"Žvýkání je jedna z největších dietních chyb, které můžete udělat," říká výživový poradce Michal Šetina
Žvýkání po jídle je velká dietní chyba.
Všichni známe reklamy, kde je doporučeno žvýkání po každém jídle. Výživový poradce Michal Šetina nás ale nyní vyvede z omylu, protože podle něj se jedná o jednu z největších dietních chyb, které můžete udělat. Proč se nedoporučuje žvýkání po jídle, pokud hubnete anebo zhubnout chcete?
V dnešní době je obtížné vyhnout se reklamám, které propagují žvýkačky jako prostředek pro udržení svěžího dechu a zlepšení ústní hygieny po jídle. Tyto reklamy často naznačují, že žvýkání po každém jídle je nezbytné a prospěšné. Nicméně výživový poradce Michal Šetina přináší nový pohled na tuto záležitost a varuje, že žvýkání po jídle může být jednou z největších dietních chyb, které můžete udělat, zejména pokud se snažíte zhubnout.
Proč je žvýkání po jídle problematické?
1. Žvýkání stimuluje chuť k jídlu
"Jedním z hlavních důvodů, proč se žvýkání po jídle nedoporučuje, je skutečnost, že může stimulovat chuť k jídlu. Žvýkačka, zejména pokud je slazená, může vyvolat pocit hladu, což vede k tomu, že člověk má tendenci konzumovat více kalorií, než by jinak potřeboval. Tento efekt může podkopávat snahy o hubnutí, protože se zvyšuje riziko přejídání," vysvětluje odborník.
Mohlo by se vám líbit
Jak se naučit správně chodit, abyste efektivně spalovali kalorie: Fitness trenérka a výživová poradkyně radí
Obyčejná chůze je pro člověka tím nejpřirozenějším pohybem. Ačkoliv by se mohlo zdát, že při snaze o redukci váhy chůze nehraje až tak velkou roli, opak je pravdou. Je to právě prostá chůze, která dokáže s vaším tělem zázraky. Jak na to? To nám prozradila fitness trenérka a výživová poradkyně Lucie Pažinová, která se v oboru pohybuje více než 14 let.
svetzeny.cz svetzeny.cz
2. Žvýkání zhoršuje trávení
"Dalším problémem je vliv žvýkání na trávení. Žvýkání žvýkačky po jídle může narušit normální trávení tím, že produkuje přebytečné množství slin. Tyto sliny, které obsahují enzymy pro trávení, mohou být produkovány ve velkém množství, což může narušit kyselost žaludku a zhoršit efektivitu trávení potravy," popisuje Michal Šetina, který se věnuje výživovému poradenství více než 5 let a pomohl řadě klientů k dokonalé postavě.
3. Žvýkání zvyšuje příjem umělých sladidel
"Mnoho žvýkaček obsahuje umělá sladidla, jako je aspartam nebo sorbitol, které mohou mít negativní účinky na zdraví. Některé studie naznačují, že konzumace umělých sladidel může vést k problémům s metabolismem a zvýšené chuti na sladké, což opět může narušit snahy o hubnutí," objasňuje výživový poradce.
4. Žvýkání zvyšuje zdravotní rizika spojená s přejídáním
"Žvýkačky, které obsahují cukr, mohou přispět ke zvýšení kalorického příjmu, což je kontraproduktivní při pokusech o hubnutí. I když se zdá, že několik kalorií ze žvýkačky je zanedbatelných, může se to časem nasčítat a přispět k celkovému přebytku kalorií," říká závěrem Šetina.
Mohlo by se vám líbit
Jediný cvik zažene bolesti zad, zlepší spánek a zbaví vás otoků. Zjistěte, kdo by měl zkusit obrácenou svíčku
Možná si ji pamatujete z hodin tělocviku, možná se o ni pravidelně pokoušíte na lekcích jógy. Cvik svíčka je velmi univerzální a ideální je z mnoha důvodů zejména pro ženy po padesátce.
svetzeny.cz svetzeny.cz
Co tedy dělat místo žvýkání?
Michal Šetina doporučuje několik alternativních kroků pro zlepšení ústní hygieny a podporu hubnutí:
- Pít vodu po jídle: Voda pomáhá oplachovat ústa od zbytků jídla a také podporuje trávení.
- Čistit si zuby: Pokud je to možné, čištění zubů po jídle je nejlepší způsob, jak udržet ústa svěží a zdravá.
- Konzumace přírodních prostředků: Žvýkání čerstvých bylin, jako je máta nebo petržel, může být přirozeným způsobem, jak osvěžit dech bez negativních účinků žvýkaček.
Závěrem lze říci, že zatímco reklamy mohou propagovat žvýkání po každém jídle jako zdravý návyk, realita je často komplikovanější. Michal Šetina upozorňuje na rizika spojená s tímto zvykem a doporučuje alternativní metody pro udržení ústní hygieny a podporu hubnutí.
Mohlo by Vás zajímat: 3 nejlepší diety pro ženy nad 50 let podle lékařů a dietologů