あなたは大丈夫？ ゴルファーの間違いだらけの紫外線対策「くもりの日は日焼けしないでしょ？」

紫外線は太陽光線の一部。「目には見えませんが、強い力を持っていて、体に浴びれば皮膚を変質させます。腕の外側と内側を比べると外側はしみや深いしわが見られますが、内側にはほとんどありません。この違いは紫外線を浴びた量の違い。紫外線は皮膚を老化させるのです」と、教えてくれたのは山手クリニックの津田淳子先生。

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紫外線のダメージの中でも気になるのが皮膚がんだ。「皮膚がんは、突然なるわけではありません。最初は褐色の斑点ができる『日光角化症』になります。それ以上紫外線を浴びなければ、免疫力で治すことも可能。しかしケアや治療をせず、細胞の変異が蓄積されると、がん化の危険が高まります」（津田）

やはり紫外線は、浴びないに越したことはないのだ。そこで気になるのが、ゴルファーの紫外線対策。思い込みで間違ったケアをしていることが少なからずあるという。ここで間違った認識をおさらいして、健康にゴルフライフを長く楽しもう。

●間違い1「くもりの日は日焼けしないでしょ？」

晴天の日に対して、くもりの日は約80%、雨の日は約20%の紫外線が降り注いでいる。ラウンドで長時間屋外にいるのなら、対策は必須だ。

●間違い2「涼しい高原なら、ケアしなくてもOKでしょ？」

気温と紫外線量は無関係。紫外線は標高が高いほど多く、標高が1000m高くなると10%増える。ちなみに緯度が低いほど多くなり、沖縄は北海道の約2倍にもなる。

●間違い3「日焼け止めは真夏だけ塗ればいいんでしょ？」

一年のうち紫外線のピークは6 ?8月だが、真冬でもピーク時の約30%の紫外線が降り注いでいる。ゴルファーは年間通して紫外線ケアするのがおすすめ。

●間違い4「焼けてもヒリヒリしない。肌が強いからケアは不要でしょ？」

ヒリヒリしなくても、紫外線のダメージは肌に蓄積している。また、波長の長いUV-Aは皮膚の奥まで届き、じわじわ皮膚を変性させている。

●間違い5「顔と腕に日焼け止めを塗っときゃいいんでしょ？」

日焼けをすると疲れを覚えるのは、目から入る紫外線が原因といわれている。目や毛髪の健康を守るために、サングラスや帽子でもガードしよう。

●間違い6「日焼けしちゃったもんは、どーにもならないでしょ？」

冷やして炎症を抑え、保湿して乾燥を防止。肌ダメージを軽減できる。ビタミンCを摂るのもおすすめ。紫外線によって増える活性酸素を除去しやすくなる。

教えてくれたのは津田淳子先生

つだ・じゅんこ／山手クリニック、国立スポーツ科学センター非常勤。皮膚科専門医。日本体育協会認定スポーツドクター。同クリニックは整形外科が主体。「日常生活は問題ないがゴルフのときに痛む」というお悩みに応えるゴルフスポーツ外来も開設している。

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イラスト・中村知史