El alimento de oro lleno de fibra y antioxidantes que refuerza las defensas, produce colágeno y cuida el corazón

La avena es uno de los cereales más consumidos alrededor de todo el mundo por ser uno de los pocos alimentos que aporta grandes cantidades de fibra, proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes que garantizan un cuerpo saludable.

En la misma línea, es sumamente fácil de incluir en diversas dietas y promueve la producción de colágeno, un tipo de proteína fibrosa que regenera los tejidos y fortalece las articulaciones.

el alimento de oro lleno de fibra y antioxidantes que refuerza las defensas, produce colágeno y cuida el corazón

El desayuno proteico, con Calcio y Vitamina D, que se hace con 3 ingredientes y está listo en 2 minutos

Alimentación saludable

El desayuno proteico, con Calcio y Vitamina D, que se hace con 3 ingredientes y está listo en 2 minutos

el alimento de oro lleno de fibra y antioxidantes que refuerza las defensas, produce colágeno y cuida el corazón

La fruta azul repleta de magnesio, calcio y zinc que refuerza el sistema inmunológico y fortalece músculos y huesos

Bienestar

La fruta azul repleta de magnesio, calcio y zinc que refuerza el sistema inmunológico y fortalece músculos y huesos

¿Cuáles son los nutrientes que aporta la avena?

La avena es un cereal que se cultiva en diversos países de climas templados. Argentina es uno de los principales productores gracias a sus suelos fértiles y gran disposición de agua.

Sus semillas son consumidas principalmente en forma de granos, copos y harina, entre otros. Es una gran fuente de vitaminas B6 y E como también de zinc, hierro y magnesio que refuerzan el sistema inmunológico.

Además, favorece la producción de colágeno, un nutriente esencial que sirve para tener una piel saludable, reducir la inflamación del organismo y proteger al cuerpo del estrés oxidativo.

el alimento de oro lleno de fibra y antioxidantes que refuerza las defensas, produce colágeno y cuida el corazón

En la misma línea, su aporte en fibra soluble puede reducir los niveles de colesterol LDL (el "malo"), por lo que protege al corazón. También, puede ayudar a controlar la presión arterial y reducir los riesgos de sufrir enfermedades cardiacas.

Todos los beneficios de incluir la avena en la dieta

La avena también aporta una gran cantidad de proteínas (12 gramos cada 100 gramos), lo que potencia la regeneración de los músculos y la construcción de tejidos.

Su gran cantidad de fibra previene el estreñimiento, mantiene sano el tracto digestivo y promueve la salud intestinal. También, ayuda al cuerpo a combatir infecciones y virus por las vitaminas y minerales que contiene.

el alimento de oro lleno de fibra y antioxidantes que refuerza las defensas, produce colágeno y cuida el corazón

Los antioxidantes presentes en la avena previenen el envejecimiento prematuro y protegen la piel del daño causado por los radicales libres, por lo que promueve una piel radiante.

Su alto contenido en calcio y magnesio refuerzan los huesos y pueden llegar a prevenir enfermedades óseas como la osteoporosis.

el alimento de oro lleno de fibra y antioxidantes que refuerza las defensas, produce colágeno y cuida el corazón

Fruta de oro: el alimento lleno de colágeno que reduce la aparición de arrugas y mantiene la piel suave y tensa

Salud

Fruta de oro: el alimento lleno de colágeno que reduce la aparición de arrugas y mantiene la piel suave y tensa

el alimento de oro lleno de fibra y antioxidantes que refuerza las defensas, produce colágeno y cuida el corazón

El té lleno de vitamina C, magnesio y potasio que combate los resfriados y combate los dolores musculares

Salud

El té lleno de vitamina C, magnesio y potasio que combate los resfriados y combate los dolores musculares

¿Cómo preparar la avena?

Una de las características más conocidas de la avena es la versatilidad que tiene para ser incorporada en diversas preparaciones y en cualquier momento del día. Las más populares son:

  • Con frutas, frutos secos, semillas y miel,
  • En batidos,
  • Como alternativa al pan rallado,
  • En sopas y guisos,
  • En galletas y repostería,
  • Con yogurt,
  • Panqueques de avena.

OTHER NEWS

44 minutes ago

La sentadilla de bajo impacto más fácil y efectiva: fortalece los músculos y centra la mente

44 minutes ago

PRUEBA en VÍDEO del Ford Mustang Mach 1

44 minutes ago

Inversión y crecimiento: Argentina perdió puestos en ranking mundial de competitividad

44 minutes ago

Se desbordan ríos en Oaxaca y Tamaulipas; inundan viviendas

44 minutes ago

Dos galletas mexicanas entre las mejores del mundo

44 minutes ago

MLB: Shohei Ohtani iguala récord en Dodgers que estuvo en manos de Joc Pederson

44 minutes ago

Cinco comunidades de Tamaulipas quedan incomunicadas tras 'Alberto'

44 minutes ago

Multas de 90.000 euros a los propietarios de viviendas alquiladas que se salten este trámite

44 minutes ago

Hyundai Kona estrenó en Colombia su nuevo modelo tipo SUV de motor de gasolina

44 minutes ago

Sainz y el adelantamiento de Hamilton: “No dejó espacio”

44 minutes ago

Tortura animal en cierre de sexenio

44 minutes ago

FOTOS. Acoplados y con buena salud, leones rescatados del Ajusco

44 minutes ago

Nigel Farage del Reino Unido dice que Occidente provocó la invasión de Ucrania por parte de Putin

44 minutes ago

La tabla infalible de entrenadora personal con ejercicios de glúteos para mujer

44 minutes ago

Rusia dice que Estados Unidos es responsable de letal ataque ucraniano a Crimea

51 minutes ago

México vs Jamaica: Los memes no perdonan la victoria del Tri y lamentan la lesión de Edson

51 minutes ago

Tripulación abandona buque atacado en el Mar Rojo, que sufre una “inundación incontenible”

51 minutes ago

DT de Jamaica deja 'recadito' a México y asegura que merecían más en su debut en la Copa América

51 minutes ago

Edson Álvarez rompe el silencio tras su lesión: ''Dios sabe lo que hace''

51 minutes ago

El Concejo de Bogotá aprobó el acuerdo que permitirá descuentos de hasta el 80% en multas de tránsito, ¿de qué se trata?

58 minutes ago

De Wagner a Corea del Norte: así ha cambiado la estrategia rusa en Ucrania

58 minutes ago

Marruecos amenaza a Europa y se convierte en una potencia en coches eléctricos

58 minutes ago

Fue campeón de la Eurocopa y le mandó un mensaje a Riquelme: "Me gustaría jugar en Boca"

58 minutes ago

James Rodríguez y su eterno vínculo con la selección de Colombia

58 minutes ago

El sol sale para Checo Pérez en el Gran Premio de España

59 minutes ago

Agustín Palavecino partió rumbo a México para sumarse al Necaxa

59 minutes ago

Fecha de estreno, cast y todo lo que se sabe de la película 'The Batman 2'

59 minutes ago

Fórmula 1: Así queda el Campeonato de Pilotos tras el GP de España 2024

59 minutes ago

Compran una chaqueta en una “feria vintage” y se llevan una sorpresa al lavarla por primera vez (VIDEO)

59 minutes ago

Andrés Matonte, el árbitro para Chile vs. Argentina por la Copa América 2024

59 minutes ago

7 clubes de playa con estilo para gozar las vacaciones de verano

1 hour ago

Viñedos: 4 rutas del vino alternativas en México

1 hour ago

Si hiciste el servicio militar puedes solicitar la jubilación en 2024

1 hour ago

Se registra sismo de magnitud 5.4 en San Marcos, Guerrero; se percibe en CDMX

1 hour ago

Fórmula 1: Max Verstappen se quedó con el Gran Premio de España

1 hour ago

Álvarez (UGT) critica que las autonomías que bajan impuestos pidan "solidaridad" en la financiación autonómica

1 hour ago

Así lucen cascadas en Tamaulipas y SLP tras tormenta tropical 'Alberto'

1 hour ago

Virginia Troconis enamora con los pantalones bordados que disimulan tripita (y están rebajados)

1 hour ago

Son indios con pasaporte suizo, tienen US$ 47 mil millones, y fueron condenados por 'miserables'

1 hour ago

ปภ. เตือนพื้นที่ 43 จังหวัด เฝ้าระวังน้ำท่วมฉับพลัน และน้ำป่าไหลหลาก