Masih Sering Disepelekan, Ini Tips Menjaga Kesehatan Mental saat Hamil
Moms yang saat ini sedang hamil, penting sekali untuk menjaga kesehatan mental agar tidak menimbulkan komplikasi. Berikut beberapa tips yang bisa Moms terapkan mulai sekarang.
Nakita.id – Bagaimana tips menjaga kesehatan mental saat hamil? Cek di sini!
Kehamilan adalah momen yang paling dinantikan calon Moms.
Agar kehamilan berjalan menyenangkan, tentu kesehatan Moms perlu dijaga baik fisik maupun mental.
Meski Moms mungkin merasa perubahan suasana yang luar biasa, kesehatan mental tetap perlu dijaga dengan baik selama kehamilan.
Pasalnya, jika terganggu, tentu hal ini akan sangat berdampak pada ibu hamil maupun bayi dalam kandungan.
Apalagi, depresi dan kecemasan berlebih sudah banyak dikaitkan dengan komplikasi kehamilan dalam penelitian.
Seperti bayi lahir mati, kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, ukuran kepala kecil, dan masih banyak lagi.
Tak hanya itu, stres berlebih saat hamil juga dapat meningkatkan tekanan darah secara tidak langsung, yang nantinya berisiko melahirkan secara prematur atau melahirkan bayi dengan berat badan yang rendah.
Oleh karena itulah, penting bagi Moms untuk tetap menjaga kesehatan mental di masa kehamilannya.
Tips Menjaga Kesehatan Mental saat Hamil
Melansir Pregnancy Birth & Baby, berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan mental yang mungkin bisa dicoba.
Pastikan Moms mulai menyiapkan catatannya, ya.
a. Jangan berekspektasi apapun dan tetaplah realistik
b. Hindari membuat perubahan drastis, kecuali situasinya mendesak
c. Tetap aktif secara fisik atau berolahraga rutin
d. Makan makanan sehat secara rutin
e. Luangkan waktu bersama orang terdekat
f. Hindari penggunaan narkoba atau alkohol jika sedang stres
g. Tergabung dalam komunitas ibu hamil untuk mencari support system
h. Terima bantuan dari orang lain, atau meminta tolong kepadanya jika membutuhkan
Apabila tips-tips di atas tidak berhasil, Moms bisa bicarakan apa yang Moms rasakan kepada pasangan atau orang lainnya yang bisa dipercaya.
Jangan lupa juga untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan, bidan, atau psikolog jika masalah yang dialami tidak dapat diatasi sendiri.
Itu tadi tips-tips menjaga kesehatan mental saat hamil. Semoga bermanfaat!