Ingin Mendapatkan Tidur yang Berkualitas, Simak 5 Tips Berikut Ini
Penting untuk tahu bagaimana cara memiliki tidur berkualitas.
Jakarta: Kualitas tidur sangat penting untuk kesehatanmu. Bagaimana kamu tidur, bakal memengaruhi apa yang kamu rasakan ketika bangun.
Misalnya saja, jika kamu menghabiskan empat dari delapan jam di tempat tidur dengan risau karena kasur yang tidak nyaman atau kamar yang berantakan, keesokan harinya kamu akan merasa lelah dan kurang beristirahat.
Oleh karena itu, penting untuk tahu bagaimana cara memiliki tidur berkualitas. Salah satunya adalah dengan menciptakan lingkungan kamar tidur yang bersih dan rapi.
Sebuah survei yang dilakukan oleh Sleep Junkie terhadap 1.000 orang di seluruh dunia, menemukan bahwa 73 persen responden dengan kamar yang bersih melaporkan tidur nyenyak. Kamar yang rapi dapat dicapai dengan memilih perabot kamar tidur yang tepat dan sesuai budget. Hal tersebut dapat menjadi tantangan, maka dari itu kamu perlu melakukan perencanaan yang baik dan riset sebelum berinvestasi pada perabot kamar.
Berikut ini tips untuk memiliki perabot kamar tidur dari IKEA:
1. Pilih kasur keras untukmu yang suka kamar tidur sejuk dan memiliki kebiasaan tidur terlentang
Terdapat banyak faktor eksternal yang menyebabkan orang untuk sulit tidur, salah satunya adalah iklim tropis Indonesia yang panas dan lembap. Memilih kasur yang dapat membantu sirkulasi udara dan mengatur suhu tubuhmu dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Jadi jika kamu biasa tidur nyaman tidur terlentang, pilih kasur yang padat dan rapat untuk menopang punggungmu dengan baik.
2. Gunakan kasur kantong pegas untukmu yang suka berpindah posisi tidur
Jika kamu memiliki kebiasaan banyak bergerak saat tidur, pilih kasur kantong pegas dengan kepadatan tambahan. Jadi jangan khawatir, walaupun kamu bergerak banyak, tidurmu tetap bisa berkualitas!
3. Pilih kasur dengan busa memori untukmu yang ingin tidur lelap dengan posisi tubuh miring
Kenyamanan kasur dapat memengaruhi kemampuan individu untuk mencapai istirahat malam yang nyenyak. Kasur dengan busa memori mampu mengikuti bentuk tubuh dibandingkan dengan busa biasa.
4. Pilih rangka tempat tidur yang sesuai dengan umurmu
Di sebagian masyarakat Indonesia, sudah menjadi kebiasaan bagi anak-anak untuk tidur di ranjang yang sama dengan orang tuanya sampai mereka mencapai usia tertentu.
Kebiasaan ini dapat menghambat anak untuk memiliki kualitas tidur yang baik. Anak-anak mungkin terganggu oleh gerakan atau dengkuran orang tuanya, atau mungkin sulit tidur di hadapan anggota keluarga lainnya.
Solusinya adalah dengan menggunakan rangka tempat tidur berukuran khusus untuk anak. Hal ini penting untuk menciptakan keamanan, kenyamanan, dan kesehatan tidur mereka secara keseluruhan.
5. Jaga kerapian kamar demi kesehatan mentalmu
Sekeliling tempat tidur yang rapi dan bersih di mana tak ada barang berserakan dapat membantu kita untuk tidur dengan nyaman. Bahkan, rutin merapikan tempat tidur dapat memberikan manfaat positif seperti memberi rasa tenang, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan fokus dan relaksasi, bahkan mengurangi stress. Oleh karena itu, kita perlu menjaga kerapian lingkungan kamar dengan mengatur barang-barang menggunakan organizer.