Descubra o pior que está a fazer pela saúde dos seus intestinos

São seis hábitos que os especialistas revelam que só pioram a saúde intestinal. Saiba o que deve evitar.

Proteger a saúde dos intestinos não tem apenas ligação ao sistema digestivo, por exemplo. Acabam por estar ligados a outras partes do corpo e por trazer consequências, sejam elas negativas ou positivas. Desta forma, é importante cuidar deste órgão.

O ‘website’ EatingWell falou com vários especialistas para perceber os seis hábitos que estão a prejudicar a sua saúde intestinal. Conheça-os.

Comer poucos carboidratos

“Quando reduz a ingestão de carboidratos, pode perder fibras, os carboidratos não digeríveis que têm um efeito benéfico na saúde humana e para a microbiota diversificada”, revela Marcie Vaske.

Não comer as cascas dos alimentos

“As cascas dos vegetais fornecem fibras prebióticas, que nutrem as bactérias intestinais”, diz a nutricionista Avery Zenker.

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Beber pouco café

“O consumo moderado de café pode ter efeitos benéficos na função intestinal e influencia positivamente a composição das bactérias”, conta Krista Wale.

Dormir pouco

“O sono desempenha um papel vital em muitas áreas, incluindo a função cerebral, metabolismo, regulação do apetite e função imunológica”, conta Supriya Rao.

Repetir várias vezes os mesmos pratos

“A diversidade alimentar dá um espectro mais amplo de nutrientes, estimula o crescimento e a diversidade das bactérias intestinais”, explica Martha Theran.

Comer pouca gordura

“Sinta-se à vontade para comê-los com moderação, como é o caso da manteiga ou do óleo de coco.”

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