Mudanças hormonais: como elas afetam o humor e a rotina das pessoas?

mudanças hormonais

As mudanças hormonais podem ser as responsáveis por diversas alterações de comportamento no dia a dia, entre elas, aumento do apetite, diminuição da libido, queda de cabelo, mau humor e falta de disposição.

“Os hormônios têm uma grande interferência na rotina das pessoas, no bem-estar e no mal-estar. Por isso, eles devem ser analisados por um médico especialista, podendo haver a necessidade de tratamento medicamentoso para equilibrá-los”, explica a Dra. Elaine Dias JK, PhD em endocrinologia pela Universidade de São Paulo (USP).

Impactos das mudanças hormonais

De acordo com a médica, momentos de estresse podem favorecer a redução da leptina, hormônio associado à sensação de saciedade, e o aumento da grelina, que estimula a vontade de comer.

Alterações no TSH, hormônio da tireoide, podem causar sintomas como cansaço, desânimo, perda dos fios de cabelo, unhas quebradiças, dificuldade para emagrecer, falta de foco, entre outros.

Além disso, é fundamental lembrar que, em algumas fases da vida, as oscilações hormonais são mais intensas. “Na adolescência, por exemplo, as mulheres têm um pico de estrogênio e progesterona, o que, consequentemente, provoca uma redistribuição de gordura subcutânea, gerando aumento de glúteos, coxas e os primeiros sinais de celulite e retenção de líquido. Ainda nessa época, ocorre o aumento da testosterona, que traz o excesso de oleosidade à pele e ao cabelo, provocando acne, queda capilar e mudanças no humor”, comenta.

“No climatério, o pico dos hormônios LH e FSH resulta na perda de massa muscular, diminuindo o metabolismo. Além da redução da progesterona e, principalmente, do estrogênio. Com isso, vem a diminuição da libido, surgem as alterações de humor mais frequentes, como irritabilidade e labilidade emocional, insônia, fogachos, pele seca, cabelos finos e as mudanças corporais com a flacidez de pele, redistribuição das gorduras de forma centrípeta, gordura abdominal, além das alterações cognitivas, como esquecimento, dificuldade de foco e raciocínio, como se houvesse uma nuvem no cérebro”, cita a Dra. Elaine.

De acordo com a endocrinologista, a partir dos 30 anos de idade, ocorre uma diminuição do metabolismo, o que se acentua ainda mais após os 40 anos, quando começamos a perder 1% de músculo ao ano se não tomarmos os cuidados necessários.

Como cuidar dos seus hormônios?

Para examinar o funcionamento dos seus hormônios e mantê-lo sempre saudável, é indicado passar em consultas médicas regularmente. Além disso, também é necessário adotar um estilo de vida saudável. “Pratique atividade física, tenha uma alimentação balanceada e durma de 7 a 9 horas por noite. Essas medidas ajudam a diminuir a possibilidade de enfrentar alguma alteração hormonal”, conclui.