Costuma acordar a meio da noite? Faça esta pose de ioga para adormecer

É mesmo simples e qualquer um a consegue fazer – até os que têm menos elasticidade.

Está sempre a acordar a meio da noite? E tem dificuldade em voltar a adormecer? Não entre em pânico e não pegue logo no telemóvel. Existem muitos truques e dicas para conseguir dormir a noite toda descansado. Por exemplo, Jesse Galber, fundadora do YOGI TIMES, citada no Metro, aconselha uma simples pose de ioga. E sim, qualquer um a consegue fazer, até os menos flexíveis.

Chama-se pose de cadáver e “permite que o seu corpo se renda à gravidade, libertando a tensão física e limpando a mente do stress”, explica. Aliás, apenas uns minutos nesta pose ajudam a “relaxar significativamente o sistema nervoso” e a adormecer.  Pode fazê-la na cama ou em cima do tapete de ioga.

Como fazer:

• “Deite-se de costas com as pernas ligeiramente afastadas.”
• “Mantenha os braços relaxados ao lado do corpo com as palmas das mãos viradas para cima.”
• “Feche os olhos e concentre-se numa respiração profunda e lenta.”

Leia Também: Não consegue dormir? Faça um copo de leite quente (com camomila)

Seja sempre o primeiro a saber. Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online. Descarregue a nossa App gratuita. iOS