Carota: Qual È La Quantità Ideale? I Professionisti Della Nutrizione Condividono La Propria Opinione.
Carota
Raccomandazioni sulla quantità - Leticia Soares
Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 years of experience · Brazil
- L'assunzione giornaliera raccomandata per verdure fresche come la carota è di cinque porzioni. Una porzione di carote è circa mezza tazza del vegetale. Può essere consumato tutti i giorni ed è salutare se consumato crudo, cotto o al forno. Le carote sono un'ottima scelta di snack.
Com'è la traduzione?
→ Carota: scopri gli effetti collaterali da questo esperto
→ Carota rischi per la salute. Ottieni consigli dagli esperti.
Raccomandazioni sulla quantità - Felicitas Bouche Ocampo
Nutrition Professor, Bachelor's Human Nutritional Sciences · 5 years of experience · Argentina
- La carota può essere inclusa come parte dell'assunzione giornaliera di verdure di una dieta equilibrata come parte di insalate, stufati, snack e altro ancora. Un individuo medio sano può mangiare 5 porzioni di verdura più frutta al giorno, al fine di ottenere molteplici benefici da diversi tipi di frutta e verdura. Ad esempio, 1 carota media al giorno, combinata con altri tipi di frutta e verdura potrebbe essere una raccomandazione standard. In ogni caso questo può variare in base alle esigenze nutrizionali personali e dovrebbe essere consultato con un operatore sanitario per indicazioni specifiche.
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Raccomandazioni sulla quantità - Christos Sittas
MSc in Nutrition and Exercise Sciences · 3 years of experience · UK
- La carota può essere consumata cruda, cotta o come succo su base giornaliera. Due terzi di una tazza di carota grattugiata possono coprire approssimativamente una porzione dell'assunzione raccomandata di frutta e verdura cinque al giorno. Si consiglia di consumare il succo di carota più raramente a causa della sua maggiore densità calorica e della mancanza di fibre in porzioni che non superano una tazza.
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