¿Cómo cuidar el sistema muscular y óseo del cuerpo? Fisioterapeuta holística responde

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Según explica la Mayo Clinic, “el dolor de espalda es una de las razones más comunes por las que las personas buscan atención médica o faltan al trabajo”.

Adicionalmente, la entidad menciona que este tipo de padecimiento es una de las principales causas “de discapacidad en todo el mundo”.

A estos padecimientos físicos se suman otros como el dolor de cuello, que también puedes estar relacionados con estrés o malas posturas.

Por esta razón, Alejandra Guzmán, experta en fisioterapia holística, habló en los micrófonos de Salud y Algo Más con Carolina Novoa y Camila Sarmiento para conversar sobre este tipo de dolores en el cuerpo.

La doctora inició explicando que lo que más influye en los diferentes tipos de dolores que se manifiestan en la espalda y el cuello, “en primer lugar, es la postura, pero más que eso son las posturas prolongadas”.

Ya que, según dijo, “en las posiciones que solemos tener durante mucho tiempo no cuidamos la ergonomía y no cambiamos la posición, esas son las personas que más tienden a tener dolores de espalda”.

Añadiendo que a esas posturas “se le suma el sedentarismo”.

Por otro lado, la experta en fisioterapia holística habló sobre cómo cuidar el sistema muscular y óseo del cuerpo humano.

“Lo más importante, siempre que hablamos de la salud muscular y la de los huesos, son cuatro cosas fundamentales”:

• “Movilidad articular: girar el cuello, llevarlo a todas las direcciones, hacer eso con cualquier articulación del cuerpo, zona lumbar, etc, tratando de darle la mayor amplitud a esa articulación que queremos mover”.
• La segunda es “la flexibilidad y los estiramientos que van a permitir que los músculos estén relajados y permitan la amplitud de movimiento”.
• La tercera es “el fortalecimiento: cómo le pongo resistencia a esos músculos que quiero trabajar, puede ser con bandas o una contracción, mancuernas, ejercicios libres de peso que generen resistencia”.
• Por último, “la liberación y automasaje que le puedo hacer a cada músculo, permite cuidar la salud muscular y tratar los dolores”.

“Para las personas que trabajan en una posición prolongada es importante hacer pausas activas, hacer algún estiramiento, caminar, con eso promuevo el movimiento en el cuerpo”, añadió.

Desde otro aspecto, la experta se refirió a la relación que tiene el estrés y los dolores musculares por su influencia física.

“El estrés incide muchísimo, nuestro cuello y nuestra espalda son un lugar en donde solemos almacenar el estrés físico, mental y emocional, por posturas y porque la espalda nos representa a nivel emocional. Nuestra zona dorsal es lo que llevamos a cuestas, nuestras preocupaciones, por ejemplo”.

“Si no manejamos el estrés en el cuerpo físico y emocional se va a manifestar y nos va a doler”, concluyó.

Escuche la entrevista completa a continuación: