Kouzlo fyzičky Cristiana Ronalda spočívá v jídle: Ale jednomu jídlu fotbalista neodolá i přes přes přísnou dietu a striktní omezení
České fotbalisty dnes čeká premiéra na EURO 2024 a rovnou si zažijí křest ohněm. Prvním soupeřem naší reprezentace totiž bude Portugalsko, v jehož kádru nechybí ani Cristiano Ronaldo, jeden z nejlepších fotbalistů v historii tohoto populárního sportu. Proč je i ve svých 39 letech pětinásobný držitel Zlatého míče takovým nebezpečím? Je to i díky jeho kondici, kterou podporuje speciálním typem stravování.
Jídlo stejně důležité jako trénink
Přestože se debatuje o tom, zda má Cristiano Ronaldo v portugalské reprezentaci stejně neotřesitelnou pozici, jako tomu bývalo v minulých letech a jestli vůbec nastoupí proti Čechům, mistr Evropy z roku 2016 na hřišti stále dokazuje, že patří ke světové špičce. Za vysokou výkonností bývalého hráče Manchesteru United, Juventusu či Realu Madrid ovšem stojí dřina, spojená s důrazem na správné jídlo.
„Dobrý trénink musí být kombinován s dobrou stravou,“ uvádí Ronaldo podle serveru Goal.com. „Jím stravu s vysokým obsahem bílkovin se spoustou celozrnných sacharidů, ovoce a zeleniny a vyhýbám se sladkým jídlům,“ dodává fotbalová hvězda.
Holka u plotny radí: Domácí jahodová zmrzlina jen ze dvou surovin skvěle chutná a na přípravu stačí pouze mixér
Holka u plotny radí: Domácí jahodová zmrzlina jen ze dvou surovin skvěle chutná a na přípravu stačí pouze mixér
Ronaldovy rady
Na Cristianův jídelníček dohlíží tým odborníků v čele s dietologem, s nímž fotbalista spolupracuje už od doby, kdy oblékal dres Realu Madrid. Dietolog mu doporučil jíst více malých jídel denně, což evidentně skvěle funguje a portugalský útočník má stále hodně síly.
„Jezte pravidelně,“ radí Ronaldo. „Pokud trénujete poctivě, je důležité udržovat vysokou hladinu energie, která dodá tělu palivo pro lepší výkon. Někdy jím až šest menších jídel denně, abych se ujistil, že mám dostatek energie na to, abych mohl pokaždé trénovat na špičkové úrovni,“ vysvětluje soupeř českých fotbalistů na EURO.
Jeho celkový denní příjem energie je přibližně 3200 kalorií. Kromě toho pravidelně doplňuje svou stravu proteinovými koktejly a multivitaminy, aby podpořil regeneraci svalů po náročných trénincích nebo zápasech.
Náš život s celiakií: Vychytaný borůvkový koláč bez lepku. Nepoznáte rozdíl od toho klasického
Náš život s celiakií: Vychytaný borůvkový koláč bez lepku. Nepoznáte rozdíl od toho klasického
Nejoblíbenější jídla
Mezi neoblíbenější jídla sportovní ikony patří především ryby. Má rád mečouna, mořského vlka či pražmu královskou. Ronaldovým zamilovaným pokrmem je bacalhau à brás, což je nasolená treska, která se podává zapečená s bramborami a vejci, zdobí se olivami a čerstvě nasekanou petrželkou. V restauraci si však rád objedná i steak se salátem.
K snídani si rodák z Madeiry, kde po něm pojmenovali i místní letiště, potrpí na sýry, šunku, nízkotučné jogurty, spoustu ovoce nebo avokádový toast. K dobře vybranému jídlu patří i správný pitný režim. Do něj patří především obyčejná voda, rozhodně v něm nenajdete alkohol či sycené nápoje.
Dodnes se připomíná situace z tiskové konference na EURO 2020, kdy Ronaldo v přímém televizním přenosu s opovržením odstrčil lahve Coca Coly a vyzval lidi, aby pili vodu.
Josef Maršálek upekl úžasně křehké sýrové tyčinky: Kouzlo je v dobře udělané drobence a správném potření vejcem, říká cukrář
Josef Maršálek upekl úžasně křehké sýrové tyčinky: Kouzlo je v dobře udělané drobence a správném potření vejcem, říká cukrář
Porušení režimu
Stejně jako mnozí, kteří drží přísný dietní režim, má i Ronaldo své „cheat“ jídlo. Nejedná se ovšem o nic supertučného nebo přeslazeného. Portugalský fotbalový mág hřeší pouze pizzou.
Jak potvrdil i jeho bývalý spoluhráč z Manchesteru United Lee Grant, Cristiano ani na týmové večeři nikdy nesáhl po něčem sladkém, nebo jinak odporujícím jeho stravovacím návykům.
Náš tip: Připravte si místo Ronaldova oblíbeného toustu avokádovou pomazánku podle našeho videoreceptu:
Zdroje informací:
goal.com - What are Cristiano Ronaldo's diet, workout and fitness secrets?
thetitansfa.com - Cristiano Ronaldo Diet: The Ultimate Footballer’s Guide