หยุดต่อเลยได้ไหม? วิธีรับมือกับภาวะหมดไฟหลังหยุดยาว

หมดไฟหลังหยุดยาว

ถึงแม้ว่าช่วงเทศกาลวันหยุด จะเป็นช่วงเวลาแห่งความสุข แต่! ก็อาจส่งผลกระทบในแง่ลบต่อใจได้ ในยามที่เรากลับมาทำงาน เพราะโดนภาวะ BURNOUT เล่นงาน

หลังจากจบช่วงวันหยุดยาว คุณมักจะมีอารมณ์แบบนี้รึเปล่า?

• มีความวิตกกังวลเพิ่มมากขึ้น 
• รู้สึกหงุดหงิดง่ายกว่าปกติ 
• รู้สึกคิดถึงช่วงเวลาแห่งความสุขในวันหยุดที่ผ่านไปแล้ว 
• นอนหลับยาก
• มีความรู้สึกไม่สบายตัว 

อาการนี้อาจเกิดขึ้นติดต่อกันนานถึง 2 สัปดาห์นับตั้งแต่หลังวันหยุดยาวมา จนส่งผลกระทบต่อการทำงาน เพราะไม่มีสมาธิมากพอ

เคล็ดลับรับมือกับภาวะหมดไฟหลังวันหยุดยาว

ไม่ว่าจะเป็นการวางแผนก่อนไปเที่ยว หรือจะเป็นการวางแผนหลังวันหยุดใกล้จบลง ก็ล้วนแล้วแต่มีความสำคัญเท่ากันทั้งนั้น เพื่อทำให้คุณปรับตัว ปรับใจ เปลี่ยนจากความสนุก มาโฟกัสที่การทำงานแบบสมูทได้มากขึ้น เราก็มีคำแนะนำมาฝาก

• เผื่อเวลา 1 – 2 วันกลับมาตั้งสมาธิที่บ้าน ก่อนเริ่มกลับไปทำงานจริง 
• เผื่อเวลา 1 – 2 วันกลับมานอนและตื่นในเวลาปกติ ก่อนวันกลับไปทำงาน 
• ฝึกสติเพื่อช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เช่น หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปาก 
• ตั้งเป้าว่าวันหยุดยาวครั้งถัดไปจะไปเที่ยวที่ไหน และต้องใช้เงินเท่าไหร่ เพื่อดึงจิตให้กลับมามุ่งมั่นกับการทำงานเพื่อหาเงินต่อไป   

ชีวิตที่ดี คือ ชีวิตที่มีความสมดุล หลังจากที่คุณออกไปเก็บเกี่ยวช่วงเวลาดี ๆ มาแล้ว ก็ถึงเวลากลับสู่เส้นทางของการทำงาน อย่าลืมวางแผนเผื่อเวลาให้ตัวเองดี ๆ คุณจะได้กลับมาตั้งสติ และเตรียมตัว เตรียมใจพร้อมรับกับการทำงานต่อไป