cansancio.
Por otra parte, la salud psicológica se ve beneficiada, pues la depresión, el estrés, el insomnio y muchos otros problemas emocionales se presentan con menor frecuencia en las personas que caminan diariamente.
Camine conectando su cuerpo con su mente
Caminar 10 minutos conscientemente aumenta su bienestar
Cuando usted decida salir a caminar no es necesario que tenga planeado un destino determinado, simplemente, déjese llevar por su impulso conectando con su cuerpo en el aquí y en el ahora, afirma el sitio en mención.
Eso sí, una caminata consciente implica prestar mucha atención a la serie de acciones que se realizan mientras camina. Es importante escuchar su cuerpo, los latidos del corazón, la respiración y el esfuerzo muscular.
Es necesario ser consciente de cada uno de los movimientos que se realizan siendo consciente de cada acción que realiza, lo cual normalmente haría de forma automática.
Caminar es uno de los mejores ejercicios según expertos pues, hay pocas probabilidades de lesionarse.
Lo más importante en este tipo de caminatas es lograr que se conecten el cuerpo y la mente, como si fuera una meditación, pero en movimiento.
No hay que olvidar que la clave es caminar de forma natural, sin importar cuán perfecto lo está haciendo, sino teniendo en mente que hay que ser consciente de sus pasos y de su respiración, indistinto de la velocidad en la que se camine.
News Related-
¿Los gatos pueden reconocerse en el espejo?
-
Cinco cosas que nunca se deberían guardar en el armario
-
¿Karma? Piqué tendría una relación secreta con joven chef, según medio internacional
-
¿Quién es la nueva directora de Educación Policial?
-
Scaloni tendría fecha para irse de Argentina: Real Madrid va al ataque
-
Gaviria no cuenta con la legitimidad para definir si somos oposición: Representante Losada
-
Policía capturó a hombre que asesinó a colombiana y a su hija de 14 años en EE. UU.
-
¿Como pasó? Niña muere por bacteria en piscina
-
Baba Vanga, la que profetizó la caída de las Torres Gemelas y la covid-19, asegura que en 2024 Europa sufrirá ataques terroristas y biológicos
-
Francy, famosa cantante de música popular, fue víctima de dos robos el mismo día en Pereira: “Me dio mucha rabia”
-
Ganó un Oscar sin aprenderse el guion: la imagen de ‘El padrino’ que muestra la “trampa” que usaba Marlon Brando para decir sus frases
-
Cerrejón abre convocatoria laboral para diferentes vacantes; estos son los requisitos
-
¡Señor golazo de ‘Juanfer’! Vea el doblete del colombiano con Racing
-
El ‘cantante del gol’ destraba el lío con Eduardo Luis; sacó contundente mensaje