Aveia suga açúcar do sangue e ajuda a emagrecer
Créditos: Depositphotos
Considerada um superalimento para quem busca emagrecer, a aveia é rica em nutrientes essenciais e acessíveis como a fibra, responsável pela melhoria da saúde intestinal e é responsável por controlar o colesterol e o diabetes.
Por conta da alta concentração de fibras, a aveia é considerada um importante aliado na busca pelo emagrecimento, segundo especialistas.
Benefícios do cereal para o emagrecimento
A explicação para a redução corporal, de acordo com pesquisas sobre o tema, está na ação de fibras solúveis encontradas no cereal, que formam um gel viscoso no estômago e causam uma sensação de saciedade prolongada, reduzindo a vontade de comer em excesso e, consequentemente, a ingestão calórica.
Por aumentar o gasto energético, a aveia contribui significativamente para o processo de emagrecimento. Isso porque o corpo gasta mais calorias para digerir e absorver as fibras, o que significa que você estará queimando mais calorias simplesmente ao consumir a aveia.
Além disso, as fibras insolúveis também têm um papel fundamental na saúde do intestino, ajudando a regular o trânsito intestinal e prevenir a constipação. Não por acaso, o consumo regular de aveia ajuda a evitar o problemas como inchaço, desconforto abdominal e prisão de ventre.
Aveia contra o diabetes
O consumo de aveia não está associado à redução da gordura no corpo. Por conter baixo índice glicêmico, o cereal ajuda a retardar a absorção de glicose na corrente sanguínea e, consequentemente, evita picos nos níveis de açúcar no sangue. Característica especialmente benéfica para pessoas com diabetes.
Além disso, a aveia ajuda a diminuir os níveis de colesterol LDL (ruim) no sangue. Isso se deve aos altos níveis de fibra solúvel na aveia, que se ligam ao colesterol e o removem do corpo. Isso pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.
Quando incluir aveia na sua dieta?
Você pode incluir a aveia na sua dieta diária a começar pelo café da manhã, com um mingau com leite ou água e adicionando frutas e nozes. Outra opção é adicionar a aveia em flocos a smoothies ou iogurtes naturais. Além disso, a aveia pode ser usada para preparar barrinhas de cereais caseiras ou como ingrediente em diversas receitas de bolos e biscoitos saudáveis.
Veja também: 5 erros comuns que sabotam seu emagrecimento
News Related-
Conheça 6 nomes incomuns de cidades americanas com origens surpreendentes
-
Não gosta de musculação? Veja dicas e alternativas para manter os treinos
-
Nascem os filhos de Bárbara Evans! Veja as primeiras fotos dos gêmeos Álvaro e Antônio
-
Mais de 3 horas, 69 milhões de dólares e um Oscar: Um dos melhores filme de ação de 2022 está na Netflix
-
Dino enfrentou crises, mas deixa Ministério da Justiça como área de pior avaliação do governo Lula
-
Stephen Colbert, apresentador do "Late Show" da CBS, tem ruptura do apêndice
-
Rosa é a Cor de 2024: Saiba tudo sobre a energia da cor do ano
-
Programação do Corinthians: dois clássicos nacionais marcam reta final do Campeonato Brasileiro
-
Ceia de Natal perfeita? Descubra as dicas de ouro dos especialistas
-
Ex-apresentador do Globo Esporte é convidado para teste no SBT para compor trio com Regina Volpato e Michelle Barros; saiba mais
-
Secar a roupa dentro de casa? Veja um truque que facilita a tarefa
-
Chuva derruba casa em São Caetano e árvore cai sobre carros em SP
-
Vasco x Corinthians: onde assistir ao vivo, horário, provável escalação, últimas notícias e palpite
-
Diabetes: Três sinais que podem surgir antes do diagnóstico