Cinco exercícios físicos ideais para mulheres de qualquer idade

Cinco exercícios físicos ideais para mulheres de qualquer idade

Um estudo publicado na revista médica Journal of Pharmacology apontou que os exercícios físicos reduzem indiretamente o risco relativo de morte em 35% nas mulheres. O motivo é que a prática regular pode prevenir e combater diversas doenças e problemas cardiovasculares.

Sendo assim, veja na sequência os cinco exercícios físicos ideais para mulheres de qualquer idade com a ajuda do personal trainer da Academia Gaviões Antônio Rebolho.

Os cinco exercícios físicos ideais para mulheres de qualquer idade

Pilates

“Aulas de pilates são capazes de equilibrar o corpo e a mente, fortalecem, tonificam e promovendo alongamento, melhoram a circulação sanguínea, aumentam a disposição e auxiliam a reduzir o estresse. Bom também para o fortalecimento da musculatura profunda e superficial do abdômen feminino, que ajuda a manter a boa postura e ainda melhorar o funcionamento dos órgãos internos”, explica Antônio.

Natação

“Ótima para o sistema respiratório, aumenta a longevidade, pois proporciona condicionamento cardiovascular, auxilia a estimular reflexos e o equilíbrio. Recomendo muito, pois o organismo libera mais facilmente os hormônios do bem-estar”, disse.

Musculação

Exercício excelente para o ganho e conservação de massa magra, promove a circulação sanguínea, auxilia no livre fluxo corporal e enrijece o tônus muscular.

“Recomendo o agachamento fechado e aberto, que é ótimo para definição, ganho de força dos glúteos e coxas e trabalhando na definição do abdômen. Colabora para redução de celulite. Bom para fortalecer pernas e glúteos e ajuda a acelerar o metabolismo, ou seja, queima bastante gordura. Além disso, contribui para melhora de mobilidade e postura”, explicou.

Aula de consciência corporal

“Essas aulas auxiliam na consciência e dimensão do corpo. Ideal para quem busca autoconhecimento, por serem calmas e que proporcionam um momento de relaxamento nos dias corridos. Alguns exemplos são yoga, alongamento e tai chi”, sugeriu.

Aulas cardio respiratórias

“Essa categoria é considerada de alta intensidade, pois além de aumentar a frequência cardiorrespiratória, ainda beneficia no ganho de agilidade, lateralidade, explosão e resistência. Recomendado para quem gosta de agitação e coletivismo. Quando aplicada com uma boa alimentação, os benefícios com a perda de peso são significativos. Podem ser encontrados em aulas de treino funcional, step, spinning, dança e jump”, concluiu Antônio Rebolho.