"Žvýkání je jedna z největších dietních chyb, které můžete udělat," říká výživový poradce Michal Šetina

Žvýkání po jídle je velká dietní chyba.

Všichni známe reklamy, kde je doporučeno žvýkání po každém jídle. Výživový poradce Michal Šetina nás ale nyní vyvede z omylu, protože podle něj se jedná o jednu z největších dietních chyb, které můžete udělat. Proč se nedoporučuje žvýkání po jídle, pokud hubnete anebo zhubnout chcete?

V dnešní době je obtížné vyhnout se reklamám, které propagují žvýkačky jako prostředek pro udržení svěžího dechu a zlepšení ústní hygieny po jídle. Tyto reklamy často naznačují, že žvýkání po každém jídle je nezbytné a prospěšné. Nicméně výživový poradce Michal Šetina přináší nový pohled na tuto záležitost a varuje, že žvýkání po jídle může být jednou z největších dietních chyb, které můžete udělat, zejména pokud se snažíte zhubnout.

Proč je žvýkání po jídle problematické?

1. Žvýkání stimuluje chuť k jídlu

"Jedním z hlavních důvodů, proč se žvýkání po jídle nedoporučuje, je skutečnost, že může stimulovat chuť k jídlu. Žvýkačka, zejména pokud je slazená, může vyvolat pocit hladu, což vede k tomu, že člověk má tendenci konzumovat více kalorií, než by jinak potřeboval. Tento efekt může podkopávat snahy o hubnutí, protože se zvyšuje riziko přejídání," vysvětluje odborník.

Mohlo by se vám líbit

Jak se naučit správně chodit, abyste efektivně spalovali kalorie: Fitness trenérka a výživová poradkyně radí

Obyčejná chůze je pro člověka tím nejpřirozenějším pohybem. Ačkoliv by se mohlo zdát, že při snaze o redukci váhy chůze nehraje až tak velkou roli, opak je pravdou. Je to právě prostá chůze, která dokáže s vaším tělem zázraky. Jak na to? To nám prozradila fitness trenérka a výživová poradkyně Lucie Pažinová, která se v oboru pohybuje více než 14 let.

svetzeny.cz svetzeny.cz

2. Žvýkání zhoršuje trávení

"Dalším problémem je vliv žvýkání na trávení. Žvýkání žvýkačky po jídle může narušit normální trávení tím, že produkuje přebytečné množství slin. Tyto sliny, které obsahují enzymy pro trávení, mohou být produkovány ve velkém množství, což může narušit kyselost žaludku a zhoršit efektivitu trávení potravy," popisuje Michal Šetina, který se věnuje výživovému poradenství více než 5 let a pomohl řadě klientů k dokonalé postavě.

3. Žvýkání zvyšuje příjem umělých sladidel

"Mnoho žvýkaček obsahuje umělá sladidla, jako je aspartam nebo sorbitol, které mohou mít negativní účinky na zdraví. Některé studie naznačují, že konzumace umělých sladidel může vést k problémům s metabolismem a zvýšené chuti na sladké, což opět může narušit snahy o hubnutí," objasňuje výživový poradce.

4. Žvýkání zvyšuje zdravotní rizika spojená s přejídáním

"Žvýkačky, které obsahují cukr, mohou přispět ke zvýšení kalorického příjmu, což je kontraproduktivní při pokusech o hubnutí. I když se zdá, že několik kalorií ze žvýkačky je zanedbatelných, může se to časem nasčítat a přispět k celkovému přebytku kalorií," říká závěrem Šetina.

Mohlo by se vám líbit

Jediný cvik zažene bolesti zad, zlepší spánek a zbaví vás otoků. Zjistěte, kdo by měl zkusit obrácenou svíčku

Možná si ji pamatujete z hodin tělocviku, možná se o ni pravidelně pokoušíte na lekcích jógy. Cvik svíčka je velmi univerzální a ideální je z mnoha důvodů zejména pro ženy po padesátce.

svetzeny.cz svetzeny.cz

Co tedy dělat místo žvýkání?

Michal Šetina doporučuje několik alternativních kroků pro zlepšení ústní hygieny a podporu hubnutí:

  • Pít vodu po jídle: Voda pomáhá oplachovat ústa od zbytků jídla a také podporuje trávení.
  • Čistit si zuby: Pokud je to možné, čištění zubů po jídle je nejlepší způsob, jak udržet ústa svěží a zdravá.
  • Konzumace přírodních prostředků: Žvýkání čerstvých bylin, jako je máta nebo petržel, může být přirozeným způsobem, jak osvěžit dech bez negativních účinků žvýkaček.

Závěrem lze říci, že zatímco reklamy mohou propagovat žvýkání po každém jídle jako zdravý návyk, realita je často komplikovanější. Michal Šetina upozorňuje na rizika spojená s tímto zvykem a doporučuje alternativní metody pro udržení ústní hygieny a podporu hubnutí.

Mohlo by Vás zajímat: 3 nejlepší diety pro ženy nad 50 let podle lékařů a dietologů

 

Související články

OTHER NEWS

3 hrs ago

Sport je otázkou srdce, politika názoru, říká rapper Rohony. Nechci s ní být spojován

3 hrs ago

Personální oddělení nejsou holky a kluci pro všechno. Jakou roli má a kdy může pomoci?

3 hrs ago

Velký kvíz všeobecných znalostí: Odpovědět na 100 % zvládne jen pětina z vás

3 hrs ago

Optická iluze, nad níž vám zůstane rozum stát. Nikdo nedokáže najít odpověď. Zkuste to

3 hrs ago

Do Mošnova přijde BMW, investuje 3,4 mld. korun a vznikne 1000 míst

3 hrs ago

Za plného provozu jsem se učil čtyři programovací jazyky, říká šéf vývojářů České spořitelny

3 hrs ago

Renata (25): První dovolenou s přítelem jsem strávila v dešti u žabince. Nakonec to byla překvapivě romantika

3 hrs ago

7 bot, které se perfektně hodí ke lněným kalhotám. Dotáhněte největší trend léta 2024 k dokonalosti

3 hrs ago

Oblíbený řetězec v Česku končí, přebírá ho Datart. Začíná velký výprodej

3 hrs ago

Rýžový papír: Poklad asijské kuchyně dostal svůj název omylem

3 hrs ago

VIDEO: Rušno při rozhodování o von der Leyenové, rumunskou europoslankyni nechali vyvést

3 hrs ago

Trvalky, které vám na terase neuschnou: vysaďte druhy, které přežijí dlouho bez vody

3 hrs ago

Žadatelé o dotace na elektroauta už dostali příspěvky za sto milionů. Nejčastěji kupují Teslu

3 hrs ago

Kde nakoupíte potraviny nejlevněji? Srovnali jsme ceny v Česku a u sousedů

3 hrs ago

Oblíbený český řetězec zavře několik svých prodejen. Není mezi nimi i ta vaše?

3 hrs ago

Fiala se seznámil s Orbánovým mírovým plánem. Jeho mise pomohla jen Putinovi, vzkazuje

3 hrs ago

Vance republikánům slíbil klást USA na první místo a kritizoval Čínu

3 hrs ago

Kopřivová semínka jsou všelék i chutná přísada pokrmů. Bylinkářka radí, jak na jejich letní sběr

3 hrs ago

Pracovněprávní vztahy a vojenská služba: Jaká jsou práva a povinnosti zaměstnanců?

3 hrs ago

O víkendu se teploty budou držet kolem tropické třicítky, vrátí se bouřky

3 hrs ago

Fotbalista Karafiát odešel z Mladé Boleslavi do druholigového Norimberka

3 hrs ago

Rusko nevylučuje použití jaderných zbraní

3 hrs ago

Electro World spustil výprodej se slevami až 50 procent. Mění se na DATART

3 hrs ago

Tragické úmrtí v Thomayerově nemocnici. Pacient zemřel po pádu z balkonu ve druhém patře

3 hrs ago

Kubáček: Atentát v USA změní české politické beránky ve vlky. Valeš zmínil „fascinaci Trumpem“

3 hrs ago

Sůl je nad zlato – a poradí si i s nepříjemnými druhy plevele

3 hrs ago

Do Mošnova přijede BMW: Investice za více než 3 miliardy a 1000 nových míst

4 hrs ago

Příprava dětí na větší rodinou sešlost, aby nevzbudily špatný dojem

4 hrs ago

Von der Leyenová: Žijeme v době hluboké úzkosti. Mladí nemají na bydlení, Orbánova cesta nebyla mírová

4 hrs ago

Von der Leyenová se obula do Orbána a europarlament bouřil. Češi jí chtějí říct "ne"

4 hrs ago

KVÍZ: Na lovu – Na Mistrovství ČR v Hospodském kvízu se lovci utkali s legendárním hokejovým brankářem

4 hrs ago

Může si Trump za atentát sám? Podle Pekarové Adamové nejspíše ano

4 hrs ago

O víkendu budou tropy. Kromě sklízení cuket můžete ještě začít i s pěstováním okurek

4 hrs ago

Letní předpověď: Počasí bude proměnlivé, předpokládají meteorologové!

4 hrs ago

Stačí jen papír a izolepa. Mezi Trumpovými podporovateli se šíří nový módní trend

4 hrs ago

Při návštěvě Ruska se utopil důležitý člen delegace Kim Čong-una

4 hrs ago

Máma střídala partnery, nestarala se. Přestala pro mě existovat, vzpomíná Hübschman

4 hrs ago

Rytmus a Jasmina už od policie vědí, kdo je vykradl! Má to ale háček

5 hrs ago

Jindřicha Plachtu si ve vtipné komedii Karel a já užijete i dnes. Skvělá zápletka, pěkná dávka humoru a mistři v hereckém oboru

5 hrs ago

Ukrajina odrazila útok ruských dronů, sestřelila většinu střel

ALONGWALKER VIETNAM: Kênh khám phá trải nghiệm của giới trẻ, thế giới du lịch ALONGWALKER INDONESIA: Saluran untuk mengeksplorasi pengalaman para pemuda global