Qué es el entrenamiento invisible y cómo puede ayudarte a superar el #RetO2

Alcanzamos el ecuador del #RetO2 con el cuerpo a tope de energía para seguir. Sin embargo, tanta exigencia física y mental requiere de un compromiso con el descanso. En esta cuarta semana te vamos a explicar por qué es importante descansar para encarar esta segunda mitad del reto, pero también para que todo marche bien en tu vida diaria.

Con el #RetO2, puesto en marcha por Men’s Health y O2 en un ejemplo de valores compartidos, hemos aprendido ya a hacer ejercicio de forma sencilla, los alimentos ricos en macronutrientes o la importancia de la atención personalizada. Ahora toca aplicar el llamado “entrenamiento invisible” al reto para alcanzar la meta.

El oso de O2 sabe bien de lo que hablamos, por eso él no perdona sus horas de sueño diarias. No vamos a proponerte hibernar, pero sí queremos que tomes conciencia de que, si no descansas, los músculos no crecen. De ahí surge la necesidad de poner en práctica el entrenamiento invisible, igual o más importante que el entrenamiento físico, con el reposo como pilar fundamental. Esta filosofía es la que pone en práctica la compañía de fibra y móvil O2 con sus clientes: no molestan ni hacen llamadas innecesarias y si las tarifas mejoran lo hacen automáticamente antes para sus clientes sin necesidad de pedirlo.

Todo sobre el entrenamiento invisible y su importancia para superar el #RetO2

Definir el entrenamiento invisible es tan sencillo como decir que es todo el tiempo que no estás entrenando. A lo largo del día estás más tiempo sin entrenar que entrenando, e igual de importante es dar el 100% en el gimnasio y cumplir con la rutina de ejercicios marcada, como sosegar nuestro cuerpo los días de descanso para que se recupere y pueda rendir de nuevo en plenas condiciones.

“La importancia del descanso deportivo es un elemento igual de importante que el entrenamiento y la nutrición”, explica Aaron Santos, experto en fitness de Men’s Health. “El descanso es esencial en la vida de un deportista para comprender las cargas de entrenamiento y la asimilación de las adaptaciones de dichos entrenamientos”.

men’s health y o2

Como sucede con todo, el tiempo de descanso que necesita cada uno es diferente, de ahí la importancia de conocerse a uno mismo y su cuerpo. Así lo cuenta el experto: “El tiempo de recuperación depende de varios factores, como el nivel de deportista, la edad y el tipo de esfuerzo”, aunque sí aclara que el tiempo mínimo recomendado para una óptima recuperación suele ser de 24 horas.

Así, durante el #RetO2 es importante que le des al descanso la importancia que merece, ya que puede ahorrarnos problemas como el sobreentrenamiento y las sobrecargas. “Otras formas de recuperarse no es solo dormir, los baños en piscinas de agua fría, son una buena terapia para favorecer dichos descansos y recuperaciones”, añade Aaron.